Η εκμάθηση ότι έχετε διαβήτη μπορεί να οδηγήσει σε πλημμύρα των συναισθημάτων και καθώς διαχειρίζεστε την πάθησή σας με την πάροδο του χρόνου, εκτός αν υιοθετήσετε τις σωστές προοπτικές και έχετε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης του διαβήτη.
Η άρνηση είναι μια κοινή αντίδραση στη διάγνωση του διαβήτη, εξηγεί η Barbara Borcik, LDN, CDE, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια του διαβήτη στο Κέντρο Διαβήτη & Διατροφής στο Northwest Hospital Randallstown, Μέριλαντ. "Μπορεί να σκεφτείτε μια σειρά από λόγους για τους οποίους τα αποτελέσματα των δοκιμών δεν μπορούν να είναι ακριβή", λέει, αλλά το πρόβλημα με την άρνηση είναι ότι μπορεί να παρεμποδίσει τον εαυτό σας.Όταν τα αποτελέσματα των δοκιμών δείχνουν ότι έχετε διαβήτη, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια δεύτερη δοκιμή σε μια άλλη ημέρα για να επιβεβαιώσει.Αν τα αποτελέσματα είναι τα ίδια, σημειώνει, "μπορείτε να είστε λίγο περισσότερο αποδοχή και να αρχίσετε να αλλάξετε τον τρόπο που φροντίζετε τον εαυτό σας."
κοινή αντίδραση. "Θα μπορούσατε να πείτε στον εαυτό σας:" Εάν δεν είχα καθημερινά σόδα ή καραμέλα κάθε βράδυ, δεν θα είχα διαβήτη ", λέει ο Μπορίκ. Η αλήθεια είναι ότι η διατροφή δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας κινδύνου και η αίσθηση της ενοχής δεν πρέπει να αποτελεί μέρος της καλύτερης σας εξίσωσης. Πρέπει να παραμείνετε θετικοί και να αντιμετωπίσετε διαβήτη με τη στάση "Μπορώ να κάνω αυτό".
Ζώντας με τον διαβήτη: Υποστήριξη του διαβήτη
Η διαβητική διαβίωση δεν είναι τόσο δύσκολη όσο νομίζετε, ακόμα κι αν χρειάζεστε να κάνουν μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Ο γιατρός σας θα συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει ένα σχέδιο διαχείρισης για τη βελτίωση της υγείας σας. Βασικά συστατικά είναι μια θρεπτική διατροφή για να φτάσετε και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, τακτική άσκηση και ενδεχομένως φάρμακα για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο. Είναι επίσης σημαντικό να ελέγχετε συχνά το σάκχαρό σας και να επισκέπτεστε το γιατρό σας τακτικά για να παρακολουθείτε την κατάστασή σας και να αποφεύγετε επιπλοκές. Σκεφτείτε όλα αυτά τα βήματα ως θετικές αλλαγές που κάνετε για καλύτερη υγεία.
Άλλες στρατηγικές μπορούν επίσης να διευκολύνουν τη διαβίωση με διαβήτη, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά:
Εκπαιδεύστε. Μάθετε όλα όσα μπορείτε που ζουν με διαβήτη, λέει ο Μπόρτσι. Όσο περισσότερο ξέρετε, τόσο καλύτερα θα αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, η γνώση των σημείων προβλημάτων που θα παρακολουθήσετε θα αφαιρέσει κάποιο από τον πανικό και τη σύγχυση που μπορεί να νιώθετε. Εάν χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο για την έρευνα του διαβήτη, προτείνει να έχετε πρόσβαση μόνο σε ιστότοπους που γνωρίζετε ότι είναι αξιόπιστοι και ενημερωμένοι, όπως η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Ζητήστε από τον γιατρό σας ή από τον εκπαιδευτικό του διαβήτη τρόπους για να συμβαδίσει με την πρόοδο της θεραπείας.
Λάβετε υποστήριξη για τον διαβήτη. Η δικτύωση με άλλα άτομα που διαχειρίζονται επίσης τον διαβήτη μπορεί να είναι καθησυχαστική και χρήσιμη. Σχεδόν 30 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με διαβήτη, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. «Συνειδητοποιώντας ότι δεν είστε μόνοι σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε θετικοί», λέει ο Borcik. Βρείτε ομάδες υποστήριξης σε απευθείας σύνδεση ή μέσω του γιατρού σας ή ενός εκπαιδευτή διαβητικών
Δημιουργήστε επίσης ένα οικογενειακό δίκτυο Η οικογένεια και οι φίλοι σας συχνά θέλουν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον διαβήτη, αλλά ίσως να μην γνωρίζετε πώς. Να είστε εξειδικευμένοι σχετικά με τις ανάγκες σας - ίσως να θέλετε ένα αγαπημένο σας άτομο να είναι μαζί σας σε ιατρικές συναντήσεις ή ίσως να θέλετε να μοιράζεστε θρεπτικές συνταγές για πιο υγιεινά γεύματα. "Οι φίλοι και οι φροντιστές μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε προβλήματα εάν μοιραστείτε τις προκλήσεις σας μαζί τους", λέει η Laura Rooney, DNP, RN, BC-ADM, βοηθός καθηγητή νοσηλευτικής στη Σχολή Νοσηλευτικής της UT Health και διευθυντής του Healthy Eating Πρόγραμμα Lifestyles για άτομα με διαβήτη στο Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Χιούστον
Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με όσους σας υποστηρίζουν και ελαχιστοποιήστε την έκθεση σε όσους επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας
Προσέξτε στο σχέδιο διαχείρισης του διαβήτη Εάν παρακολουθείτε τη διατροφή σας, ασκείτε τακτικά και παίρνετε οποιαδήποτε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μπορείτε να ελέγξετε τον διαβήτη σας. «Όταν ελέγχετε το σάκχαρο του αίματός σας, θα νιώσετε καλύτερα και αισθάνεστε καλύτερα είναι ένας πολύ καλός κίνητρο και ένας διαθέτης διάθεσης», λέει ο Borcik. Επίσης, θα κοιμηθείτε καλύτερα και αυτό με τη σειρά του μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα την όποια ζωή σας ρίχνει το δρόμο σας, προσθέτει. Μείνετε σε επαφή με το γιατρό σας, ώστε να γνωρίζετε τους αριθμούς σας - το επίπεδο γλυκόζης, το A1C, την αρτηριακή σας πίεση και τον αριθμό της χοληστερόλης σας. Αν πάνε πάνω από τα επίπεδα που είναι κατάλληλα για εσάς, αναζητήστε πιθανές αιτίες και δείτε τι θα συμβεί αν κάνετε αλλαγές. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει πρόσθετες προτάσεις σχετικά με τον τρόπο λήψης των αριθμών σας εκεί που θα έπρεπε να είναι. Μην καθυστερείτε - εάν επιτρέπετε στον διαβήτη να ξεπεράσει τον έλεγχο, μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι.
