Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε αυτό
- Η διατήρηση της καλής στάσης είναι απαραίτητη όταν έχετε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Είναι σημαντικό να αποφύγετε το κούρεμα. "Το Slouching θα προωθήσει αυτή τη στάση που δεν θέλουμε", λέει ο Truyen Dang, ένας φυσιοθεραπευτής με τις Υπηρεσίες Αποκατάστασης UCLA στην Burbank της Καλιφόρνια. "Μπορεί να φανεί ωραίο να αγκαλιάζετε στον καναπέ, αλλά είναι καλύτερο να προωθήσετε τον εαυτό σας."
- Θέλετε να αποφύγετε πάρα πολύ κάμψη και αμήχανες κινήσεις όταν παίρνετε βαριά αντικείμενα. Παρόμοια, ένα τροχαίο καροτσάκι μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινήσετε πιο εύκολα τα τρόφιμα, τα πιάτα και τις συσκευές από το τραπέζι στο πλυντήριο πιάτων ή από δωμάτιο σε δωμάτιο.
- Πάρτε ένα ανυψωμένο κάθισμα τουαλέτας
- Τα μαξιλάρια τύπου αφρού ή μνήμης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για να μειώσουν τον πόνο στον αυχένα και τον ώμο, σύμφωνα με την Arthritis Research UK. Απλά μην προωθήσετε τα μαξιλάρια σας πολύ ψηλά. Δεν θέλεις το λαιμό σου σε περίεργη ή δυσάρεστη γωνία.
Μην χάσετε αυτό
Ευχαριστούμε για την εγγραφή!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας. το σπίτι σας είναι το κάστρο σας, και οι πιθανότητες είναι να περάσετε περισσότερο από την ημέρα σας εκεί από οπουδήποτε αλλού. Ακόμα, αν αντιμετωπίσετε τον πόνο, την ακαμψία και την κούραση που είναι κοινά για τους ανθρώπους που έχουν αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, η αντιμετώπιση των καθημερινών σας καθηκόντων μπορεί να είναι δύσκολη. Ευτυχώς, μερικές απλές αλλαγές γύρω από το σπίτι μπορεί να σας βοηθήσουν να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη, ασφαλέστερη και πιο βολική.
Η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που επηρεάζει κυρίως τη σπονδυλική στήλη (αν και μπορεί να επηρεάσει και άλλες αρθρώσεις). Προκαλεί φλεγμονή των σπονδυλικών αρθρώσεων ή των σπονδύλων, έτσι οι περισσότεροι άνθρωποι με την κατάσταση αισθάνονται πόνο στην κάτω τους πλάτη, όπου η σπονδυλική στήλη συνδέεται με τη λεκάνη. Είναι σημαντικό να κάνετε όσα μπορείτε για να προωθήσετε την καλή στάση του σώματος και να αποφύγετε την τέντωμα ή την αδέξια στρίψιμο της πλάτης σας. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το κάνετε αυτό στο σπίτι σας:
Καθιστικό
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια στον καναπέ για να παρέχετε άνεση και υποστήριξη.
Η διατήρηση της καλής στάσης είναι απαραίτητη όταν έχετε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Είναι σημαντικό να αποφύγετε το κούρεμα. "Το Slouching θα προωθήσει αυτή τη στάση που δεν θέλουμε", λέει ο Truyen Dang, ένας φυσιοθεραπευτής με τις Υπηρεσίες Αποκατάστασης UCLA στην Burbank της Καλιφόρνια. "Μπορεί να φανεί ωραίο να αγκαλιάζετε στον καναπέ, αλλά είναι καλύτερο να προωθήσετε τον εαυτό σας."
Αφαιρέστε ή ασφαλίστε τα χαλιά της περιοχής για να αποφύγετε την πτώση. Ο πόνος και η δυσκαμψία στη σπονδυλική στήλη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που περπατάτε. Κρατήστε το σπίτι σας ασφαλές αφαιρώντας τυχόν σκασίματα ή ολίσθηση κινδύνους. Εκτός από την αφαίρεση ή το κόψιμο των χαλιών περιοχής, πρέπει επίσης να αφαιρέσετε τυχόν ακαταστασία και ασφαλή ηλεκτρικά καλώδια που μπορεί να σας φτάσουν στο δρόμο.
