Η παχυσαρκία και ο ΔΜΣ |

λιπαρά και είναι πολύ μακριά από το τέλειο

ΔΜΣ σημαίνει δείκτη μάζας σώματος και είναι ένας τρόπος για να υπολογίσετε την ποσότητα του πλεονάζοντος λίπους που το σώμα σας φέρνει.

Χρησιμοποιώντας τόσο το ύψος όσο και το βάρος σας, ο ΔΜΣ έχει αποδειχθεί γενικά αξιόπιστος και εύκολος τρόπος για να εκτιμήσετε τον κίνδυνο εμφάνισης της παχυσαρκίας ενός ατόμου - αν και δεν είναι ξέγνοιαστο

Πώς υπολογίζεται ο ΒΜΙ;

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται ως το βάρος σας σε λίρες, διαιρούμενο με το ύψος σας σε τετραγωνικά εκατοστά, πολλαπλασιαζόμενο επί 703:

Φόρμουλα: Βάρος (lb) / ύψος (σε) ² x 703

(64x64) x 703 = 24 ΔΜΣ Ή, για όσους χρησιμοποιούν το μετρικό σύστημα, το βάρος σας σε χιλιόγραμμα διαιρείται με το ύψος σας σε τετραγωνικά μέτρα:

Formula:

(m) 2 ^{Παράδειγμα:}

Για ένα άτομο που είναι 1,7 μέτρα ύψος και ζυγίζει 68 kg: 68 / (1,7 x 1,7) = 23,5 BMI Οι αριθμοί BMI είναι ίδιοι για τους άνδρες και τις γυναίκες, αν και τα παιδιά χρησιμοποιούν ελαφρώς διαφορετική φόρμουλα από τους ενήλικες. Υπολογιστές BMI

Οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές BMI κάνουν τα μαθηματικά για εσάς και είναι ένας εύχρηστος τρόπος για τον προσδιορισμό της μέτρησης BMI.

Υπάρχουν αριθμομηχανές BMI για ενήλικες και υπολογιστές BMI για παιδιά. 2 ετών έως 19 ετών

Εάν είστε 20 ετών ή μεγαλύτεροι, χρησιμοποιήστε τον αριθμομηχανή BMI για ενήλικες

Τι σημαίνει ο αριθμός BMI σας;

Οι αριθμοί BMI χρησιμοποιούνται ως εργαλείο ανίχνευσης για να εντοπιστούν όσοι μπορεί να είναι υποβαθμισμένο, υπέρβαρο ή παχύσαρκο:

ΔΜΣ κάτω από 18,5 = Υπόλοιπο

ΔΜΣ 18,5 έως 24,9 = Κανονικό βάρος

ΔΜΣ 25,0 έως 29,9 = Υπέρβαρο

• ΔΜΣ 30.0 και άνω = Παχύσαρκα < και υψηλότεροι = Παθολογικά παχύσαρκοι
• Ωστόσο, ο αριθμός BMI σας δεν σημαίνει ότι είστε οριστικά σε ένα υγιές βάρος, υπέρβαρο ή παχύσαρκοι, επειδή άλλοι παράγοντες πρέπει να ληφθούν
• Περιορισμοί ΔΜΣ
• Ενώ έχει αποδειχθεί ότι ο ΔΜΣ έχει ισχυρή συσχέτιση με την ποσότητα σωματικού λίπους που έχει ένα άτομο, έχει κάποια μειονεκτήματα όταν πρόκειται για μετρήσεις υγιούς βάρους. οι παραπλανητικοί παράγοντες είναι:
• Οι γυναίκες γενικά έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες στον ίδιο ΔΜΣ

Οι ηλικιωμένοι εν γένει έχουν περισσότερο σωματικό λίπος και λιγότερους μύες από τους νεότερους ενήλικες στον ίδιο ΔΜΣ

Επαγγελματίες και ερασιτέχνες αθλητές ένα υψηλότερο ΔΜΣ λόγω της μεγαλύτερης μυϊκής μάζας, όχι αυξημένου σωματικού λίπους. (Ο μυς ζυγίζει περισσότερο από το λίπος.)

Τι άλλοι αριθμοί πρέπει να ληφθούν υπόψη σε συνδυασμό με τον ΔΜΣ;

Ο ΔΜΣ είναι μόνο ένας δείκτης αυξημένου κινδύνου για παθήσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Οι κατευθυντήριες γραμμές του Ινστιτούτου Αίματος συνιστούν επίσης να λάβετε υπόψη:

• Η περιφέρεια της μέσης σας:
• Το λίπος γύρω από τη μέση σας σε σχέση με τους γοφούς σας αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και διαβήτη τύπου 2. Η μέση σας πρέπει να είναι 35 ίντσες ή μικρότερη για τις γυναίκες, (9)> Άλλοι παράγοντες κινδύνου για την ασθένεια:
• Οι επαγγελματίες υγείας θεωρούν επίσης την ύπαρξη υψηλής αρτηριακής πίεσης (υπέρταση), υψηλής χοληστερόλης, υψηλών τριγλυκεριδίων, υψηλής γλυκόζης αίματος (ζάχαρη), οικογενειακού ιστορικού από την πρόωρη καρδιακή νόσο, την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και το κάπνισμα τσιγάρων

Άλλοι τρόποι μέτρησης του λίπους

Υπάρχουν άλλοι τρόποι μέτρησης του σωματικού λίπους εκτός από τον υπολογισμό ΔΜΣ

Ωστόσο, απαιτούνται ειδικοί εξοπλισμοί, να εκτελεί και μπορεί να παράγει ποικίλα αποτελέσματα ανάλογα (

) Μετρήσεις πάχους δέρματος με δαγκάνες

Υποβρύχια ζύγιση

Βιοηλεκτρική αντίσταση Αμφιβληστρομετρία ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DXA)

Αραίωση ισότοπων