Πίνακας περιεχομένων:
ΠΕΜΠΤΗ 13 Ιουνίου 2013 - Το καλό θα μπορούσε να είναι καλό για εσάς, ειδικά καθώς γερνάτε, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychology and Aging. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο εθελοντισμός μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης σε ηλικιωμένους ενήλικες κατά 40% και με 65 εκατομμύρια Αμερικανούς που πάσχουν από υπέρταση, ο εθελοντισμός μπορεί να είναι ένας τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας βοηθώντας τους άλλους. μαθαίνουν περισσότερα για το πώς οι αρνητικοί παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η κακή διατροφή και η έλλειψη άσκησης, αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρτασης ", ανέφερε σε συνέντευξή του ο συγγραφέας της μελέτης Rodlescia Sneed, υποψήφιος διδάκτωρ στην ψυχολογία στο πανεπιστήμιο ανθρωπιστικών και κοινωνικών επιστημών του Dietrich του Carnetgie Mellon στο Πίτσμπουργκ. "Εδώ, θέλαμε να καθορίσουμε εάν ένας θετικός παράγοντας του τρόπου ζωής, όπως η εθελοντική εργασία, θα μπορούσε να μειώσει πραγματικά τον κίνδυνο ασθενειών. Και τα αποτελέσματα δίνουν στους ηλικιωμένους ένα παράδειγμα κάτι που μπορούν να κάνουν ενεργά για να παραμείνουν υγιείς και να γερνούν με επιτυχία." σε 1.164 ενήλικες ηλικίας 51 έως 91 ετών σε διάστημα τεσσάρων ετών και διαπίστωσε ότι όσοι προσέλαβαν τουλάχιστον 200 ώρες ετησίως, μείωσαν τον κίνδυνο υπέρτασης έως και 40%, ανεξάρτητα από το είδος του εθελοντισμού που έκαναν. "Όσο οι άνθρωποι γερνούν, οι κοινωνικές μεταβάσεις όπως η συνταξιοδότηση, το πένθος και η αναχώρηση των παιδιών από το σπίτι συχνά αφήνουν τους μεγαλύτερους ενήλικες με λιγότερες φυσικές ευκαιρίες για κοινωνική αλληλεπίδραση », ανέφερε η Sneed στη δήλωση. "Η συμμετοχή σε εθελοντικές δραστηριότητες μπορεί να παρέχει στους ηλικιωμένους ενήλικες κοινωνικές σχέσεις που μπορεί να μην έχουν διαφορετικά. Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η ύπαρξη καλών κοινωνικών συνδέσεων προωθεί την υγιή γήρανση και μειώνει τον κίνδυνο για μια σειρά αρνητικών αποτελεσμάτων στην υγεία."
MD , επικεφαλής της καρδιοαγγειακής ιατρικής στο SUNY Downstate Medical Center, δήλωσε ότι ο εθελοντισμός μπορεί επίσης να βοηθήσει να αποφευχθεί η κατάθλιψη, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
"Όταν οι άνθρωποι έχουν μια αίσθηση του σκοπού, είναι λιγότερο πιθανό να κατασταλούν, που έχει αρνητική σχέση με την καρδιακή υγεία », δήλωσε ο Δρ Borer. "Δεν είναι παράλογο να σκεφτόμαστε ότι οι άνθρωποι που εθελοντικά προσφέρουν χρόνο για να βοηθήσουν τους άλλους μπορεί να έχουν κάποια καρδιακά οφέλη."
Μείωση του κινδύνου υπέρτασης
Με την ηλικία σας ο κίνδυνος αύξησης της αρτηριακής πίεσης αυξάνεται - «Δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για την ηλικία μας, αλλά μπορούμε να κάνουμε κάτι για τον τρόπο ζωής μας», δήλωσε ο Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, ειδικός κλινικής υπέρτασης και αναπληρωτής καθηγητής της ιατρικής στο New Πανεπιστημιακή Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου.
Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η κατανάλωση ισορροπημένης διατροφής είναι δύο από τους καλύτερους τρόπους για να μειώσετε τον κίνδυνο υπέρτασης. Επιπλέον, η μείωση του αλατιού μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά.
"Όσο υψηλότερη είναι η πρόσληψη νατρίου, τόσο μεγαλύτερη είναι η αρτηριακή πίεση", δήλωσε ο Δρ Ogedegbe. «Λέω στους ανθρώπους να μείνουν μακριά από τους αναδευτήρες αλατιού».
Επιπλέον, η λήψη βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής σας πίεσης και να αποτρέψει την υπέρταση και άλλες καρδιαγγειακές παθήσεις.
«Έχουν υπάρξει πολλαπλές μελέτες που έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τις μετρήσεις της συστολικής αρτηριακής πίεσης κατά τέσσερα έως δέκα σημεία ", δήλωσε ο Kevin Campbell, MD, FACC, καρδιολόγος της UNC Rex Health Care. "Αυτή είναι μια σημαντική μείωση, ιδιαίτερα στον καθορισμό άλλων παρεμβάσεων για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης."
Ο Borer είπε ότι η άσκηση είναι επίσης σημαντική, αλλά πρόσθεσε ότι δεν χρειάζεται να σηκώσετε βάρη ή να βγείτε για μια jog για να μειώσετε ο κίνδυνος της υπέρτασης
«Η απλή λήψη ενός βιαστικού περπατήματος καθημερινά θα μπορούσε να έχει οφέλη», είπε