Εγκαταστήστε κιγκλιδώματα και στις δύο πλευρές των σκαλοπατιών Οι χειρολισθήρες παρέχουν στήριξη και σταθερότητα, η κατάσταση σας ξεφλουδίζει και οι αρθρώσεις της πλάτης, του ισχίου και του γόνατος σας ενοχλούν
Κουζίνα Αποθηκεύστε τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε καθημερινά σε ντουλάπια που είναι εύκολα προσβάσιμα.
Θέλετε να αποφύγετε πάρα πολύ κάμψη και αμήχανες κινήσεις όταν παίρνετε βαριά αντικείμενα. Παρόμοια, ένα τροχαίο καροτσάκι μπορεί να σας βοηθήσει να μετακινήσετε πιο εύκολα τα τρόφιμα, τα πιάτα και τις συσκευές από το τραπέζι στο πλυντήριο πιάτων ή από δωμάτιο σε δωμάτιο.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να διατηρήσετε ένα μικρό σκαμπό βημάτων - λέτε, όταν μαγειρεύετε ή πλένετε τα πιάτα - ένα σκαμνί βήμα σας επιτρέπει να στηρίξετε ένα πόδι που μπορεί να είναι στον πόνο και να δώσει κάποια πλευρά στην ανακούφιση, προτείνει ο Lan Boehme, ένας φυσιοθεραπευτής για την UCLA Health στο Λος Άντζελες. > Μπάνιο
Εγκαταστήστε κιγκλιδώματα Όπως και με σκάλες σε άλλα σημεία του σπιτιού σας, οι χειρολισθήρες στο ντους ή στην τουαλέτα θα σας δώσουν σταθερότητα και υποστήριξη, ειδικά αν έχετε φλεγμονή. Ένα κάθισμα ντους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ντους με ασφάλεια και πιο άνετα.
Πάρτε ένα ανυψωμένο κάθισμα τουαλέτας
. Εάν ο πόνος ή η ακαμψία στην πλάτη, τους γοφούς ή τα γόνατά σας δυσκολεύουν να σηκωθείτε και να κατεβείτε, ένα ανυψωμένο κάθισμα μπορεί να μειώσει τον βαθμό κάμψης που πρέπει να κάνετε. Θα είναι επίσης πιο εύκολο να σηκωθείτε. Υπνοδωμάτιο
Αγοράστε ένα υποστηρικτικό στρώμα Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή στάση ενώ κοιμάστε. Όταν βρίσκεστε στην πλάτη σας, η πλάτη σας πρέπει να διατηρεί τη φυσική καμπύλη σχήματος S, σύμφωνα με την έρευνα της Arthritis UK.
Τα μαξιλάρια τύπου αφρού ή μνήμης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για να μειώσουν τον πόνο στον αυχένα και τον ώμο, σύμφωνα με την Arthritis Research UK. Απλά μην προωθήσετε τα μαξιλάρια σας πολύ ψηλά. Δεν θέλεις το λαιμό σου σε περίεργη ή δυσάρεστη γωνία.
Χρησιμοποιήστε παπούτσια μακράς διαρκείας Αυτές και άλλες βοηθητικές συσκευές, όπως τα κάλτσες, μπορούν να σας βοηθήσουν να ντυθούν πιο εύκολα αν έχετε πρόβλημα να κάμψετε για να βάλετε τις κάλτσες και τα παπούτσια σας, για παράδειγμα. Και πάλι, οτιδήποτε σας επιτρέπει να ολοκληρώσετε μια εργασία χωρίς να κάμπτετε άσχημα, να σκύβετε ή να τεντώνετε θα είναι μια βοήθεια.
Εσωτερικό γραφείο ή μελέτη Καθίστε άνετα.
Μια καλή, υποστηρικτική καρέκλα γραφείου είναι απαραίτητη , ειδικά αν πρόκειται να καθίσετε για μεγάλες περιόδους. Βρείτε μια καρέκλα που σας επιτρέπει να κάθονται άνετα και να αισθάνονται υποστηριγμένοι. Ίσως θελήσετε να συνεργαστείτε με επαγγελματία θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να αξιολογήσει το σπίτι σας και να σας προτείνει πρόσθετες αλλαγές και τροποποιήσεις. Με κάποιες μικρές προσαρμογές, μπορείτε να προσαρμόσετε το σπίτι σας στις συγκεκριμένες ανάγκες σας και να το καταστήσετε πιο άνετο για να ολοκληρώσετε απλές καθημερινές εργασίες. Και θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας - τα μέλη της οικογένειας μπορούν επίσης να βοηθήσουν με μερικές από αυτές τις δουλειές του σπιτιού.