Μην είστε πάρα πολύ σκληροί για τον εαυτό σας. Η διαβίωση με διαβήτη είναι μια πραγματικότητα όλο το εικοσιτετράωρο και είστε υποχρεωμένοι να γλιστρήσετε μια φορά σε λίγο. "Απλά πηγαίνετε αμέσως στην πίστα την επόμενη μέρα", λέει ο Borcik. Μην αφήνετε την ενοχή να σας υποβαθμίζει
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας «Πάντα λέω στους ανθρώπους,« Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα », λέει ο Ρούνεϊ. ή μερικές από τις σπιτικές καραμέλες της μαμάς - αρκεί να μην είναι καθημερινή συνήθεια.Ένα μικρό, αγαπημένο άγγιγμα από καιρό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε στο σωστό δρόμο και να αποφύγετε την εξάντληση του διαβήτη. να πάτε στις ταινίες, να πάρετε ένα μασάζ ή ένα πρόσωπο ή να συναντήσετε έναν φίλο για μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά ή ένα παιχνίδι γκολφ
Εστίαση στα θετικά "Πολλοί άνθρωποι με τον τύπο 2 οι διαβητικοί εστιάζουν σε αυτό που δεν μπορούν να έχουν παρά σε όλα τα θαυμάσια πράγματα που μπορούν να έχουν », λέει ο Ρούνεϊ.Η προσαρμογή της προοπτικής σας μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε θετικοί.Όταν βλέπετε μόνο τα αρνητικά, σαμποτάρετε τις προσπάθειές σας για να διαχειριστείτε την κατάστασή σας. ο έλεγχος που έχετε σχετικά με την υγεία σας και τις ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να αισθάνεστε καλύτερα.
Μια σημείωση για τον διαβήτη a d Κατάθλιψη
Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, μπορεί να νιώσετε συντριπτική από τη διάγνωση του σακχαρώδη διαβήτη σας και να αναστατώσετε τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που πρέπει να κάνετε. Μπορεί ακόμη και να γίνει κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να λάβετε αμέσως βοήθεια για την κατάθλιψη, επειδή μπορεί να ξεκινήσει μια επικίνδυνη καθοδική πορεία. Τα άτομα με διαβήτη που παρουσιάζουν κατάθλιψη είναι λιγότερο πιθανό να παίρνουν τακτικά τα φάρμακά τους, θέτοντάς τα σε αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών.
Η θεραπεία των διαβητικών και της κατάθλιψης ταυτόχρονα μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά τους όχι μόνο να ελέγχουν τον διαβήτη, αλλά και τη διάθεσή τους. Όταν οι άνθρωποι έλαβαν θεραπεία τόσο για διαβήτη όσο και για κατάθλιψη, ο ρυθμός με τον οποίο είχαν βελτιώσει τις εξετάσεις σακχάρου στο αίμα σχεδόν διπλασιάστηκε, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στα Annals of Family Medicine τον Ιανουάριο του 2012. Με τη συνδυασμένη περίθαλψη, το 61% χωρίς αυτό. Το ίδιο ισχύει και για τα μειωμένα συμπτώματα κατάθλιψης, ενώ το 58% βελτιώνεται με τη συνδυασμένη φροντίδα έναντι του 31% χωρίς συνδυασμένη φροντίδα. Ένας λόγος για τις βελτιώσεις είναι ότι η διπλή φροντίδα ενθαρρύνει τους ανθρώπους να κολλήσουν με τα φάρμακά τους και για τις δύο αυτές καταστάσεις, αναφέρει μια ανασκόπηση οκτώ διαφορετικών μελετών σχετικά με αυτή την προσέγγιση, που δημοσιεύτηκε το 2013 στο περιοδικό BMC Psychiatry
Παρακολουθήστε τα προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης . Εάν αισθάνεστε λυπημένος πολύς καιρός, υπερκατανάλωση ή μη τρώτε αρκετά, παρατηρήστε αλλαγές στις συνήθειες ύπνου σας, ή δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε στην εργασία, μπορεί να χρειαστείτε συμβουλευτική. Συζητήστε με το γιατρό σας για να πάρετε επαγγελματική βοήθεια
Η διαβίωση με διαβήτη απαιτεί καθημερινή δέσμευση,
