American Idol . Η ιστορία της τραγουδίστριας και της ηθοποιού, 30, γράφει στα νέα της απομνημονεύματα Πήρα αυτό: Πώς άλλαξα τους τρόπους μου και έχασα ό, τι με ζυγίζει κάτω είναι γεμάτος καρδιάς σε οποιαδήποτε γυναίκα που ανησυχεί πάντα για να είναι πολύ καμπύλη "Σίγουρα, αυτή δεν με απευθύνθηκε με αυτόν τον τρόπο," Hudson γράφει. "Είχα το ύψος ενός supermodel, στήθη που ήταν φυσικά μεγάλα
και πραγματικά, και ένα σχήμα που δόθηκε από τον Θεό. Γιατί θα ένιωθα ανασφαλής γι 'αυτό; " Όμως, όπως αποδείχθηκε, η ερώτηση
ήταν σε σχέση με αυτήν. Και η Hudson, βραβευμένη με βραβείο Grammy και ηθοποιός που κέρδισε Όσκαρ, που ξεκίνησε την τρίτη σεζόν American Idol , ήταν έκπληκτος. Κατά τη διάρκεια της ανθισμένης καριέρας της, ήταν συνεχώς κυνηγημένος για το βάρος της, ένας αγώνας που ειλικρινά διευκρινίζει σε κάθε σελίδα του I Got This . Μια χρόνια γιό-γιό δίαιτα, Hudson αποκαλύπτει ότι κέρδισε πραγματικά £ 20 για το βραβευμένο με Όσκαρ ρόλο της στην ταινία του 2006 Dreamgirls . Όταν ήρθε η ώρα να την χάσει και να πάρει πίσω σε αυτό που αποκαλεί "άνετο μέγεθος 10", έκανε ό, τι έκανε πάντα, όταν ήθελε να χάσει μερικούς - ακολούθησε ένα αυστηρό σχέδιο τίποτα αλλά καφέ ρύζι, μπρόκολο και σχάρα κοτόπουλο και δύο τρέχουσες προπονήσεις την ημέρα. Αλλά κάθε φορά, η περιοριστική δίαιτα του Hudson δεν συνέβη σε μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους - ή στην υγεία. «Αυτός ο τρόπος κατανάλωσης είναι αποτελεσματικός για γρήγορη απώλεια βάρους», γράφει ο Hudson. "Είναι μια συνολική ρύθμιση για αποτυχία επειδή τρώνε με τέτοιο τρόπο για πάντα απλά δεν είναι ρεαλιστική". Μετά την γέννηση του γιου της το 2009, Hudson λέει ότι αντέγραψε τις κλίμακες σε 237 λίβρες και ήξερε ότι ήρθε η ώρα να κάνει μια αλλαγή: "Ήταν χρόνος να σκεφτούμε πώς θα χάσω το υπερβολικό βάρος του μωρού και στη συνέχεια να θέσω το σχέδιο αυτό σε δράση."
Και φυσικά, όλοι γνωρίζουμε πώς τελειώνει αυτή η ιστορία: Λίγους μήνες αργότερα, υπέγραψε ως εκπρόσωπος για τους παρατηρητές βάρους και έχει από τότε ρίξει 80 λίβρες στο σχέδιο, εμπνέοντας εκατοντάδες ή ακόμη και χιλιάδες άνδρες και γυναίκες να προσπαθήσουν το ίδιο. Σε όλο το βιβλίο της, το ζεστό τόνο της στίλβωσης της, που κάνει τους αναγνώστες να αισθάνονται σαν να έχουν πραγματικά πίσω από τη σκηνή κοιτάζοντας τη ζωή της.
