Για μερικούς ανθρώπους με ινσουλινοθεραπεία για διαβήτη τύπου 2, η αύξηση του σωματικού βάρους είναι μια ανεπιθύμητη παρενέργεια.
Αλλά μην μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε τις δόσεις ινσουλίνης για να αποφύγετε τα κιλά . Ο κακώς ελεγχόμενος διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του εγκεφαλικού επεισοδίου, λέει ο Don McClain, MD, Ph.D., καθηγητής ενδοκρινολογίας και μεταβολισμού και διευθυντής του Κέντρου για τον διαβήτη, την παχυσαρκία και τον μεταβολισμό στο Wap Forest Baptist Medical Center στο Winston-
Αντ 'αυτού, μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους από την ινσουλίνη και να διατηρείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο ακολουθώντας μερικά σημαντικά βήματα
Η σχέση μεταξύ της ινσουλίνης και του σωματικού βάρους
Για να αποτραπεί το βάρος κερδίστε όταν αρχίσετε να παίρνετε ινσουλίνη, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό. «Πολλοί διαφορετικοί παράγοντες αρχίζουν να παίζουν», εξηγεί ο Δρ McClain
Οι άνθρωποι μπορεί να αρχίσουν να λαμβάνουν ινσουλίνη επειδή ο διαβήτης τους δεν ελέγχεται καλά. Επισημαίνει ότι αυτό θα μπορούσε να έχει οδηγήσει στην απώλεια βάρους πριν από την έναρξη της θεραπείας με ινσουλίνη για μερικούς διαφορετικούς λόγους:
- Όταν δεν διαχειρίζεστε καλά το διαβήτη, το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει γλυκόζη από τρόφιμα για ενέργεια. Η περίσσεια γλυκόζης στο αίμα διαχέεται μέσω των ούρων, σπαταλώντας θερμίδες. Αυτό επιτρέπει στους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο, αλλά ακόμα να χάσουν βάρος.
- Καθώς η ζάχαρη χάνεται στα ούρα, οι άνθρωποι επίσης αφυδατώνονται. Όσοι έχουν χάσει το βάρος του νερού μπορεί να πιστεύουν ότι έχουν χάσει λίπος
- Μερικοί άνθρωποι χάνουν πραγματικά μυϊκή μάζα (και όχι λίπος), καθώς η ινσουλίνη είναι κρίσιμη για την οικοδόμηση μυών
Μόλις αρχίσει η θεραπεία με ινσουλίνη, και οι τρεις μπορεί να αρχίσει να γυρίζει αμέσως. Οι άνθρωποι είναι επανυδατωμένοι, προσθέτουν μυς και αποθηκεύουν θερμίδες όταν διαχέονται στα ούρα, εξηγεί ο McClain. <"Αυτό μπορεί να αναγκάσει τους ανθρώπους να αναπηδούν γενικά στο βάρος τους πριν ξεκινήσουν οι κακοί έλεγχοι", λέει ο McClain. "Κάποιοι άνθρωποι μπορούν να προχωρήσουν πέρα από το πού ήταν πριν ξεκινήσουν την ινσουλινοθεραπεία, κερδίζοντας ακόμα περισσότερο βάρος. Η ινσουλίνη μπορεί να σας βοηθήσει να κλείσετε την όρεξη, αλλά η αλλαγή των προηγούμενων διατροφικών συνηθειών μπορεί να είναι δύσκολη και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους εάν τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε.
Συμβουλές για τη διαχείριση του βάρους σας
η ινσουλίνη είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA). Η απώλεια επιπλέον κιλών μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο στόχο σας. Επιπλέον, η εκούσια απώλεια βάρους που σχετίζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στην αναστροφή του διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2013 στη διαβητική ιατρική.
Και αν και η διαχείριση βάρους για τον διαβήτη τύπου 2 μπορεί να φανεί ακόμα πιο δύσκολη, σε θεραπεία ινσουλίνης, είναι πολύ αδύνατο. Για να αποφύγετε την αύξηση βάρους και την προστασία της μακροχρόνιας υγείας σας:
1. Διατηρήστε σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Οι μεγάλες διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους. "Όταν είσαι χαμηλός, παίρνεις ένα μήνυμα ότι είσαι πραγματικά πεινασμένος", λέει ο McClain. "Διδάσκουμε σε όλους να έχουν ένα σνακ που περιέχει 15 γραμμάρια υδατανθράκων για να φέρουν το επίπεδο ζάχαρης τους ψηλά." Οι άνθρωποι που βιώνουν συχνές σταγόνες στο σάκχαρο του αίματος μπορεί να έχουν υπερκατανάλωση για να θεραπεύσουν αυτά τα χαμηλά, επιδεινώνοντας την τάση αύξησης του σωματικού βάρους, προσθέτει. 2. Μετρήστε τις θερμίδες Τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καίτε; Αυτό αυξάνει το κέρδος βάρους. Ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεστε κάθε μέρα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το μέγεθος, την ηλικία, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και οποιεσδήποτε άλλες συνθήκες υγείας - γι 'αυτό ενημερώστε το γιατρό σας για το τι είναι κατάλληλο για εσάς. Για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους, ίσως χρειαστεί να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες
3. Ασκηθείτε τακτικά. Η άσκηση βοηθάει να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Δύο τύποι σωματικής άσκησης είναι καθοριστικής σημασίας για τη διαχείριση του διαβήτη, σύμφωνα με την ADA: αερόβια άσκηση και άσκηση δύναμης. "Η άσκηση όχι μόνο μειώνει την αντοχή σας στην ινσουλίνη, αλλά και επιταχύνει την πρόσληψη γλυκόζης σε μυς", λέει ο McClain. Το Εθνικό Ινστιτούτο για το Διαβήτη και τις Ασθένειες των Πεπλεγμάτων και των Νεφρών εξηγεί ότι η τακτική άσκηση δύναμης, όπως η ανύψωση βάρους ή η άσκηση ώθησης, δημιουργεί μυϊκούς ιστούς και διατηρεί μυϊκές καύσεις περισσότερες θερμίδες
4. Να τρώτε τα κανονικά γεύματα Η παράλειψη των γευμάτων μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε επιπλέον πεινασμένοι και να σας αναγκάσει να υπερφαγιάσετε αργότερα. Η διατροφή των γευμάτων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αν δεν προσαρμόσετε τη δόση ινσουλίνης. Η κατανάλωση μικρότερων, συχνότερων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το βάρος σας και να διατηρήσετε σταθερό το σάκχαρό σας.
5. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το σχέδιο θεραπείας. Ποτέ μην παραλείψετε ή μειώσετε τις δόσεις ινσουλίνης μόνοι σας για να χάσετε βάρος. Η μη λήψη της ινσουλίνης σας μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών. Εάν αγωνίζεστε με αύξηση σωματικού βάρους σχετιζόμενη με την ινσουλίνη, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την προσαρμογή της θεραπευτικής σας στρατηγικής. Άλλα φάρμακα τύπου 2 διαβήτη μπορεί να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το σάκχαρο στο αίμα και να προωθήσετε την απώλεια βάρους.
