Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε αυτό το
Εγγραφείτε στο Newsletter
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ Ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Εάν έχετε διαβήτη, η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να γίνει συντριπτική: Πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα διαβήτη, άσκηση, πάρτε τα φάρμακά σας και ελέγξτε το σάκχαρό σας στο αίμα. Μην το κάνετε και θέτετε την υγεία σας σε κίνδυνο. Όλη αυτή η προσπάθεια μέρα με τη μέρα μπορεί να οδηγήσει σε εξάνθημα του διαβήτη, όπου απογοητεύεστε ώστε να σταματήσετε να προσπαθείτε να ελέγξετε την κατάσταση.
«Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνετε σε μια μέρα όταν είστε άτομο με διαβήτης », λέει ο Marjorie Cypress, πρόεδρος της CDE για την υγειονομική περίθαλψη και την εκπαίδευση για την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. "Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να τονίσουν και αυτό είναι απολύτως κατανοητό."
Οι κίνδυνοι της εξουθένωσης είναι υψηλοί, καθιστώντας απαραίτητο τα άτομα με διαβήτη να κάνουν ό, τι μπορούν για να παραμείνουν κίνητρα για να ελέγξουν την πάθηση. Εάν όχι, οι επιπλοκές του διαβήτη που μπορεί να προκύψουν - συμπεριλαμβανομένης της τύφλωσης, του ακρωτηριασμού των άκρων, των νευρικών βλαβών, των καρδιακών παθήσεων και της απώλειας της λειτουργίας των νεφρών - είναι πάρα πολύ σοβαρές.
"Ο διαχειριστής αρχίζει να φοριέται σε λεπτή κατάσταση, κάνοντας σας κουρασμένος και απογοητευμένος", λέει ο Bill Polonsky, PhD, συνεργατικός κλινικός καθηγητής στην ψυχιατρική στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Σαν Ντιέγκο και ο συγγραφέας του «Diabetes Burnout: Τι να κάνετε όταν δεν μπορείτε Πάρτε το πια. "
" Τα πράγματα που κάνετε για να φροντίσετε τον εαυτό σας ξεκινούν να νιώθουν παλιά και αρχίζετε να σκέφτεστε τον εαυτό σας ότι δεν αξίζει τον κόπο ", λέει. "Η ιδέα ότι δεν αξίζει τον κόπο αρχίζει να αυξάνεται". Μόλις αυτή η ιδέα είναι σταθερά στη θέση της, θα αρχίσετε να αφήνετε την απαραίτητη ρουτίνα σας - μερικές φορές μια ευθύνη κάθε φορά, μερικές φορές όλα όλοι ταυτόχρονα.
Οι ειδικοί προσφέρουν τις παρακάτω συμβουλές για να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις απογοητεύσεις της αυτοδιαχείρισης του διαβήτη και να συνεχίσετε τις επιπλοκές του διαβήτη στον κόλπο:
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για τον διαβήτη.
Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι θα χάσουν την όραση ή την υγεία της καρδιάς στον διαβήτη, ανεξάρτητα από το τι κάνουν. αυτός είναι ένας μύθος. Αυτές οι επιπλοκές συμβαίνουν με τον κακώς ελεγχόμενο διαβήτη, αλλά μια αυξανόμενη ποσότητα στοιχείων δείχνει ότι οι άνθρωποι που κρατούν τον διαβήτη υπό έλεγχο μπορούν να αποφύγουν αυτά τα αποτελέσματα. «Με καλή φροντίδα και προσπάθεια, οι πιθανότητες είναι καλές που μπορείτε να ζήσετε μια μεγάλη ζωή με διαβήτη», λέει ο Δρ Polonsky
- Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για ένα σχέδιο. Είναι σημαντικό να συμφωνείτε εσείς και ο γιατρός σας ένα σχέδιο αυτοδιαχείρισης του διαβήτη που θα σας κρατήσει σε καλή υγεία, αλλά αυτό δεν είναι εξωπραγματικό. "Οι άνθρωποι καίγονται επειδή έχουν ιδέες για το τι πρέπει να κάνουν, και αυτές οι ιδέες είναι αδύνατες ή υπερβολικές ή πολύ ασαφείς", λέει ο Polonsky. "Έχετε ένα στόχο και έναν τρόπο να φτάσετε εκεί που είναι πραγματικά εφικτό για σας; Διαφορετικά, είστε μόνο που ο ίδιος για την ήττα και την αποθάρρυνση."
- Θυμηθείτε ότι δεν χρειάζεται να είναι τέλεια. μπορεί να απογοητευτεί όταν δεν μπορούν πάντοτε να διατηρούν το σάκχαρο του αίματός τους στο στόχο τους παρά τις καλύτερες προσπάθειές τους. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος. Συμπληρώστε την περιστασιακή διακύμανση της γλυκόζης και μειώστε το άγχος που μπορεί να οδηγήσει σε καύση. Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης του διαβήτη
- Η καλύτερη βοήθεια προέρχεται μερικές φορές από κάποιον που βρίσκεται σε παρόμοια κατάσταση. "Όλοι στο ίδιο σκάφος αγωνίζονται για τον ίδιο αγώνα, με την ίδια καθημερινή ρουτίνα", λέει ο Don Kain, RD, πιστοποιημένος εκπαιδευτικός για το διαβήτη στο Πανεπιστήμιο Υγείας & Επιστήμης του Όρεγκον. "Μερικές φορές η ακοή της από έναν συνομηλίκη είναι πιο νόημα από το να το ακούσεις από κάποιον που δεν έχει διαβήτη." Ζητήστε βοήθεια από οικογένεια και φίλους
- Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να είναι τέλεια μαζορέτες. "Δεν θέλετε να κάνετε μόνο το διαβήτη", λέει ο Polonsky. "Αν έχετε κάποιον στη ζωή σας που σας ριζοβολεί, είναι ευκολότερο να κρατάτε τον διαβήτη υπό έλεγχο". Η παροχή βοήθειας για το διαβήτη δεν αφορά μόνο τη μαζορέτες, γι 'αυτό φροντίστε να τους ζητήσετε υποστήριξη όταν κάνουν πράγματα που δυσκολεύουν τη διαχείριση του διαβήτη σας. Για παράδειγμα, ζητήστε τους να κατανοήσουν όταν δεν μπορείτε να απολαύσετε ένα μεγάλο οικογενειακό γεύμα.