Αυτή η "πραγματικότητα" είναι αυτό που έχει κερδίσει πολλούς οπαδούς της όλα αυτά τα χρόνια, Ο Jensen και ο Alex Gonzalez, που εντάχθηκαν στο Weight Watchers για την ίδια χρονική στιγμή που έκανε ο Hudson. <"Το μόνο που αισθάνεσαι είναι ότι η Jennifer Hudson βρίσκεται σε αυτό το ταξίδι μαζί μας", ο Gonzalez, 27 ετών, που έχει χάσει 43 κιλά με τους Weight Watchers περιμένοντας στη γραμμή της Νέας Υόρκης Barnes & Noble για την υπογραφή του νέου χώρου του Hudson. Ο Jensen, ο οποίος έχει χάσει 42 κιλά στο πρόγραμμα, συμφωνεί. "Είναι τέλεια πηγή έμπνευσης γιατί πρέπει να το δείτε τόσο καθαρά πριν και μετά μαζί της", λέει. "Είναι τόσο κάτω στη γη και αισθάνεται σαν να μπορώ πραγματικά να πιστέψω ότι κάνει το πρόγραμμα μαζί μας."
Εδώ, μοιραζόμαστε κάποιες από τις συμβουλές του Hudson:
1. Βρείτε έναν φίλο δίαιτα.
Ο προπονητής της Hudson's Weight Watchers, Liz Josefsberg, ήταν απαραίτητος για την επιτυχία της. "Η Liz έχασε 50 κιλά και το είχε κρατήσει μακριά, κάτι που μου έδωσε τεράστια εμπιστοσύνη", γράφει ο Hudson. "Ήξερε πώς ήταν να χάσεις τόσο μεγάλο βάρος, έτσι θα μπορούσα πραγματικά να σου ανοίξω κατά μήκος της πορείας." Είτε ο φίλος σου για απώλεια βάρους είναι ένας προπονητής όπως ο Liz ή ένας φίλος που θέλει να αδυνατίσει, μοιράζοντας την εμπειρία σου με κάποιον ο οποίος μπορεί να σχετίζεται είναι βασικός. Επιπλέον, θα είναι πιο πιθανό να παραμείνετε σε τροχιά αν κάποιος φίλος σας κρατά υπόλογους.
2. Δημιουργήστε ένα ευέλικτο σχέδιο
«Ήμουν τόσο πονηρό να πίστεψα ότι η δίαιτα σήμαινε ότι οι περιορισμοί που είχα απορρίψει οι αρχές του προγράμματος Weight Watchers», γράφει ο Hudson. Είτε πρόκειται για Weight Watchers είτε για κάποιο άλλο σύστημα, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε ένα σχέδιο που θα λειτουργήσει για τον τρόπο ζωής σας - και θα επιτρέψει μια μικρή ανοχή από καιρό σε καιρό. 3. Παρακολουθήστε τις μερίδες σας
Η Hudson λέει πριν ξεκινήσει το Weight Watchers, ήταν ένα αρκετά υγιεινό φαγητό ως επί το πλείστον. "Αυτό που δεν συνειδητοποίησα ήταν ότι το ποσό που έτρωγα ήταν πραγματικά επιβλαβές", λέει. Τώρα, ξέρει τι μοιάζει με ένα κομμάτι και αυτό το βοηθάει να την ακολουθήσει. 4. Πάρτε την οικογένειά σας στο σκάφος.
Η οικογένεια Hudson εντάχθηκε στην κυριολεξία τις προσπάθειές της για απώλεια βάρους - εμπνευσμένη από την επιτυχία της, η αδερφή της, η θεία και ο ξάδελφος έχουν επίσης βάλει βάρος. Ο σύζυγος του Hudson έχει επίσης μια τεράστια υποστήριξη. "Είναι μια τέτοια ευλογία να έχετε έναν σύντροφο που μοιράζεται τις ίδιες πεποιθήσεις σας για να πάρει υγιείς, σε αντίθεση με να σαμποτάρει τις προσπάθειές σας", λέει ο Χάντσον για το σύζυγό της, pro παλαιστής David Otunga. Για περισσότερες γυμναστήριο, δίαιτα και απώλεια βάρους ειδήσεις , ακολουθήστε @weightloss στο Twitter από τους συντάκτες του @EverydayHealth.
