Πίνακας περιεχομένων:
- Το Burnout σημαίνει ότι είναι συγκλονισμένο ή εξαντλημένο από σωματικές ή συναισθηματικές πιέσεις, αντιληπτές ή πραγματικές. Οι χρόνιες ασθένειες είναι πολύ πραγματικοί στρεσογόνοι παράγοντες, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, έτσι ώστε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα της εξάντλησης όταν έχετε διαβήτη τύπου 2.
- Πάρτε μερικά λεπτά κάθε μέρα για να περάσετε χρόνο σε ένα χόμπι που απολαμβάνετε, να διαλογιστείτε ή να κάνετε βαθιά αναπνοή.
- Η επίτευξη της υποστήριξης από τους φίλους και την οικογένεια είναι απαραίτητη για την ανακούφιση του καρκίνου του διαβήτη. «Μπορούν να σας βοηθήσουν να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική και να επανέλθουμε στην πορεία», λέει ο De Jesus.
Γιατί συμβαίνει το Burnout
Η διαβίωση με διαβήτη μπορεί να είναι δύσκολη . Είναι εύκολο να κατακλύζεται από τον διαβήτη και όλα αυτά που έρχονται με αυτό », λέει η Jenny De Jesus, RN, CDE, του Ινστιτούτου Διαβήτη Gerald J. Friedman στο Mt. Το ιατρικό κέντρο Sinai Beth Ισραήλ στη Νέα Υόρκη
Το Burnout σημαίνει ότι είναι συγκλονισμένο ή εξαντλημένο από σωματικές ή συναισθηματικές πιέσεις, αντιληπτές ή πραγματικές. Οι χρόνιες ασθένειες είναι πολύ πραγματικοί στρεσογόνοι παράγοντες, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, έτσι ώστε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα της εξάντλησης όταν έχετε διαβήτη τύπου 2.
Μπορεί να αισθανθείτε κατά περιόδους ότι η προσκόλληση σε ένα πρόγραμμα φροντίδας του διαβήτη είναι κάτι περισσότερο από εσάς ή θέλετε χειριστείτε και μπορεί να απογοητευτείτε από την παρακολούθηση του σακχάρου στο αίμα ή από την παρακολούθηση της διατροφής σας. Να γνωρίζετε ότι αυτά είναι φυσιολογικά συναισθήματα και ότι μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ανακτήσετε μια θετική προοπτική.
Με τον τρόπο αυτό μπορεί να αποφευχθούν οι ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, που τα άτομα με διαβήτη ενδέχεται να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης. Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Αυτός ο φόρτος μπορεί να καταστήσει δυσκολότερη τη διαχείριση του διαβήτη.
Πρόληψη της κατάθλιψης του διαβήτη
Σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Εκπαίδευσης Διαβήτη, μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη των αρνητικών συναισθημάτων από την κλιμάκωση, αναγνωρίζοντας τρόπους για να μειώσετε το άγχος. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:
Πάρτε μερικά λεπτά κάθε μέρα για να περάσετε χρόνο σε ένα χόμπι που απολαμβάνετε, να διαλογιστείτε ή να κάνετε βαθιά αναπνοή.
Κρατήστε ένα περιοδικό για να καταγράψετε όχι μόνο αυτό που τρώτε και τα επίπεδα γλυκόζης σας, αλλά επίσης να σημειώσετε πώς αισθάνεστε - τι σας ενοχλεί και τι σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
- Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς μπορείτε να διαιρέσετε το σχέδιο διαχείρισης σε μικρότερα βήματα που θα σας κάνουν να φαίνεται πιο εύκολο να κυριαρχήσετε.
- Βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε
- Σε αντίθεση με μια δουλειά που σας έστειλε πάνω από την άκρη ή μια σχέση που δεν είναι σωστή για εσάς πλέον, η διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 είναι μια δέσμευση δια βίου. Δυστυχώς, μπορεί να υπάρξουν φορές που αντιμετωπίζετε εξάντληση παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας. Εάν συμβεί αυτό, το πρώτο βήμα προς την αποκατάσταση δέχεται ότι μπορεί να μην είστε σε θέση να χειριστείτε κάθε πτυχή της φροντίδας του διαβήτη χωρίς κάποια βοήθεια. Προσπαθήστε να υπολογίσετε ποιες πτυχές του διαβήτη σας οδήγησαν στα συναισθήματά σας και να λάβετε βοήθεια για να τα αντιμετωπίσετε και να αποκαταστήσετε την ποιότητα ζωής σας.
Η επίτευξη της υποστήριξης από τους φίλους και την οικογένεια είναι απαραίτητη για την ανακούφιση του καρκίνου του διαβήτη. «Μπορούν να σας βοηθήσουν να βάλετε τα πράγματα σε προοπτική και να επανέλθουμε στην πορεία», λέει ο De Jesus.
Ο Randy Pike, δημοσιογράφος στο Grande Prairie της Αλμπέρτα, ο οποίος είχε διαβήτη τύπου 2 τα τελευταία 15 χρόνια, πόσο χρήσιμη είναι η οικογένεια. «Η γυναίκα μου γενικά παρατηρεί ότι πρέπει να τρώω καλύτερα από ό, τι κάνω» λέει ο Pike
Όσο περισσότερη οικογένεια και φίλοι σας γνωρίζουν και καταλαβαίνουν τον διαβήτη τύπου 2, τόσο μεγαλύτερος πόρος μπορεί να είναι για εσάς. Μπορούν να παρακολουθήσουν μαθήματα μαζί σας ή να λάβουν πληροφορίες μέσω πηγών όπως η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη.
Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης είναι ένας άλλος σημαντικός πόρος. Οι γιατροί, οι νοσηλευτές και οι διαιτολόγοι που ειδικεύονται στη φροντίδα του διαβήτη κατανοούν τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει ο διαβήτης τύπου 2. Αν συζητήσετε την περίπτωσή σας μαζί τους, θα είναι σε θέση να σας προσφέρουν πληροφορίες για να διαχειριστείτε καλύτερα ό, τι σας ενοχλεί.
Οι γιατροί μαθαίνουν επίσης να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του διαβήτη που σχετίζονται με το άγχος. Με την πρόβλεψη προβλημάτων, μπορεί να σας δείξουν πώς να μειώσετε το στρες πριν φτάσετε στο στάδιο της εξουθένωσης. Και αν ένα μέλος της ιατρικής σας ομάδας φέρει το θέμα μαζί σας, φροντίστε να απαντήσετε ειλικρινά. Η εμφάνιση του στρες ή η άρνηση του υπάρχει μπορεί να το καταστήσει χειρότερο
Ο διαβήτης είναι κάτι που πρέπει να ζήσετε, αλλά ο τρόπος με τον οποίο ζείτε μαζί του εξαρτάται από εσάς - πώς φροντίζετε τον εαυτό σας και, το σημαντικότερο, αν αναζητάτε βοήθεια όταν το χρειάζεστε.
