Μάλλον ανησυχείτε για το βάρος σας για δύο λόγους: την εμφάνιση και την υγεία σας. Εκτός από το να επηρεάζετε την αυτοεκτίμησή σας, το υπερβολικό βάρος ή το παχύσαρκο αυξάνετε τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, καρδιακών παθήσεων, καρκίνου και άλλων καταστάσεων υγείας. Στο άλλο άκρο, το υποβρύχιο μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών στην καρδιά, οστεοπόρωση, πέτρες στα νεφρά και άλλα θέματα.
Μπορεί να σας εκπλήξει να μάθετε ότι το σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει την αναπαραγωγική υγεία. Εκτός από τα προβλήματα της σύλληψης και της εγκυμοσύνης, η απώλεια βάρους και η αύξηση του σωματικού βάρους μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
Οι επιδράσεις του οιστρογόνου
Οι ωοθήκες μιας γυναίκας παράγουν τις γυναικείες ορμόνες προγεστερόνης και οιστρογόνου μετά από να πάρουν ορισμένα σημάδια από την υπόφυση τον αδένα και τον υποθάλαμο. Το οιστρογόνο βοηθά στην κατασκευή της μαξιλαροσκληρωμένης επένδυσης της μήτρας, γνωστή ως ενδομήτριο, που θα θρέψει ένα γονιμοποιημένο ωάριο. Εάν η γονιμοποίηση δεν πραγματοποιηθεί, το σώμα μιας γυναίκας φυσικά ρίχνει αυτή την επένδυση μέσω της διαδικασίας που συνήθως ονομάζεται να έχει μια περίοδο ή εμμηνόρροια. Ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως κάθε γυναίκας είναι ελαφρώς διαφορετικός, αλλά με την πάροδο του χρόνου οι κύκλοι των γυναικών ακολουθούν πτώση κάπου μεταξύ 21 και 35 ημερών.
Η βαρειά πλευρά του εμμηνορροϊκού κύκλου
Η βιολογία είναι απλή: Οι βασικές ενώσεις χοληστερόλης στα λιπώδη κύτταρα μπορούν να πάρουν άλλαξε σε έναν τύπο ασθενούς οιστρογόνου που ονομάζεται οιστρόνη. Οι υπέρβαρες ή παχύσαρκες γυναίκες που μεταφέρουν επιπλέον λιπώδη κύτταρα έχουν "μικρά εργοστάσια παραγωγής οιστρογόνων, τα οποία έχουν οιστρογόνο δράση στους αδένες", εξηγεί η Μαρία Αριάδα, MD, γυναικολόγο της ειδικής ομάδας γυναικών της Ατλάντα στη Γεωργία.
Αυτό το προστιθέμενο οιστρογόνο μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία ή εμμηνορροϊκές διαταραχές. Μια γυναίκα μπορεί να πάει μήνες χωρίς να ωορρηξία, για παράδειγμα, αλλά η μάζα της μήτρας εξακολουθεί να συσσωρεύεται - στο σημείο που γίνεται ασταθής. Τελικά, λέει ο Δρ Arias, μια γυναίκα μπορεί να έχει μια περίοδο που «αφήνει χαλαρά σαν πύλη πλημμύρας», με παρατεταμένη ή πολύ βαριά αιμορραγία.
Οι υπέρβαροι δεν είναι οι μόνοι που μπορεί να έχουν προβλήματα με τις περιόδους τους. Οι υποβαθμισμένες γυναίκες και οι γυναίκες με διατροφικές διαταραχές, όπως η νευρική ανορεξία, που έχουν ως αποτέλεσμα την υπερβολική απώλεια βάρους μπορεί επίσης να επηρεάσουν ακούσια τους εμμηνορρυσιακούς τους κύκλους. Οι γυναίκες χωρίς πολύ λίπος στο σώμα τους μπορεί να έχουν λιγότερες περιόδους ή να παραμείνουν περισσότερο χωρίς ωορρηξία. Η λιμοκτονία, καθώς και η ακραία άσκηση και το άγχος, μπορούν να προκαλέσουν μια επίδραση που καταστέλλει τον υποθάλαμο. Αυτές οι γυναίκες μπορεί να είναι τόσο λιποβαρή ώστε τα σώματά τους να σταματήσουν να κάνουν οιστρογόνα. Επιπλέον, η έλλειψη λίπους δεν επιτρέπει στα κύτταρα να μετατρέπουν τη χοληστερόλη σε επιπλέον οιστρογόνο.
Μπορεί η περίοδος σας να προκαλέσει αύξηση βάρους;
Η απώλεια βάρους ή κέρδος μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο μιας γυναίκας; άλλος τρόπος? Συχνά φαίνεται ότι η ώρα του μήνα μετακινεί τη βελόνα στην κλίμακα σας μερικές εγκοπές προς την κατεύθυνση της αύξησης του βάρους.
«Ο έμμηνος κύκλος δεν είναι η αιτία των αλλαγών του βάρους, είναι απλώς ένας παρευρισκόμενος», εξηγεί ο Arias. Ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως δεν επηρεάζει άμεσα την απώλεια βάρους ή το κέρδος, αλλά μπορεί να υπάρχουν μερικές δευτερεύουσες συνδέσεις.
Στη λίστα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) τα συμπτώματα είναι μεταβολές της όρεξης και πόθους για φαγητό και αυτό μπορεί να επηρεάσει το βάρος. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες τείνουν να επιζητούν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων φάσεων του εμμηνορροϊκού κύκλου. οι γυναίκες τείνουν επίσης να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια αυτών των φάσεων.
Το φούσκωμα, ένα άλλο άβολο αλλά προσωρινό σύμπτωμα PMS, αφήνει κάποιες γυναίκες να αισθάνονται βαριά. Επειδή τα αλμυρά τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν το σώμα να συγκρατεί το νερό, το οποίο θα εμφανιστεί στην κλίμακα ως προσωρινό κέρδος βάρους, είναι καλύτερο να παρακολουθήσετε την πρόσληψη αλατιού και να εστιάσετε στην κατανάλωση μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής γεμάτης φρούτα και λαχανικά πριν , και μετά την εμμηνόρροια. Η κατανάλωση πολλών υδάτων μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση αυτού του φουσκωμένου αισθήματος.
Ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως διατηρεί μια λεπτή ισορροπία, οπότε είναι καλό να γνωρίζετε ότι η απόκτηση μεγάλου βάρους ή η υπερβολική άσκηση και η απώλεια ενός σημαντικού αριθμού λίμπων μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή ορμονών, συγκεκριμένα οιστρογόνων και υποθαλαμικών, ενδεχομένως αλλάζοντας την κανονικότητα και το μήκος των εμμηνορροϊκών σας περιόδων.
