Ε: Πώς βρίσκετε ένα σχέδιο φυσικής κατάστασης όταν δεν πρέπει να πάρετε το καρδιακό σας ρυθμό; Έχω κολπική μαρμαρυγή και παίρνω φάρμακα για να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό μου. Θέλω να ασκήσω για να χάσω βάρος, αλλά φοβάμαι να δοκιμάσω οτιδήποτε.
Α: Μην απελπίζεστε. Μπορείτε σίγουρα να σχεδιάσετε ένα σχέδιο γυμναστικής για να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας και αυτό σας επιτρέπει να συμμετέχετε σε αερόβια και αντιστασιακή εκπαίδευση μέσα στις προτεινόμενες παραμέτρους καρδιακού ρυθμού. Ξεκινήστε παίρνοντας το πράσινο φως από το γιατρό σας για να κάνετε τις αγαπημένες σας ασκήσεις. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να φοράτε ένα όργανο παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας για να αποκτήσετε μια αίσθηση του πώς η καρδιά σας ανταποκρίνεται σε διάφορες ασκήσεις. Όταν γυμνάζεστε, συνιστώ πάντα μια μακρά περίοδο προθέρμανσης και για τις πρώτες λίγες συνεδρίες αποφύγετε να πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Τουλάχιστον, μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε την αγαπημένη σας ρουτίνα προπόνησης λίγο για να ασκήσετε λιγότερο άγχος στην καρδιά σας. Η εργασία για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε χαμηλότερο φόρτο εργασίας είναι ένας εύκολος τρόπος για να κάψετε θερμίδες χωρίς να τονίζετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα στον ίδιο βαθμό με τις κοντύτερες αλλά πιο σκληρές προπονήσεις. Να θυμάστε ότι η χρήση φαρμάκων για τον έλεγχο της καρδιακής συχνότητας στην κολπική μαρμαρυγή δεν αποσκοπεί στην ενθάρρυνση ενός περιορισμένου τρόπου ζωής. Συμπεριλάβετε το γιατρό σας στη συζήτηση. Θα στοιχηματίσετε ότι οι δυο σας μπορούν να βρουν κάτι που λειτουργεί.
Επόμενο Ερωτήσεις & Απαντήσεις: Αντιπηκτικά για τη θεραπεία του Afib >>
