Υπνοθεραπεία: Βοήθεια για το άγχος της ζωής με MS |

Η υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αποκτήσει εμπιστοσύνη, έλεγχο και μεγαλύτερη κατανόηση των εμπειριών του.Αλαμία

Ο καθένας που έχει σκλήρυνση κατά πλάκας γνωρίζει ότι ζει με τη νόσο αγχωτικό. Αν χρειάζεστε βοήθεια για τη μείωση του στρες, έχετε ήδη ένα από τα καλύτερα εργαλεία για να το κάνετε - τον εγκέφαλό σας. Είναι μαζί σας ανά πάσα στιγμή, και τα καλά νέα είναι ότι είναι ανοιχτό στην πρόταση. Η υπνωτιστική πρόταση, δηλαδή.

Στην υπνοθεραπεία, οι θεραπευτές καθοδηγούν τους πελάτες σε μια χαλαρή κατάσταση βαθιάς εστίασης και προσφέρουν θεραπευτικές προτάσεις για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν συμπεριφορές ή να αντιμετωπίσουν συναισθηματικά ή φυσικά ζητήματα.

Η ύπνωση φαίνεται να δουλεύει πατώντας στο ασυνείδητο μυαλό με τρόπους που δεν είναι πλήρως κατανοητοί. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό για μια σειρά ιατρικών καταστάσεων και χρησιμοποιείται ευρέως για τη διαχείριση του στρες.

Έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2017 στο Διεθνές Περιοδικό Κλινικής και Πειραματικής Υπνοσίας , δείχνει τις δυνατότητες την ύπνωση ειδικά για άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας. Στη μελέτη των 60 γυναικών με ΣΚ, οι συμμετέχοντες που έκαναν αυτο-ύπνωση για τουλάχιστον 10 φορές την ημέρα είχαν σημαντικά μικρότερο πόνο από ό, τι αυτοί σε μια ομάδα ελέγχου που δεν ασκούσαν αυτο-ύπνωση. Αλλά η μείωση του πόνου δεν διαρκούσε πέραν των τεσσάρων εβδομάδων

Μια προηγούμενη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο διεθνές περιοδικό της κλινικής και πειραματικής ύπνωσης έδειξε επίσης ότι τα άτομα με MS και χρόνιο πόνο ανέφεραν μειωμένο πόνο μετά από εκπαίδευση αυτο-ύπνωσης - σημαντικά περισσότερο από εκείνους που εκπαιδεύονται στην προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Σε αυτή την περίπτωση, τα οφέλη της ύπνωσης διατηρήθηκαν για τουλάχιστον τρεις μήνες

Ένα πρόγραμμα υπνοθεραπείας για εκείνους με MS

Σύμφωνα με την Eva M. Clark, κλινική ιατρική υπνοθεραπευτή στην Santa Cruz της Καλιφόρνια που ειδικεύεται στην MS , η υπνοθεραπεία μπορεί όχι μόνο να συμβάλει στη μείωση του στρες που προκαλείται από τη ζωή με σκλήρυνση κατά πλάκας, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση των ψυχοκοινωνικών παραγόντων που πιστεύουν πολλοί ερευνητές ως υποκείμενα της εμφάνισης της νόσου ή της επιδείνωσης των συμπτωμάτων. το οποίο ξεκίνησε το 2013 με 15 εθελοντές που διαγνώστηκαν με σκλήρυνση κατά πλάκας, να προσπαθήσουν να προσδιορίσουν την αποτελεσματικότερη θεραπεία υπνοθεραπείας της νόσου και των συμπτωμάτων της. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη σημείωσαν όχι μόνο μείωση του άγχους αλλά και βελτίωση του πόνου, της κόπωσης, της κατάθλιψης, της γνωστικής λειτουργίας, της ακράτειας και της φιλοξενίας (περπατώντας ή άλλως μετακινώντας)

Η έρευνά της, Clark, ενός προγράμματος που διδάσκει τώρα σε άλλους επαγγελματίες και χρησιμοποιεί όταν εργάζεται με πελάτες σε όλο τον κόσμο. Μια σειρά σχετικά με αυτό, που ονομάζεται

Δημιουργώντας Υγεία , γυρίζεται μηνιαίως στην ομάδα αυτοβοήθειας της Εθνικής Σωματικής Σκλήρυνσης της Σάντα Κρουζ της Καλιφόρνιας και μπορεί να ακολουθηθεί στο Youtube.com ή στο HealingMultipleSclerosis.com Σχετικά: Αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στη σκλήρυνση κατά πλάκας

Η αλλαγή της ελπίδας και της αρνητικής σκέψης

Η υπνοθεραπεία, λέει ο Clark, μπορεί να κάνει πολλά περισσότερα για την ανακούφιση του στρες από ό, τι μπορεί να αναπνεύσει ασκήσεις και ταινίες χαλάρωσης. Το άγχος, παρατηρεί, δεν προκαλείται από αυτό που βιώνουμε, αλλά από ποιο νόημα αποδίδουμε στην εμπειρία μας και το σώμα μπορεί να αντιδρά θετικά ή αρνητικά σε αυτό το νόημα. Η έρευνα, όπως λέει, έδειξε ότι η απελπισία και η αρνητική σκέψη μπορούν να είναι επιζήμιες για την υγεία και να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της νόσου.

