Σήμερα δεν βλέπετε τηλεόραση χωρίς να βλέπετε μια διαφήμιση για το "χαμηλό T", μια προϋπόθεση που ίσως δεν έχετε ακούσει ποτέ και μία από εσάς μπορεί να γνωρίζουν πολύ λίγα. Και όμως, καθώς ακούτε το εμπορικό, η περιγραφή ακούγεται λίγο οικεία. Εξετάζετε τη σύζυγό σας και αναρωτιέστε αν η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο η σεξουαλική σας σχέση έχει χάσει την σπίθα της.
Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ουρολογικό Ίδρυμα, η χαμηλή τεστοστερόνη επηρεάζει σχεδόν το 40% των ανδρών άνω των 45 ετών. έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, είναι υπέρβαρο ή έχει διαβήτη, θα πρέπει να ανησυχείτε για χαμηλή τεστοστερόνη και σεξουαλική υγεία. Όλες οι συνθήκες αυτές αυξάνουν τον κίνδυνο για χαμηλή τεστοστερόνη
Αλλά η χαμηλή τεστοστερόνη είναι απλώς ένα φυσικό μέρος της γήρανσης ή μια κατάσταση που απαιτεί θεραπεία με τεστοστερόνη
Πότε να υποψιάζεστε ότι έχετε χαμηλή τεστοστερόνη και προβλήματα σεξουαλικής υγείας < έχει χαμηλή λίμπιντο, χαμηλή διέγερση, λιγότερη ενέργεια και φαίνεται καταθλιπτική ή βαριέται με τη σχέση, θα μπορούσε να είναι χαμηλή τεστοστερόνη, αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι κάποιο άλλο ζήτημα υγείας », λέει η Yvonne K. Fulbright, PhD, MSEd, συντάκτης εννέα βιβλίων για τη σεξουαλική υγεία. Ορισμένα σημεία που θα μπορούσαν να σας κάνουν να υποψιάζεστε χαμηλή τεστοστερόνη ως μέρος του προβλήματος είναι:
Στυτική δυσλειτουργία
Αυξημένο σωματικό λίπος
- Μειωμένοι μύες
- Μια γυναίκα που με το σύντροφό της πρέπει να προσεγγίσει αυτό το θέμα πολύ, πολύ προσεκτικά, γιατί ουσιαστικά, αυτό που μπορεί να ακούσει
- Μεγέθη στήθος
- Η τριχόπτωση
- «Δεν νομίζω ότι είσαι αρκετά άνθρωπος! Πρέπει να υπάρξει κάποιο πρόβλημα με εσένα», λέει ο Carole Lieberman, MD, ψυχίατρος και συγγραφέας στο Beverly Hills, Καλιφόρνια
Ο πρώτος κανόνας στην υγιή επικοινωνία δεν είναι ποτέ να δείξετε ένα δάχτυλο. «Τα προβλήματα σεξουαλικής υγείας στις σχέσεις δεν πρέπει να είναι λάθος κανενός», λέει ο Fulbright.
Ακολουθούν μερικά άλλα και όχι:
«Μην το προσεγγίζετε ως πρόβλημα - , "λέει ο Fulbright. "Σκεφτείτε τη σεξουαλική υγεία ως μια ομαδική προσπάθεια που μπορείτε να εργαστείτε μαζί."
Μην το κάνετε όλα σχετικά με το σεξ. "Στόχευση σε ένα μη σεξουαλικό σύμπτωμα χαμηλής τεστοστερόνης που τον ενοχλεί, όπως απώλεια μαλλιών, και υποδεικνύει ότι μπορεί να ζητήσει από τον γιατρό την επόμενη φορά που θα πάει για έλεγχο", λέει ο Δρ Lieberman. Μια γρήγορη εξέταση αίματος μπορεί να πει εάν η χαμηλή τεστοστερόνη είναι ένα πρόβλημα.
- Να παραμείνετε ήρεμοι. "Οι υπερβολικά δραματικές δηλώσεις όπως« Δεν με νοιάζει τι θέλω »ή« Δεν με αγαπάς »κλείνουν τη συζήτηση και δεν αλλάζουν συμπεριφορά, απλά το στέλνουν υπόγεια», λέει η Tina B. Tessina, PhD, ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας πολυάριθμων βιβλίων για τη σεξουαλικότητα και τις σχέσεις.
