Μια Εφημερίδα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε Ψωριασική Αρθρίτιδα σας |

Δεν υπάρχουν κανόνες για τη διατήρηση ενός περιοδικού, αλλά υπάρχουν μέθοδοι που το καθιστούν ευκολότερο και πιο επωφελές.Αλαμία

Εάν έχετε ψωριασική αρθρίτιδα, παρατηρήστε ότι τα συμπτώματά σας αλλάζουν καθημερινά. Ένα περιοδικό που παρακολουθεί την κατάστασή σας, τα συμπτώματα και τις φλεγμονές σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ στη διαχείριση της ασθένειάς σας.

"Μπορεί να επιτρέψει στον ασθενή να παρατηρήσει πρότυπα ή ασκήσεις που οδηγούν σε επιδείνωση των συμπτωμάτων", λέει ο Tamika Webb-Detiege, MD , ένας ρευματολόγος στο ιατρικό κέντρο Ochsner στη Νέα Ορλεάνη. "Θα βοηθήσει τον ασθενή να επικοινωνήσει με τον γιατρό για να βρει λύσεις μαζί."

Τι να συμπεριλάβει σε ένα περιοδικό

Δεν υπάρχουν σκληροί και γρήγοροι κανόνες για τη διατήρηση ενός περιοδικού, αλλά ορισμένα συγκεκριμένα δεδομένα μπορούν να είναι επωφελής για εσάς και τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψής σας

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή σας για την καταγραφή:

• Ο αριθμός των φωτοβολίδων που έχετε κάθε μέρα
• Ο χρόνος και οι περιστάσεις που εμφανίζονται οι εκδηλώσεις σας
• τα συμπτώματά σας σε κλίμακα από το 1 έως το 10, με το 10 να είναι το χειρότερο
• Ανεπιθύμητες ενέργειες ή ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με φάρμακα
• Πιθανές αιτίες συμπτωμάτων

Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε συνήθειες που μπορεί να σχετίζονται με τα συμπτώματα , όπως:

• Όταν ασκείτε και για πόσο καιρό
• Τα τρόφιμα που τρώτε
• Όταν πηγαίνετε στον ύπνο και ξυπνάτε και πώς αισθάνεστε όταν σηκώνεστε

Ένα περιοδικό είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος Παρακολουθήστε τις ερωτήσεις που θέλετε να ζητήσετε από το γιατρό σας στην επόμενη επίσκεψή σας.

Μπορεί η Journaling να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα; ότι η γραφή για αγχωτικές εμπειρίες μπορεί να μειώσει πραγματικά μερικά από τα συμπτώματα των συνθηκών όπως η αρθρίτιδα και οι ασθενείς συχνά αναφέρουν ότι αισθάνονται καλύτερα όταν κρατούν ένα περιοδικό σχετικά με την ασθένειά τους

Από την άλλη, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2016 σε

Η αξιολόγηση της τεχνολογίας της υγείας κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπήρχαν "λίγα αποδεικτικά στοιχεία για τη στήριξη της θεραπευτικής αποτελεσματικότητας της γραφής για άτομα που ζουν με χρόνιες παθήσεις". Το Webb-Detiege δεν αποκλείει τα πιθανά συναισθηματικά οφέλη της διατήρησης ενός περιοδικού. " Πρακτικές συμβουλές για την εγγραφή

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε την εμπειρία σας στο journaling ευκολότερη και πιο χρήσιμη:

Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στο γράψιμο ή την πληκτρολόγηση στο ημερολόγιό σας, δοκιμάστε να κάνετε υψηλής τεχνολογίας. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας διαθέτει μια δωρεάν εφαρμογή που ονομάζεται Track + React που σας επιτρέπει να καταγράφετε τα συμπτώματά σας, τις φωτοβολίδες και τις καθημερινές σας δραστηριότητες

• Αποκτήστε το σωστό εργαλείο Αν πρόκειται να γράψετε με το χέρι, φιλικό στυλό. Υπάρχουν πολλά εργονομικά στυλό για να διαλέξετε. Ένας νάρθηκας μπορεί να κρατήσει τα χέρια και τα δάχτυλά σας στη σωστή θέση και μπορεί να κάνει το journaling πιο άνετο.
• Για να αποφύγετε να ξεχνάτε, δοκιμάστε να γράφετε το περιοδικό περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα (εκτός εάν καταγράφετε συμπτώματα, τα οποία θα πρέπει να γράψετε όπως συμβαίνουν)
• Διατηρήστε το ημερολόγιό σας μαζί σας Βεβαιωθείτε ότι έχετε το ημερολόγιό σας εύχρηστο ανά πάσα στιγμή, ώστε να μπορείτε εύκολα να τεκμηριώσετε κάτι όταν συμβαίνει.
• Πάρτε διαλείμματα. Το περιοδικό δεν πρέπει να αισθάνεται σαν αγγαρεία. Μην πιέζετε τον εαυτό σας αν είστε κουρασμένοι
• Όταν κοιτάζετε τις καταχωρήσεις του περιοδικού σας με το γιατρό σας, μπορείτε να εντοπίσετε μοτίβα στην κατάστασή σας που οδηγούν σε τροποποιήσεις στη θεραπεία σας. Bernard Ng, πτυχίο ιατρικής και "Η τήρηση ενός περιοδικού συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να βελτιώσουν την κατανόησή τους για την ασθένεια, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική στη φροντίδα τους."

σας βοηθάει επίσης με τη συναισθηματική σας διαδικασία, αυτό είναι ένα ωραίο επίδομα.