«Έτσι, όλοι οι εργαζόμενοι για να αποκτήσουν ενδυνάμωση, εμπιστοσύνη, έλεγχο και κατανόηση είναι ευεργετικές για τον πελάτη - Η υπνοθεραπεία, προσθέτει, "μπορεί να βοηθήσει τους πελάτες να αλλάξουν το νόημα και τις σκέψεις γύρω από τα θέματα, τα συμπτώματα και τις προσαρμογές που πρέπει να γίνουν στη ζωή τους μετά τη διάγνωση."

Η ύπνωση, λέει ο Clark, είναι παρόμοια με το διαλογισμό - μια χαλαρή κατάσταση εσωτερικής εστίασης. "Εντούτοις, ενώ στο διαλογισμό μένετε σε εκείνη την κατάσταση και προσπαθείτε να μην σκεφτείτε τίποτα, στην ύπνωση χρησιμοποιούμε αυτή την κατάσταση για να αποκτήσουμε πρόσβαση σε πληροφορίες από το υποσυνείδητο, όπως παλιές αναμνήσεις, συναισθήματα και σκανδάλες, καθώς και να επηρεάσουμε τις ασυναίσθητες μας πεποιθήσεις , η νοοτροπία και η συμπεριφορά. "

Τι συμβαίνει σε μια περίοδο υπνοθεραπείας

Μια συνεδρία για υπνοθεραπεία" συνήθως θα ξεκινήσει με τον πελάτη να ενημερώνει τον υπνοθεραπευτή για τα κέρδη και τα προβλήματα που έχουν προκύψει από την τελευταία συνεδρίαση ", λέει ο Clark. "Στη συνέχεια, ο πελάτης και ο hypnotherapist καθορίζουν τα επιθυμητά αποτελέσματα για τη συνεδρία. Ο υπνοθεραπευτής θα βοηθήσει τον πελάτη να πάει σε μια ήπια κατάσταση έκστασης, παρόμοια με το διαλογισμό ».

Όταν συνεργαζόμαστε με ανθρώπους με χρόνιες ασθένειες, ο Clark καλεί τις εικόνες που σχετίζονται με τη χαλάρωση των μυών ή φέρνουν το φως σε κάθε κύτταρο του σώματος.

























για να αλλάξουμε την αίσθηση των συμπτωμάτων. "

Συχνά, λέει," ο υπνοθεραπευτής θα διδάξει τις τεχνικές αυτο-ύπνωσης του πελάτη όχι μόνο για να μειώσει το άγχος, τον πόνο και τη σπαστικότητα, αλλά και να «αφήσει» τις ανησυχίες, την εξάλειψη της αυτο-κρίσης, τη δημιουργία ορίων με τους άλλους και τη μείωση των αρνητικών σκέψεων, που όλες εξουσιοδοτούν τον πελάτη να διαχειριστεί τη ζωή και τα συμπτώματά του.

Για τους πελάτες που επιθυμούν να διερευνήσουν τους υποκείμενους περιβαλλοντικούς ή ψυχολογικούς παράγοντες που προκαλούν ασθένεια, ο hypnotherapist χρησιμοποιήστε άλλες τεχνικές, λέει ο Clark, όπως η θεραπεία με gestalt ή η θεραπεία παλινδρόμησης, για να επιστρέψετε όταν η κατάσταση, η συγκίνηση, η σκανδάλη ή το σύμπτωμα άρχισαν.

Τα οφέλη της υπνοθεραπείας μπορούν να γίνουν γρήγορα. "Μετά από λίγες συνεδρίες, υπάρχουν αξιοσημείωτες διαφορές στα συμπτώματα," λέει ο Clark. "Η βαθύτερη δουλειά και οι πιο σημαντικές αλλαγές μπορεί να διαρκούν κατά μέσο όρο εννέα μήνες, με συνεδρίες 90 λεπτών δύο φορές το μήνα."

Σκεφτείτε ότι δεν μπορείτε να υποθέσετε; Σκεφτείτε ξανά

Σε όσους είναι δύσπιστοι ή πιστεύουν ότι δεν μπορούν να υποβληθούν σε υπνωτισμό, ο Clark εξηγεί ότι όλοι βιώνουμε την ύπνωση σε τακτική βάση.

"Η ύπνωση είναι μια φυσική κατάσταση που πηγαίνουμε και βγαίνουμε συνεχώς. Όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά και εξακολουθείτε να θυμάστε ελάχιστα ένα όνειρο, βρίσκεστε στην ύπνωση. Όταν βρίσκεστε στην άκρη του ύπνου, είστε στην ύπνωση. Η ονειροπόληση, όπου ξεχνάτε το χρόνο και μερικές φορές την έξοδο στην εθνική οδό, είναι και η ύπνωση. "

Και, προσθέτει," η ύπνωση μπροστά στην τηλεόραση είναι επίσης υπνωτική. "

Οι υπνωτιστές είναι σε θέση να αξιοποιήσουν ότι η φυσική κατάσταση να παρέχει προτάσεις που ενισχύουν τη θεραπεία και προκαλούν χαλάρωση. Ακόμα καλύτερα, μπορούν να σας διδάξουν να χρησιμοποιείτε αυτό το θεραπευτικό εργαλείο μόνοι σας στην καθημερινή σας ζωή.

Για να ξεκινήσετε, ρωτήστε τον γιατρό σας για παραπομπή σε έναν επαγγελματία στην περιοχή σας που χρησιμοποιεί ύπνωση ή δοκιμάστε την υπηρεσία παραπομπής μέλους Αμερικανική Εταιρεία Κλινικής Ύπνωσης (ASCH). Το ASCH είναι μια οργάνωση επαγγελματιών υγείας και ψυχικής υγείας που χρησιμοποιούν την ύπνωση στις κλινικές τους πρακτικές.