Πίνακας περιεχομένων:
"Κατά τη διάρκεια της συστηματικής εργασίας στο αίμα, άρχισα να παρατηρώ ότι το σάκχαρο αίμα νηστείας μου ανέβαινε. Ο μπαμπάς μου έχει επίσης τον τύπο 2 και για μεγάλο χρονικό διάστημα ήμουν αφελής και δεν ήθελα να παραδεχτώ ότι το είχα », λέει.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
Τι να ξέρετε για τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 εάν ένας γονέας έχει την ασθένεια Ακόμα και χωρίς οικογενειακό ιστορικό, η ύπαρξη PCOS αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2017 στο περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με PCOS είχαν τέσσερις φορές υψηλότερες πιθανότητες ανάπτυξης της νόσου και διαγνώστηκαν με διαβήτη τύπου 2 σε προγενέστερη ηλικία από εκείνες τις γυναίκες χωρίς PCOS . Τώρα, 40, η Elkins λέει ότι κοιτάζοντας πίσω στη διάγνωση PCOS, δεν της είπαν ποτέ ότι ο διαβήτης τύπου 2 ήταν κάτι που έπρεπε να είναι στο ραντάρ της. "Όταν ήμουν διαγνωσμένος, το μήνυμα ήταν ότι έχετε αυτό το πράγμα που ονομάζεται PCOS, αλλά πραγματικά δεν ξέρουμε τι προέρχεται από αυτό", λέει. Είναι και ένα συναίσθημα που αντανακλάται και από τους γιατρούς. "Στο παρελθόν, το PCOS θεωρήθηκε ως αναπαραγωγική διαταραχή που σχετίζεται με τη γονιμότητα. Τα τελευταία χρόνια, οι άνθρωποι έχουν συνειδητοποιήσει ότι είναι μια μεταβολική κατάσταση », λέει η Fiona McCulloch, ND, ιδρυτής και ιδιοκτήτης της White Lotus Integrative Medicine στο Τορόντο του Καναδά. Ο McCulloch εξηγεί ότι οι γυναίκες με PCOS αντιμετωπίζουν προβλήματα με την ινσουλίνη, η οποία μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. "Αυτές οι γυναίκες εκκρίνουν περισσότερη ινσουλίνη από άλλες γυναίκες, ειδικά μετά από το φαγητό, που ωθεί το σώμα να αποθηκεύει λίπος και σχετίζεται με φλεγμονή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην λειτουργία του παγκρέατος », λέει. Το PCOS συνδέεται επίσης με την παχυσαρκία, ιδιαίτερα με την αύξηση του λίπους γύρω από τη μέση, έναν άλλο παράγοντα που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για τον τύπο 2. Οι λεπτές γυναίκες μπορούν ακόμα να έχουν PCOS, αλλά ο McCulloch λέει ότι «κατά γενικό κανόνα, αυτές οι γυναίκες είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν τον τύπο 2», λέει. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε άνοσοι.
Από την πλευρά της, ο προπονητής υγείας της περιοχής της Βοστόνης, Amy Medling, ο οποίος ειδικεύεται στην διάγνωση του PCOS και τρέχει την ιστοσελίδα PCOS Diva, επισημαίνει ότι «το PCOS είναι ένα σύνδρομο δεν επηρεάζει κάθε γυναίκα με τον ίδιο τρόπο », λέει. (Η Medling έχει επίσης PCOS). "Για παράδειγμα, είμαι ένα άπαχο άτομο, αλλά σίγουρα είχα υπογλυκαιμία και διαπίστωσα ότι το σάκχαρο στο αίμα μου δεν ήταν πάντα ελεγχόμενο", λέει.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
Πώς να εντοπίσετε τα σημάδια της υψηλής και χαμηλής ζάχαρης στο αίμα
Η σημασία της παρακολούθησης του διαβήτη τύπου 2 εάν έχετε PCOS
Στα χρόνια μετά τη διάγνωση με το PCOS, μπορεί να δείτε ότι όλοι οι δείκτες σακχάρου στο αίμα (9)> Οι επικυρωμένες εξετάσεις για τον έλεγχο του διαβήτη στο PCOS περιλαμβάνουν δοκιμασία ανοχής γλυκόζης νηστείας, A1C ή από του στόματος δοκιμή ανοχής γλυκόζης (OGTT). Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες δοκιμές συστήνουν για εσάς, έχοντας κατά νου ότι ίσως χρειαστεί να συζητήσετε το θέμα εάν ο γιατρός σας δεν έχει διαβήτη στο ραντάρ τους.
Για παράδειγμα, η Medling έπρεπε να ζητήσει από το γιατρό της να συνταγογραφήσει ένα glucometer έτσι ότι θα μπορούσε να δοκιμάσει το σάκχαρό της στο αίμα πριν και μετά τα γεύματα, κάτι που «με βοήθησε τελικά να αρχίσω να συνδέω τις κουκίδες για το γιατί έβλεπα κόπωση, ναυτία και πόθους για ζάχαρη», λέει.Η έγκαιρη ανίχνευση είναι το κλειδί. "Εάν μπορείτε να παρέμβετε νωρίς, μπορείτε να αποτρέψετε τον διαβήτη τύπου 2", λέει ο McCulloch. Μπορείτε επίσης να εργαστείτε για να αποφύγετε τις επιπλοκές του διαβήτη και να προστατέψετε τις αρτηρίες, τα μάτια και τα νεφρά σας κατά τη διαδικασία.
