Περισσότερα από τον Dr. Gupta:
Καταπολέμηση της αναπνοής με ΧΑΠ
Βίντεο: Η ζωή των πνευμόνων φτάνει, αναπνέει, μέσα σε ένα κουτί
Η αλληλεπίδραση του Dr. Gupta: Είναι το κάπνισμα ασφαλή;
Για πολλούς ανθρώπους με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD), η άσκηση είναι κάτι που φοβούνται ή φοβούνται. Μια προοδευτική ασθένεια των πνευμόνων που προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή, η ΧΑΠ μπορεί να κάνει απλές σωματικές δραστηριότητες όπως μια σύντομη βόλτα ή την αναρρίχηση στα σκαλοπάτια. Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και συναισθηματική ευεξία των ασθενών με ΧΑΠ, ενώ η αδράνεια μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή τους.
«Η ικανότητα να διαχειρίζεστε καθημερινές δραστηριότητες τείνει να βελτιώσει τις προοπτικές ενός ασθενούς», λέει ο Randolph Lipchik, MD, πνευμονολόγος στο Froedtert Hospital και το Ιατρικό Κολλέγιο του Ουισκόνσιν στο Μιλγουόκι. "Βελτιώνει τη διάθεση ενός ατόμου, απλά για να έχει αυτή τη δύσπνοια λίγο πιο κάτω υπό έλεγχο. Έχοντας μια καλύτερη αίσθηση ευεξίας κάνει τη διαμονή ενεργή περισσότερο από ό, τι αξίζει ». Το αμερικανικό κολλέγιο της αθλητικής ιατρικής προειδοποιεί ότι αν οι ασθενείς με ΧΑΠ παραμένουν αδρανείς, η καρδιακή τους λειτουργία και η μυϊκή μάζα μπορούν να μειωθούν. "Καθώς τα συμπτώματα ενός ατόμου γίνονται πιο σοβαρά, θα αποφεύγουν κάθε είδους δραστηριότητα που θα προκαλέσει αναπνευστική δυσφορία", λέει ο Δρ Lipchik. "Αυτό οδηγεί σε μια σπειροειδή πορεία που γίνεται όλο και πιο αποσυμφορημένη και δεν μπορεί να κάνει ούτε βασική σωματική δραστηριότητα."
Δύσπνοια και έλλειψη ενέργειας μπορούν να κάνουν τα άτομα με ΧΑΠ να εγκαταλείψουν τις δραστηριότητες που απολάμβαναν καθώς και τις κοινωνικές ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΗ. Δεν είναι περίεργο, εκτιμάται ότι το 40% των ασθενών πάσχουν από κατάθλιψη
«Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται αν παίρνουν αυτή τη μεγάλη προσπάθεια να φύγουν από το σπίτι, γιατί να ενοχλούν», λέει ο Michael Machuzak, MD, συνεργάτης του τμήματος πνευμονική, αλλεργία και κρίσιμη περίθαλψη στην κλινική Cleveland. "Μπορεί να γίνει πολύ δύσκολο να χειριστεί αν οι άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν τα πράγματα που τους φέρνουν χαρά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ενεργή διαμονή είναι τόσο σημαντική.
Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Μπορεί να θέλετε να παρακολουθήσετε το επίπεδο οξυγόνου και τον καρδιακό ρυθμό σας και προτείνετε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να εντοπίσετε τις κατάλληλες ασκήσεις για σας.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 10 Καθημερινές Δραστηριότητες για Τροποποίηση για ΧΑΠ
Μερικές φορές οι ασθενείς χρειάζονται διαβεβαίωση ότι «Είναι εντάξει να κάνεις κάτι που δεν είναι μαραθώνιο», λέει ο Ashley Henderson, MD, διευθυντής του προγράμματος υποβοηθητικών φαρμάκων για τα πνευμονικά νοσήματα και την κρίσιμη ιατρική περίθαλψη στο Πανεπιστήμιο της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνας.
Αερόβιες ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης όπως το περπάτημα, ενώ η κολύμβηση χρησιμοποιεί μεγάλες ομάδες μυών και μπορεί να βοηθήσει στην αναπνοή.
Η Lipchik προσθέτει ότι η ήπια άσκηση δύναμης, όπως η ανύψωση των ελαφρών βαρών, μπορεί να αποτρέψει την αποδυνάμωση των μυών. Αλλά μην το παρακάνετε. «Θα πάρετε αμέσως την αναπνοή», λέει.
Τα άτομα με ΧΑΠ πρέπει να είναι πολύ συνειδητά για την αναπνοή τους κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η αναπνοή των χείλη περιλαμβάνει αναπνοή μέσα από τη μύτη και έξω από τα σφιγμένα χείλη. Όταν εκπνέετε με τα χείλη σας σφιγμένα, η αυξημένη αντίσταση στους αεραγωγούς σας βοηθά να μένουν ανοιχτά. Η αναπνοή θα πρέπει να διαρκεί δύο φορές όσο η αναπνοή.
Η ύπαρξη ισχυρότερων θωρακικών μυών και η βελτίωση της καρδιακής σας υγείας με κάθε είδους καρδιοδραστικότητα θα διευκολύνει αυτό το είδος αναπνοής και θα έχει την καρδιά να αντισταθμίσει αυτό που οι πνεύμονες μπορούν να " δεν το κάνουμε », λέει ο Δρ Χέντερσον
