Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε
Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Όταν έχετε διαβήτη τύπου 2, Έχω γνωρίσει τους αριθμούς σας. Δεν πρόκειται μόνο για το σάκχαρο του αίματος. Για να διαχειριστείτε με επιτυχία το διαβήτη, υπάρχουν αρκετές μετρήσεις που πρέπει να λάβετε ή να λάβετε σε τακτική βάση. Η παρακολούθηση των ακόλουθων αριθμών μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε καλά με διαβήτη τύπου 2 και να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.
Επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Πρόκειται πιθανώς για το μέτρο του διαβήτη τύπου 2 με το οποίο είστε πιο εξοικειωμένοι. Η δοκιμή του σακχάρου στο αίμα σας επιτρέπει να βλέπετε κατά πόσο ορισμένα τρόφιμα, άσκηση και άλλες δραστηριότητες επηρεάζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας καθημερινά. Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 πρέπει να δοκιμάζονται μία ή δύο φορές την ημέρα για να βεβαιωθούν ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα βρίσκονται στο στόχο. Εάν το σάκχαρο του αίματός σας είναι πολύ καλά ελεγχόμενο, ίσως χρειαστεί να το ελέγχετε μόνο λίγες φορές την εβδομάδα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη συνιστά να επιδιωχθεί η επίτευξη επιπέδου σακχάρου στο αίμα από 70 έως 130 mg / dl πριν από τα γεύματα και κάτω των 180 mg / dl μία έως δύο ώρες μετά το γεύμα. Για να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματός σας μέσα σε αυτό το εύρος, ακολουθήστε μια υγιή, καλά στρογγυλευμένη διατροφή και φάτε τα γεύματα και τα σνακ σε ένα σταθερό πρόγραμμα. Εάν το σάκχαρο του αίματός σας δεν είναι καλά ελεγχόμενο, μιλήστε στο γιατρό σας για την προσαρμογή του σχεδίου διαχείρισης του διαβήτη σας.
Επίπεδο A1C
Πρόκειται για εξέταση αίματος, που συνήθως χορηγείται σε ραντεβού γιατρού, μεγαλύτερη περίοδο. "Σας δίνει μια εικόνα για το τι συμβαίνει τους τελευταίους δύο έως τρεις μήνες", λέει η Dawn Sherr, RD, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια του διαβήτη και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ένωσης Διαβητών. Ουσιαστικά, το αποτέλεσμα σας A1C δείχνει πόσο καλά λειτουργεί το σχέδιό σας για τη θεραπεία του διαβήτη Ανάλογα με τα αποτελέσματά σας, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε τη δοκιμασία από δύο έως τέσσερις φορές το χρόνο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα επίπεδο A1C 7% ή λιγότερο είναι ιδανικό. Εάν το επίπεδο A1C σας είναι υψηλότερο, εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να συζητήσετε αλλαγές στο πρόγραμμα θεραπείας διαβήτη σας. Οι υγιείς πρακτικές του τρόπου ζωής, όπως ο συνεπής έλεγχος του σακχάρου στο αίμα και η τακτική σωματική άσκηση, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε χαμηλά τα A1C επίπεδα.
Πίεση αίματος
Η παρακολούθηση της πίεσης του αίματος είναι ένας άλλος σημαντικός τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία σας. «Τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις και η αρτηριακή πίεση είναι ένας μεγάλος παράγοντας σε αυτό», λέει ο Sherr Η αρτηριακή σας πίεση πρέπει να ελέγχεται πολλές φορές το χρόνο - ιδανικά, κάθε φορά που βλέπετε τον γιατρό που είναι τη θεραπεία του διαβήτη σας, λέει ο Sherr. Τα περισσότερα άτομα με διαβήτη θα πρέπει να στοχεύουν σε αρτηριακή πίεση μικρότερη από 140/80. Για να αποτρέψετε την υψηλή αρτηριακή πίεση, μειώστε το αλάτι στη διατροφή σας, ασκείστε τακτικά και σταματήστε το κάπνισμα. Μερικά άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορεί να χρειαστεί να παίρνουν φάρμακα για να μειώσουν την αρτηριακή πίεση.