Για την Elkins, παρά τη λήψη φαρμάκων και την ένεση μία φορά την εβδομάδα, λέει ότι ο έλεγχος εξακολουθεί να είναι ένας αγώνας. "Η διάγνωση με χτύπησε αρκετά σκληρά. Ξέρω ότι πρέπει να το ελέγξω. Δεν θέλω να αρρωστήσω και να καταλήξω σε επιπλοκές στα επόμενα χρόνια μου », λέει. ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
Μπορεί να βοηθήσει τον καφέ να αποτρέψει τον διαβήτη τύπου 2
Πώς να βοηθήσετε στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2 εάν Παίρνετε μια διάγνωση PCOS
Παρακολουθήστε
προειδοποιητικά σημεία και συμπτώματα διαβήτη τύπου 2
.
Πιθανά σημεία και συμπτώματα διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν αποχρωματισμό του δέρματος (που ονομάζεται ακανθώση nigricans) , η αυξημένη δίψα και ο πόνος ή η μούδιασμα των ποδιών
Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο Η διατήρηση της ευελιξίας και η ενεργότητά της μπορεί να αποτρέψει την πρόωρη αντίδραση στην ινσουλίνη, το χαρακτηριστικό του τύπου 2 που είναι δύσκολο να αντιστραφεί, λέει ο McCulloch . Ο Elkins ανακάλυψε ότι το PCOS έκανε τη διαχείριση του διαβήτη πιο δύσκολη. "Μόλις βγάλετε βάρος, είναι εξαιρετικά δύσκολο να κατεβείτε", λέει. Εάν έχετε προπυμπάτες, η απώλεια μόλις 5 έως 7% του βάρους του σώματος σας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξέλιξης της νόσου σε διαβήτη τύπου 2 πλήρους εμφάνισης, σημειώνει τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC)
Σκεφτείτε τη διατροφή σας.
Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να είναι το καλύτερο στοίχημά σας για την πρόληψη του διαβήτη αν έχετε PCOS, λέει ο McCulloch. Αυτό σημαίνει "αποφεύγοντας τα σάκχαρα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, εστιάζοντας στις άπαχες πρωτεΐνες, στα υγιή λίπη και σε πολλά λαχανικά", λέει. Τα λαχανικά θα σας παράσχουν τις ίνες που χρειάζεστε για να σταθεροποιήσετε τα σάκχαρα του αίματος, αποφεύγοντας ταυτόχρονα υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα θα κρατήσουν εκείνα που διεγείρουν την απελευθέρωση ινσουλίνης. ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 10 Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες για να προσθέσετε στη διατροφή σας Μικρότερα από ό, τι φαγητά για φαγητό, η Medling συνιστά γενικά ότι οι πελάτες της με PCOS που προσπαθούν να ελέγξουν το σάκχαρο στο αίμα ακολουθούν τον κανόνα της πλάκας: Το μισό θα πρέπει να είναι μη φυτικά λαχανικά, το ένα τέταρτο είναι ένα αμυλούχο veggie ή χωρίς γλουτένη, και το άλλο τρίμηνο είναι πρωτεΐνη. Στην κορυφή, προσθέστε ένα γενναιόδωρο κούτσουρο υγιούς λίπους. "Εντούτοις, δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους για όλους, έτσι πρέπει να δώσετε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας και να προσαρμόσετε τις αναλογίες ανάλογα", λέει.
Ανυψώστε λίγο. Η κατάρτιση δύναμης θα βοηθήσει στην κατασκευή άπαχο μυϊκή μάζα. «Το να αποκτάς περισσότερους μυς θα σε κάνει πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη», λέει ο McCulloch. Ένας τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω της υψηλής έντασης κατάρτισης διαστήματος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2017 στο περιοδικό
Frontiers in Physiology διαπίστωσε ότι οι 10 εβδομάδες υψηλής έντασης κατάρτισης (HIIT) μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες που διατρέχουν κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 να βελτιώσουν τα μέτρα της αρτηριακής πίεσης και της γλυκόζης αίματος -
< επτά έως οκτώ ώρες το βράδυ οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται για ύπνο μπορεί να είναι ένας μεγάλος παίκτης στη διαχείριση βάρους, λέει ο McCulloch.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 10 Εκπληκτικές αιτίες αιμοπεταλίων που πιθανώς δεν ήξερα
Εξετάστε τα συμπληρώματα. Είναι σημαντικό να συνεργαστείτε με τον ιατρό σας σχετικά με τα συμπληρώματα που σκέφτεστε να παίρνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα παρεμβαίνουν σε οποιοδήποτε φάρμακο. Το μαστίγιο συχνά υποδηλώνει το berberine, ένα συμπλήρωμα βοτάνων που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Μάρτιο του 2012 στην
World Journal of Cardiology . Επίσης, μια μελέτη βρίσκεται σε εξέλιξη για να δείξει πόσο αποτελεσματική μπορεί να είναι για τη θεραπεία της αντίστασης στην ινσουλίνη σε γυναίκες με PCOS.
