Τώρα που έχετε καταθέσει τα μέλη της ομάδας σας για τη φροντίδα του διαβήτη, ήρθε η ώρα για να οργανώσετε τα βασικά στοιχεία του σχεδίου σας. Καθώς ξεκινάτε αυτή τη μάχη, θα ζητάτε βοήθεια και υποστήριξη από τους επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης και την οικογένειά σας, τους φίλους και τους συναδέλφους σας.
Οι ακρογωνιαίοι λίθοι ενός επιτυχημένου σχεδίου για τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 είναι:
- Υγιεινή διατροφή Ο διαβήτης τύπου 2 σημαίνει ότι πρέπει να επανεξετάσετε και να επαναφέρετε τη σχέση σας με τα τρόφιμα. Ενώ δεν υπάρχει κανένας δίαιτας που να λειτουργεί για όλους, να μάθετε να ελέγχετε το μέγεθος της μερίδας, να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές σχετικά με τους τύπους τροφών που τρώτε και να παρακολουθείτε αυτό που τρώτε σε ένα περιοδικό τροφίμων, μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε και να διατηρήσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας και να αναπτύξετε μια διαρκή υγιεινή σχέση με τα τρόφιμα. Επίσης, θα σας προσφέρουμε νόστιμες (πραγματικά!) Ιδέες συνταγών ασφαλείς για το διαβήτη, συμβουλές για δείπνο σε οποιοδήποτε εστιατόριο και χρήσιμες συμβουλές για το πώς μπορείτε ακόμα να απολαύσετε το επιδόρπιο.
- Να είστε σωματικά ενεργός. ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για εσάς καθώς αναλαμβάνετε τον έλεγχο του διαβήτη τύπου 2 και θα έχει μια εκπληκτική παρενέργεια. Εάν παραμείνετε στη ρουτίνα άσκησής σας - και πρέπει - να φτάσετε στο καλύτερο σχήμα που έχετε εδώ και χρόνια. Μην αφήσετε την ιδέα να σας συντρίψει: Θα σας δώσουμε εύκολες συμβουλές για το πώς να ξεκινήσετε, ακόμα κι αν δεν έχετε ασκήσει ποτέ πριν.
Για να αναλάβετε ενεργό ρόλο στην αυτο-φροντίδα του διαβήτη τύπου 2, θα πρέπει να μάθετε να παρακολουθείτε τα αίματά σας, τα επίπεδα γλυκόζης με τακτικές δοκιμές χρησιμοποιώντας ένα γλυκόμετρο, το οποίο μετρά τα επίπεδα γλυκόζης σε μια μικρή σταγόνα του αίματός σας Λαμβάνοντας τα φάρμακά σας σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα - Για κάποιους με διαβήτη τύπου, ένα αποτελεσματικό φάρμακο είναι αποτελεσματικό. σε άλλες περιπτώσεις, ένας συνδυασμός φαρμάκων λειτουργεί καλύτερα. Και μερικοί άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν το διαβήτη τους χωρίς φάρμακα καθόλου. Μόλις η ομάδα των γιατρών σας σάς ενημερώσει για το τι είναι κατάλληλο για εσάς, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα και να καταλάβετε τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι το κολλάτε. Εργασία με την ομάδα φροντίδας σας, θα χτίσετε αυτούς τους τέσσερις ακρογωνιαίους λίθους στις καθημερινές σας συνήθειες . Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς με την ομάδα φροντίδας σας για τις συνήθειες σας - και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τον τρόπο ζωής σας και τις αλλαγές που είστε διατεθειμένοι να κάνετε. Πριν ξεκινήσετε, αναρωτηθείτε τις σημαντικές αυτές ερωτήσεις. Στη συνέχεια θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες που θα διαρκέσουν.
- Επόμενο βήμα: Καταμέτρηση καρπών 101
