Αρχική διορθωτικά μέτρα Βοήθεια με τα συμπτώματα του Πάρκινσον | Κέντρο νόσου του Πάρκινσον | EverydayHealth.com

Η άσκηση είναι μία από τις θεραπείες στο σπίτι για τη νόσο του Πάρκινσον.

Χαρακτηριστικά

Οι ασκήσεις stretching και ευελιξίας μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των δύσκαμπτων μυών όταν έχετε Parkinson's.

Η πρόληψη της υπερτροφίας μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέους τρόπους για να στέκεστε, να περπατήσετε και να γυρίσετε

Η νόσος του Parkinson μπορεί να κάνει την καθημερινή ζωή πολύ

Η αποφυγή υπερβολικής διατροφικής πρωτεΐνης μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει καλύτερα τα φάρμακα του Parkinson. τα δύσκολα αλλά απλά home-remedies που βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του Πάρκινσον μπορούν να κάνουν τη ζωή τους πιο εύκολη.

Η δυσκαμψία των μυών, η αδυναμία και οι δονήσεις του Parkinson μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές δραστηριότητες, ειδικά καθώς εξελίσσεται η ασθένεια. Και τα φάρμακα του Πάρκινσον μπορούν να προκαλέσουν παραμορφωμένες και ακούσιες κινήσεις, μια παρενέργεια γνωστή ως δυσκινησία. Απλές εργασίες όπως το ντύσιμο, το μπάνιο ή ακόμα και το περπάτημα γύρω από το σπίτι μπορεί να γίνει απογοητευτικό.

Η άσκηση αποτελεί ουσιαστικό μέρος της διαχείρισης των συμπτωμάτων της νόσου, σημειώνει το Ίδρυμα Michael J. Fox για την έρευνα του Πάρκινσον. Το κολύμπι, η γιόγκα, ο χορός και το περπάτημα μπορούν να βοηθήσουν τους μύες σας να παραμείνουν αδύναμοι όταν έχετε Parkinson's. "Η άσκηση εξετάζεται ως πιθανή επέμβαση και πιθανό μέτρο προστασίας του νευρικού [εγκεφάλου]", εξηγεί η Linda Pituch, το Ίδρυμα Νόσου του Πάρκινσον. «Δεν είναι πειστικό, αλλά η άσκηση μπορεί να καταλήξει στο ίδιο πνεύμα με τη φαρμακευτική αγωγή - μια θεραπεία που δεν παραλείπετε».

Τέντωμα για να χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μυς του Parkinson

Οι ακόλουθες ασκήσεις stretching και ευελιξίας μπορούν να βοηθήσουν ανακουφίστε τους δύσκαμπτους μύες, βελτιώστε την ευελιξία και διευκολύνετε τις καθημερινές εργασίες:

Στερεώστε με έναν τοίχο, περίπου 8 εκατοστά μακριά και φτάνοντας τα χέρια σας προς τα πάνω. Τοποθετήστε τα χέρια σας στον τοίχο για ισορροπία και απλώστε τα χέρια και την πλάτη σας.

1. Τοποθετήστε την πλάτη σας σε έναν τοίχο για στήριξη και βγείτε γρήγορα στη θέση σας, σηκώνετε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. ψηλά, ίσια πλάτη και τεντώστε τα χέρια σας πίσω, φέρνοντας τους ώμους σας όσο πιο μακριά μπορείτε. Καθώς τεντώνετε, σηκώστε το κεφάλι σας προς την οροφή
2. Καθίστε σε μια καρέκλα, σπρώξτε τα πόδια σας προς τα πάνω και προς τα κάτω, ενώ αντλούν τα χέρια σας πλάτη και πλάτη στα πλάγιά σας
3. Μια χαμηλότερη πρωτεϊνική διατροφή για να βοηθήσει το Meds Work Better
4. Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει πόσο καλά βοηθά το φάρμακό σας για τη διαχείριση των συνηθισμένων συμπτωμάτων του Πάρκινσον, συμπεριλαμβανομένων των δονήσεων (ακούσια ανατάραξη) και της δυσκοιλιότητας.

Οι δίαιτες βαριές σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα, μπορούν να περιορίσουν την απορρόφηση λεβοντόπα από το σώμα σας στο Sinemet στη διαχείριση της νόσου του Parkinson. Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι γιατροί συστήνουν τα άτομα με όριο πρόσληψης πρωτεϊνών του Πάρκινσον να είναι 12 τοις εκατό των συνολικών ημερήσιων θερμίδων τους. Και η λήψη του φαρμάκου σας με άδειο στομάχι πριν τα γεύματά σας μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να απορροφήσει το φάρμακο, σημειώνει το Ίδρυμα Νόσου του Πάρκινσον.