- Χρησιμοποιήστε την εκπαίδευση ως έναν τρόπο να ξεκινήσετε. "Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ένα άρθρο σχετικά με τις επιπτώσεις της χαμηλής τεστοστερόνης στην υγεία για να ξεκινήσετε τη συζήτηση." Επίσης, πρέπει να αναφέρετε ότι η συχνότερη χρήση του σεξ είναι καλή για την υγεία των ανδρών », λέει ο Fulbright. ελέγχεται μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για χαμηλή τεστοστερόνη και πολλά άλλα προβλήματα υγείας των ανδρών. Σε πρόσφατη μελέτη που παρουσιάστηκε στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας, οι ερευνητές παρακολούθησαν 151 παχύσαρκους άνδρες με χαμηλή τεστοστερόνη, στους οποίους δόθηκε θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης. Μετά από πέντε χρόνια, είχαν χάσει κατά μέσο όρο 35 κιλά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ένας λόγος για την απώλεια βάρους είναι ότι οι άντρες αισθάνθηκαν καλύτερα, είχαν περισσότερη ενέργεια και άρχισαν να ασκούν τακτικά.
- Συμβουλές για καλύτερη σεξουαλική υγεία με ή χωρίς τεστοστερόνη
- Το γεγονός είναι ότι η τεστοστερόνη αρχίζει να μειώνεται φυσικά σε όλους τους άνδρες μετά την ηλικία των 30 ετών και οι περισσότεροι άνδρες δεν χρειάζονται αντικατάσταση τεστοστερόνης. "Πρέπει να έχετε εύλογες προσδοκίες", λέει ο Fulbright. «Οι άνδρες δεν θα είναι τόσο σταθεροί, ούτε γυναίκες τόσο υγροί, όσο οι σχέσεις γερνούν, αλλά η σεξουαλική υγεία είναι ακόμα σημαντική.»
Η Tessina υπογραμμίζει τη σημασία της εστίασης σε αυτό που σας απασχολεί περισσότερο. "Υπάρχει ένα ορατό πρόβλημα με τις στύσεις;" Πολλά από αυτά τα θέματα σχετίζονται περισσότερο με την επικοινωνία στη σχέση, παρά με τα επίπεδα τεστοστερόνης ", λέει. "Η εξεύρεση σεξουαλικών λύσεων απαιτεί τη δημιουργία εμπιστοσύνης και σεξουαλικής ανοικτότητας. Ξεκινήστε με σιγουριά και καλή θέληση, θυμίζοντας ο ένας τον άλλον την αγάπη σας και την επιθυμία σας να εκπληρώσετε τη σεξουαλική σας σχέση και για τους δυο σας. εσείς επιθυμείτε ο άλλος να νοιάζεται για το τι θέλετε και να σας κατανοήσουμε. "
Εδώ είναι οι συμβουλές του Fulbright για τη διατήρηση μιας εξαίρετης σεξουαλικής σχέσης:
Αναπτύξτε τον ορισμό του σεξ. Με λίγο χρόνο, το σεξ μπορεί να είναι περισσότερο για τη διασκέδαση παρά για την απόδοση.
Προσθέστε στο σεξουαλικό σας ρεπερτόριο. Να είστε περιπετειώδης.
Να θυμάστε ότι η μέση σεξουαλική πράξη διαρκεί μόνο περίπου 7 λεπτά. Είναι η οικειότητα και ο δεσμός πριν και μετά, πράγμα που έχει σημασία.
- Η οικειότητα μπορεί να γίνει τέντωμα με την πάροδο του χρόνου. Εάν έχετε πρόβλημα με την επικοινωνία, πάρτε έναν εκπαιδευμένο σεξ θεραπευτή για να σας βοηθήσει να σπάσετε τα εμπόδια.
- Χρησιμοποιήστε λίπανση. Ένα υδατοδιαλυτό σεξουαλικό λιπαντικό μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
- Να θυμάστε ότι όλες οι σεξουαλικές σχέσεις πρέπει να καλλιεργηθούν. Αν έχετε πρόβλημα να μιλήσετε με τον συνεργάτη σας για τις σεξουαλικές σας ανάγκες, ένας σεξουαλικός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφέρετε τη σχέση σας στο προσκήνιο. Μπορείτε να βρείτε έναν πιστοποιημένο θεραπευτή μέσω της ιστοσελίδας της AASECT (Αμερικανική Ένωση Συμβούλων και Θεραπευτών Εκπαιδευτών Σεξουαλικότητας).