Χοληστερόλη
Αυτή είναι μια ουσία στο σώμα σας με δύο συστατικά. Η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) είναι γνωστή ως κακή χοληστερόλη. Μπορεί να δημιουργηθεί στις αρτηρίες σας και να συμβάλει στην καρδιακή νόσο. Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) ονομάζεται καλή χοληστερόλη και έχει προστατευτική επίδραση στις αρτηρίες σας. Ο γιατρός σας θα κάνει μια εξέταση αίματος μία φορά το χρόνο για να ελέγξει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, αν και μπορεί να το ελέγχετε συχνότερα εάν οι αριθμοί σας είναι υψηλοί, λέει ο Sherr. Ένα αποτέλεσμα εξέτασης λιγότερο από 100 mg / dl LDL χοληστερόλης είναι ενώ η HDL χοληστερόλη πρέπει να είναι πάνω από 40 mg / dl για τους άνδρες και 50 mg / dl για τις γυναίκες. Τα τριγλυκερίδια, ένας τύπος λίπους αίματος που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, θα πρέπει να είναι μικρότερα από 150 mg / dl τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Εάν τα επίπεδα της χοληστερόλης σας βρίσκονται εκτός αυτών των ορίων, μπορείτε να τα βελτιώσετε χάνοντας το υπερβολικό βάρος, ασκώντας και τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φρέσκα προϊόντα και λίπος
BMI
Σωστό για δείκτη μάζας σώματος, αυτό είναι ένα μέτρο που χρησιμοποιεί το ύψος και το βάρος σας για να υπολογίσετε το σωματικό λίπος που έχετε. Δεδομένου ότι η διαχείριση του σωματικού βάρους παίζει σημαντικό ρόλο στον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2, ένας υγιής ΔΜΣ είναι σημαντικός. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα επανεξετάσει τον ΔΜΣ σας ετησίως, αλλά μπορείτε επίσης να το υπολογίσετε μόνοι σας, διαιρώντας το βάρος σας σε λίβρες από το ύψος σας σε τετραγωνικά εκατοστά, και στη συνέχεια να πολλαπλασιάσετε αυτόν τον αριθμό κατά 703. Οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές είναι επίσης διαθέσιμοι για να κάνουν τα μαθηματικά για εσάς. Ένας υγιής ΔΜΣ κυμαίνεται από 18,5 έως 24,9 - οτιδήποτε πάνω από αυτό θεωρείται υπέρβαρο και ένας ΔΜΣ πάνω από 30 θεωρείται παχύσαρκος.
Ωστόσο, η μέτρηση μπορεί να μην είναι ακριβής για μερικούς ανθρώπους, όπως για εκείνους με μεγάλο όγκο μυών. "Ο βαθμός BMI μπορεί μερικές φορές να εξαπατήσει και όχι ο καλύτερος τρόπος να εξετάσουμε τις επιπτώσεις στην υγεία ενός ατόμου", λέει ο Fernando Ovalle, MD, ενδοκρινολόγος και καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Birmingham College of Medicine. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν και άλλες μετρήσεις, όπως ο λόγος της μέσης προς το ισχίο και η κοιλιακή περιφέρεια.
Μικροαλβουμίνη
Αυτή η δοκιμή μετρά την ποσότητα πρωτεΐνης ή λευκωματίνης στα ούρα σας, πόσο καλά λειτουργούν τα νεφρά σας. Ο γιατρός σας θα πρέπει να κάνει αυτή τη δοκιμή τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Η εξέταση συγκρίνει το επίπεδο της λευκωματίνης με το επίπεδο κρεατινίνης, ένα προϊόν αποβλήτων. Η αναλογία λευκωματίνης σας προς κρεατινίνη θα πρέπει να είναι μικρότερη από 30, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικιστικών και Νεφροπαθών. Για να διατηρήσετε τα αποτελέσματα της μικροαλβουμίνης σας μέσα σε ένα υγιές εύρος, είναι σημαντικό να διατηρείτε τα νεφρά σας υγιή. Η υψηλή αρτηριακή πίεση και το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορούν να βλάψουν τόσο τους νεφρούς σας, οπότε ο έλεγχος αυτών των παραγόντων θα προχωρήσει πολύ προς την πρόληψη των προβλημάτων των νεφρών και πολλά άλλα προβλήματα υγείας στο μέλλον
