Πώς να μένετε ασφαλείς και ζεστοί σε ψυχρό καιρό | Sanjay Gupta

Καθώς οι ψυχρές θερμοκρασίες υποφέρουν σε μεγάλο μέρος της χώρας σήμερα, γνωρίζοντας πώς να παραμείνουμε ασφαλείς σε επικίνδυνα ψυχρό καιρό

Παρόλο που θυμόμαστε πάντοτε πότε οι λάτρεις των προβλέψεων κάνουν λάθος για το ποσό του χιονιού που αναμένεται, η προετοιμασία είναι σημαντική για εκείνες τις στιγμές που έχουν δίκιο. Θα θελήσετε να αποθηκεύσετε μερικά τρόφιμα και εμφιαλωμένο νερό μπροστά από το χρόνο, μόνο σε περίπτωση που η ισχύς βγαίνει ή χιονίζει μέσα σας για μια ημέρα. Το ίδιο συμβαίνει και με τα φάρμακα. Έχετε ένα εφεδρικό ανταλλακτικό σε περίπτωση που δεν μπορείτε να το φτάσετε στο φαρμακείο.

Αν πρέπει να βγείτε έξω στο κρύο, προσέξτε για κρυοπαγήματα. Ο Robert Glatter, MD, ένας θεράπων ιατρός στην ιατρική έκτακτης ανάγκης στο νοσοκομείο Lenox Hill στη Νέα Υόρκη, συνιστά να φοράτε τρία στρώματα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Το καπέλο και τα γάντια είναι τα πιο σημαντικά, καθώς τα αυτιά, τα άκρα της μύτης, τα μάγουλα, τα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών είναι τα πιο ευαίσθητα σε κρυοπαγήματα. Εάν το δέρμα είναι ήδη λευκό ή μαύρο, πηγαίνετε στο νοσοκομείο αμέσως.

Διαβάστε περισσότερες συμβουλές για το κρύο καιρό εδώ.

Φάτε αργά, τρώτε λιγότερες θερμίδες

Υπάρχουν εκατομμύρια στρατηγικές που υποτίθεται ότι κόβουν θερμίδες, αλλά νέα μελέτη στην Εφημερίδα της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πιο αργά μπορεί να βοηθήσει.

Οι ερευνητές ανέλυαν μια μικρή ομάδα φυσιολογικού βάρους και μια μικρή ομάδα υπέρβαρων ανθρώπων. Όλοι έτρωγαν τα γεύματα με αργή ταχύτητα και στη συνέχεια σε ένα ταχύτερο σενάριο.

Τα αποτελέσματα ήταν ότι όλοι οι συμμετέχοντες έτρωγαν λιγότερο και αισθάνθηκαν λιγότερο πεινασμένοι αφού έτρωγαν ένα πιο αργό γεύμα. Όμως, μόνο ο κανονικός πληθυσμός βάρους μειώνει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων τους. Η Lona Sandon, επίκουρος καθηγητής κλινικής διατροφής στο Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας, δήλωσε: "Χρειάζεται χρόνος για να απολαύσετε και να είστε πιο προσεκτικοί στο φαγητό που τρώμε, με την κατανάλωση λιγότερων [αλλά] μπορεί να είναι μια καλύτερη στρατηγική για την πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους, σε αντίθεση με την αντιμετώπιση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας. "

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα είναι καλύτερο από τα κανονικά τσιγάρα; πιο δημοφιλή, αλλά είναι πιο υγιεινά ή λιγότερο εθιστικά από τα κανονικά τσιγάρα;

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μετατρέπουν τη νικοτίνη και άλλες χημικές ουσίες σε ατμό που εισπνέεται. Επειδή ένα άτομο εισπνέει έναν ατμό, το μεγαλύτερο μέρος της νικοτίνης στα ηλεκτρονικά τσιγάρα εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του μάγουλο ιστού αντί των πνευμόνων, όπως σε ένα κανονικό τσιγάρο καπνού. <>

Η νικοτίνη από ένα κανονικό τσιγάρο φτάνει στον εγκέφαλο πολύ πιο γρήγορα, κάτι που μπορεί να τους κάνει πιο εθιστικούς και ικανοποιητικούς », δήλωσε ο εμπειρογνώμονας της διακοπής του καπνίσματος Dr. Gordon Strauss, ιδρυτής της QuitGroups και ψυχίατρος στο νοσοκομείο Lenox Hill της Νέας Υόρκης

Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν ρυθμίζονται από το Food and Η φαρμακευτική αγωγή και μια πρόσφατη μελέτη στο Lancet διαπίστωσαν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα και τα επιθέματα νικοτίνης είχαν το ίδιο ποσοστό παροχών διακοπής του καπνίσματος μετά από έξι μήνες

Κάντε τις υγιεινές σας συνήθειες μόνιμες

Συμμετοχή στον καταχωρημένο διαιτολόγο και το South Beach Diet Coach Maureen Namkong για μια συνομιλία #HealthTalk Twitter σχετικά με το πώς μπορείτε να διατηρήσετε τις υγιεινές σας συνήθειες που ελπίζετε να υιοθετήσετε στη νέα χρονιά μόνιμες συμπεριφορές.

Ρωτήστε τις ερωτήσεις του Maureen σήμερα το μεσημέρι στο Twitter

Η Erinn Connor είναι συγγραφέας προσωπικού για θέματα Υγείας με Ο Δρ Sanjay Gupta