Το Ίδρυμα Michael J. Fox συνιστά να αποφεύγονται ορισμένα τρόφιμα λόγω πιθανών αλληλεπιδράσεων με φάρμακα, όπως:

, ζυμωμένα ή αποξηραμένα κρέατα ή ψάρια

Κρέατα ηλικίας

1. Λάχανα που έχουν υποστεί ζύμωση
2. Προϊόντα σόγιας (tofu, σάλτσα σόγιας)
3. Κόκκινα κρασιά και μπύρες
4. Συμπληρώματα σιδήρου (διαχωρίστε τα από τη δόση των φαρμάκων σας κατά δύο ώρες ή περισσότερο)
5. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή σας μπορεί να προστατεύσουν τη λειτουργία των νευρικών κυττάρων και ενδεχομένως να διατηρήσουν τα συμπτώματα του Parkinson υπό έλεγχο. Τα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες μπορούν να τονώσουν την κίνηση του εντέρου και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα. Ζητήστε από το γιατρό σας μια παραπομπή σε έναν διατροφολόγο για να διευκολυνθεί η παρακολούθηση μιας υγιεινής διατροφής.
6. Εκπαίδευση για τη βελτίωση της ισορροπίας

Οι ασθενείς με συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον μπορούν να βελτιώσουν τη θεραπεία τους κάνοντάς τους την καλούμενη "προπόνηση βάδισης" στο σπίτι. Αυτό περιλαμβάνει την εξάσκηση νέων τρόπων για να σταθείτε, να περπατήσετε και να γυρίσετε. Οι άνθρωποι που ακολουθούν εκπαίδευση βάδισης πρέπει να προσπαθήσουν να:

Κάντε τα μεγάλα βήματα όταν περπατάτε ευθεία, εστιάζοντας στην κατάλληλη φόρμα φτέρνας.

Κρατήστε τα πόδια τουλάχιστον 10 ίντσες μεταξύ τους όταν γυρίζετε ή περπατάτε, για να δώσετε περισσότερη υποστήριξη και να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης

1. Αποφύγετε τα παπούτσια με ρουλεμάν από καουτσούκ, καθώς μπορούν να κολλήσουν στο πάτωμα και να αυξήσουν τον κίνδυνο πτώσης.
2. Περπατήστε σε ένα σταθερό ρυθμό.
3. Πρακτική άσκηση βάδισης με τη βοήθεια ενός μετρονόμου, ενός μουσικού εργαλείου που χρησιμοποιεί για να κρατήσει ένα σταθερό ρυθμό. Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2010 σε
4. PLoS One

έδειξε ότι όταν οι άνθρωποι με νόσο του Πάρκινσον περπατούσαν στον ήχο ενός μετρονόμου που ήταν 10% ταχύτεροι από το ταχύτερο δυνατό βήμα, βελτίωσαν σημαντικά το βάδισμα τους ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 10 Τα πράγματα που ο γιατρός σας δεν θα σας πει για τη νόσο του Πάρκινσον Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μαθήματα χορού για άτομα με νόσο του Πάρκινσον μέσω του προγράμματος Dance for PD, το οποίο υποστηρίζεται από επιχορήγηση από το National Parkinson Foundation. Τα πρώτα μαθήματα ξεκίνησαν στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης και τώρα βρίσκονται σε τοποθεσίες ανά τον κόσμο

Να μένουν ασφαλείς στο σπίτι Με το Parkinson's

Οι απλές αλλαγές γύρω από το σπίτι μπορούν να σας διευκολύνουν να λειτουργείτε καλά κατά την αντιμετώπιση του Parkinson's συμπτώματα. Η Pituch σημειώνει ότι οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε ένα λεπτομερές σχέδιο για ασφαλή και ανεξάρτητη διαβίωση στο σπίτι.

Συζητήστε συγκεκριμένες στρατηγικές με την ιατρική ομάδα του Πάρκινσον για να σχεδιάσετε έναν ασφαλέστερο χώρο διαβίωσης. Οι επαγγελματίες θεραπευτές μπορούν να προτείνουν τρόπους για να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον φιλικό προς εκείνους με τη νόσο του Πάρκινσον. αυτός ο τύπος θεραπευτής εξετάζει τα πράγματα όπως η τοποθέτηση επίπλων, οι χειρολισθήρες, οι επεκτάσεις σε τουαλέτες και τα καλύμματα δαπέδου για να καθορίσουν τους κινδύνους όπου είναι δυνατόν