Όπως τα συμπτώματα του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών (RLS) δεν είναι αρκετά κακές στο σπίτι, η κατοχή τους στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι ένα πραγματικό πρόβλημα, ειδικά αν εργάζεστε σε χώρο κάνει το τέντωμα και την κίνηση δύσκολο.
Ενώ οι υπόλοιποι συνάδελφοί σου κάθονται ή στέκονται σε μια θέση, αισθάνεσαι την επιθυμία να κινηθείς. Ή ίσως αισθάνεστε κουρασμένοι ή υπογραμμισμένοι από την αντιμετώπιση του RLS. Λάβετε λίγη άνεση στο γεγονός ότι δεν είστε μόνοι σας - μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Διαταραχές της κίνησης ανακάλυψε ότι η παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας μειώνεται σημαντικά σε άτομα που έχουν μέτρια έως σοβαρά συμπτώματα RLS. Όταν τα συμπτώματα είναι πολύ σοβαρά, η παραγωγικότητα στο χώρο εργασίας μπορεί να μειωθεί κατά 50% ή και περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι άνθρωποι πρέπει να συνεχίσουν να έχουν αναπηρία, λέει ο συν-συγγραφέας της μελέτης Richard Allen, MD, συν-διευθυντής του Κέντρου Johns Hopkins για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και αναπληρωτής καθηγητής νευρολογίας στη Johns Hopkins School of Medicine, τόσο στη Βαλτιμόρη
Ανακούφιση RLS
Για να βρείτε ανακούφιση και να αποκαταστήσετε την παραγωγικότητα σας, δοκιμάστε αυτές τις προτάσεις για να μειώσετε τα συμπτώματα RLS κατά την εργάσιμη μέρα σας:
Συζητήστε με τον προϊστάμενό σας σχετικά με την κατάστασή σας. Μην ντρέπεστε ή ντρέπεστε ", εξηγεί ο νευρολόγος Abdul Qayyum Rana, MD, κλινική του Πάρκινσον του Ανατολικού Τορόντο και το Κέντρο Κινδύνων Κίνησης στο Τορόντο του Οντάριο του Καναδά. Επειδή το RLS είναι μια δια βίου προϋπόθεση, μπορεί να σας ωφελήσει να είστε μπροστά με τον διευθυντή ή τον επιβλέποντα σας για τις προκλήσεις που παρουσιάζει και να ζητήσετε οτιδήποτε εύλογο καταφύγιο που μπορεί να γίνει. Πάρτε συχνές διακοπές
Kathy Page, του Smithton, Mo., είχε RLS για σχεδόν 25 χρόνια και γνωρίζει την αξία της απλής κίνησης. "Εάν δεν μπορώ να κινηθώ, τα συμπτώματα είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν", λέει. Όταν αισθάνεται ότι τα συμπτώματα RLS ξεκινούν, η σελίδα θα κάνει αντίγραφα, θα χρησιμοποιήσει την τουαλέτα ή θα περπατήσει στην αίθουσα διάλειμμα για να πάρει νερό.
Εάν εργάζεστε σε ένα γραφείο, σκεφτείτε να τοποθετήσετε την καρέκλα σας μακρύτερα από το γραφείο σας, ώστε τα πόδια σας να έχουν περισσότερο χώρο για να τεντώσουν , Λέει ο Rana. Μερικοί άνθρωποι με RLS χρησιμοποιούν γραφεία ή χώρους εργασίας που τους επιτρέπουν να σηκωθούν κατά την πληκτρολόγηση, λέει ο John W. Winkelman, MD, PhD, συνεργαζόμενος ιατρός στο τμήμα του φαρμάκου στον ύπνο στο τμήμα ιατρικής στο Brigham και γυναικείο νοσοκομείο στη Βοστόνη και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ανακούφισης. Ακόμα άλλοι χρησιμοποιούν συσκευές που τους επιτρέπουν να κινούνται ακόμη και όταν καθίσουν, όπως μίνι-treadmills που σας επιτρέπουν να πετάξετε με τα πόδια σας κάτω από ένα γραφείο, λέει ο Dr. Allen.
Σε συναντήσεις, καθίστε στο πίσω μέρος το δωμάτιο, ώστε να μπορείτε εύκολα να σηκωθείτε για να τεντώσετε ή να βγείτε σύντομα από το δωμάτιο. Εάν βρίσκεστε σε μεγάλη συνεδρίαση, όπως μια επαγγελματική διάσκεψη, δεν θα σας φανεί ασυνήθιστο εάν πρέπει να αφήσετε για λίγο τη διακριτική θέση, λέει ο Marc Raphaelson, MD, ένας νευρολόγος στην πράξη στο Leesburg, Va., και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας. Εάν βρίσκεστε σε μικρότερη συνάντηση, ενημερώστε το διευθυντή σας εκ των προτέρων ότι ίσως χρειαστεί να σηκωθείτε περιστασιακά ή να κάνετε ένα διάλειμμα από τη συνεδρίαση, αλλά ότι θα το κάνετε σε λιγότερο κρίσιμες στιγμές.
Προσπαθήστε να προγραμματίσετε το πιο κουραστικό καθιστικό το πρωί Αυτό μπορεί να βοηθήσει επειδή τα συμπτώματα του RLS τείνουν να επιδεινώνονται το απόγευμα και το βράδυ, λέει ο Allen
Βρείτε κάποιο έντονο φως το πρωί ή επενδύστε σε μια φωτοθεραπεία Το φωτεινό φως βοηθάει να ρυθμίσετε τους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματός σας, οι οποίοι συχνά διαταράσσονται στους ανθρώπους με RLS, εξηγεί ο Allen.
Αντιμετωπίζοντας τις προκλήσεις του RLS στην αρχή της εργασίας αντί να προσπαθείτε να τις αγνοήσετε μέχρι να φτάσετε στο σπίτι βοηθήστε να ελαχιστοποιήσετε τη δυσφορία κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφύγετε την παρεμπόδιση της κατάστασης από την επαγγελματική σας ζωή.
