Ένας κοινός αγώνας καταθλιπτικών ανθρώπων; Να βγούμε από το κρεβάτι το πρωί. Στις κακές μέρες, φαίνεται απλούστερο να παραμείνετε στο κρεβάτι και μακριά από όλες τις ευθύνες σας. Ο Robert Bright, MD, ψυχίατρος στη Mayo Clinic, συνιστά μια τεχνική που ονομάζεται αντίθετη δράση, η οποία ουσιαστικά σημαίνει να κάνεις το αντίθετο από αυτό που νιώθεις να κάνεις. "Αν νιώθετε ότι μένετε στο κρεβάτι, πιέζετε τον εαυτό σας για να βγείτε έξω και να κινηθείτε", εξηγεί. Προτείνει επίσης να δώσετε στους εαυτούς σας έναν λόγο να βγείτε από το κρεβάτι-ένας στόχος που θα θέλατε να ολοκληρώσετε.
Για την Debbie, μια γυναίκα που ζει με κατάθλιψη, είναι σημαντικό στις δύσκολες μέρες να κάνετε μια λίστα με πράγματα που χρειάζονται ΤΕΛΕΙΩΣΕ ΤΟ. "Αν έχετε μια λίστα και γράφετε τα πράγματα κάτω, απλώς ελέγχοντας τα - αυτό είναι μια αίσθηση επιτυχίας", λέει. Έχει επίσης ένα συγκεκριμένο τελετουργικό το πρωί που την παίρνει έξω από το κρεβάτι-απολαμβάνοντας ένα καυτό φλιτζάνι καφέ.
ΕΠΟΜΕΝΟ ΒΙΝΤΕΟ: Βοηθώντας τους άλλους να βοηθήσουν τον εαυτό σας: Μια ιστορία για την κατάθλιψη
