Η σωματική δραστηριότητα και η υγιεινή διατροφή ενθαρρύνουν την καλή ροή του αίματος στον εγκέφαλο, μειώστε τον κίνδυνο καρδιακής νόσου ή εγκεφαλικού επεισοδίου και προστατέψτε τα εγκεφαλικά κύτταρα. Μελέτες δείχνουν ότι ένας ενεργός τρόπος ζωής μπορεί ακόμη και να αποτρέψει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου. "Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι η καλύτερη προστασία από οτιδήποτε θα συμβεί σε σας καθώς μεγαλώνετε", δήλωσε ο Oscar Lopez, MD, νευρολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ.
Λιγότερο βέβαιο είναι ποιος είναι ο ρόλος "άσκηση του εγκεφάλου" τα σταυρόλεξα και τα παιχνίδια μπορούν να παίξουν στην επιβράδυνση ή στην πρόληψη ασθενειών που σχετίζονται με την άνοια όπως η νόσος του Αλτσχάιμερ, η οποία πλήττει πάνω από 5 εκατομμύρια Αμερικανούς
«Ο αντίκτυπος της νόσου του Αλτσχάιμερ είναι τεράστιος», δήλωσε ο νευρολόγος Jeffrey Burns, του Κέντρου Νόσου του Αλτσχάιμερ στο Κάνσας. «Εάν μπορούμε να επηρεάσουμε κάποιον που θα το πάρει - αν είναι προορισμένος - ή θα τον καθυστερήσει, θα μπορούσαμε να μειώσουμε σημαντικά το ποσοστό επικράτησης».
Η σταδιακή πνευματική παρακμή που συνήθως αρχίζει στη μέση ηλικία - "Να πάρει σκουριασμένο" - οφείλεται σε μεγάλο βαθμό σε αλλοιωμένες συνδέσεις μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου. Η τοποθέτηση του εγκεφάλου σας σε νέες και διαφορετικές προκλήσεις μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία αυτών των νευρικών συνδέσεων. Συχνά αναφέρεται ως η αρχή "χρησιμοποιήστε το ή χάστε την".
"Υπάρχουν δεδομένα που υποδηλώνουν ότι η διατήρηση του νου σας είναι σημαντική", δήλωσε ο Δρ Μπέρνς. Οι επιστημονικές ενδείξεις που συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα εκπαίδευσης με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης αργότερα στη ζωή της Αλτσχάιμερ υποστηρίζουν περαιτέρω την ιδέα ότι η ψυχική διέγερση κρατάει το μυαλό εντονότερο. «Πρέπει να αναπτύξουμε εργαλεία ή ασκήσεις που θα κρατήσουν τον εγκέφαλο να επιδεινωθεί», δήλωσε ο Δρ Μπέρνς.
Η έρευνα έχει δείξει ότι ορισμένες δραστηριότητες όπως η ανάγνωση, τα παζλ και οι βιοτεχνίες μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ελαφράς γνωστικής εξασθένησης, την έναρξη της νόσου του Alzheimer. Μια πρόσφατη μελέτη προσθέτει τα βιντεοπαιχνίδια στον κατάλογο των δραστηριοτήτων. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αϊόβα διαπίστωσαν ότι άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών που έπαιξαν το παιχνίδι "Οδική Περιήγηση" (που αργότερα μετονομάστηκε σε Διπλή Απόφαση) για τουλάχιστον 10 ώρες έδειξαν επτά χρόνια γνωστικής βελτίωσης.
"Η γνωστική παρακμή που σχετίζεται με την ηλικία είναι πραγματική, συμβαίνει και ξεκινά νωρίτερα και συνεχίζεται σταθερά", δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Fredric Wolinsky, καθηγητής της δημόσιας υγείας. "Γνωρίζουμε ότι μπορούμε να σταματήσουμε αυτήν την παρακμή και να αποκαταστήσουμε την ταχύτητα γνωστικής επεξεργασίας στους ανθρώπους."
Δρ. Ο Burns συμφωνεί ότι είναι σημαντικό να αναπτυχθούν εργαλεία ή ασκήσεις που θα κρατήσουν τον εγκέφαλο να επιδεινωθεί, αλλά από την πλευρά της επιστήμης θα πρέπει να συνεχίσουμε να αποδεικνύουμε ότι αυτές οι ασκήσεις έχουν οριστικό αντίκτυπο στον εγκέφαλο όπως νομίζουμε ότι κάνουν. "Η μελέτη UI, για παράδειγμα, ανέφερε ότι οι συμμετέχοντες που έπαιξαν το βιντεοπαιχνίδι έδειξαν πολύ καλύτερη γνωστική βελτίωση από όσους εργάστηκαν στα διασταυρούμενα παζλ.
Πριν υποθέσετε ότι όλα τα βιντεοπαιχνίδια είναι παρόμοια, σκεφτείτε το εξής: Το παιχνίδι "Road Tour" αναπτύχθηκε ειδικά ως άσκηση για τη βελτίωση της ταχύτητας επεξεργασίας, της προσοχής, της μνήμης και άλλων "εκτελεστικών λειτουργιών". η νοητική δραστηριότητα και η ψυχική διέγερση αυξάνουν τη γνωστική λειτουργία και ότι μπορείτε να βελτιώσετε τις γνωστικές ικανότητες με την κατάρτιση », δήλωσε η Alice Vestergaard, EdD, MS, καθηγητής στο College of Health, Human Services and Science στο Πανεπιστήμιο Ashford στην Κλίντον, Αϊόβα. "Είναι το
τύπου
της κατάρτισης που είναι αμφισβητήσιμη.
