Με την Ημέρα Μνήμης έρχεται η ανεπίσημη έναρξη του καλοκαιριού και η ανεπίσημη έναρξη της εποχής μαγιό
Εάν η σκέψη ενός απογεύματος η πισίνα ή η παραλία χτυπά και όχι ο ενθουσιασμός στην καρδιά σας, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες αισθάνονται το απόλυτο χειρότερο για το σώμα τους, ενώ προσπαθούν να μαγιών: Ο φόβος του dressing room και το φανταχτερό φως δεν συγκρίνεται ούτε με τη σκέψη του να εμφανίζεται στην παραλία. Μόλις δεν κοιτούν πλέον στον καθρέφτη, οι γυναίκες αισθάνονται καλύτερα, διαπίστωσαν ερευνητές. Σε μια κλασική μελέτη σχετικά με την εικόνα του σώματος, οι γυναίκες υπερεκτίμησαν το μέγεθος των ισχίων τους κατά 16% και τις μέσες τους κατά 25%, ενώ όταν εκτιμήθηκε το μέγεθος ενός κουτιού, οι γυναίκες ήταν επιτόπου. ενισχύει την ιδέα ότι η αγάπη για τον τρόπο που αισθάνεστε στο μαγιό σας (και το κοστούμι για τα γενέθλιά σας) μπορεί να είναι όλα στο μυαλό σας, λένε ορισμένοι ερευνητές. Για παράδειγμα, οι έφηβοι που είναι ευχαριστημένοι με το μέγεθος και το σχήμα του σώματός τους, αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα αυτοεκτίμησης, ακόμη και αν ήταν υπέρβαροι, διαπίστωσαν ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας του Σαν Ντιέγκο. Οι έφηβοι με αυτοπεποίθηση στο σώμα είναι επίσης λιγότερο πιθανό να δοκιμάσουν ανθυγιεινές συμπεριφορές ελέγχου του βάρους, όπως η νηστεία, η παραβίαση των γευμάτων ή ο εμετός, από τους λιγότερο ασφαλείς συνομηλίκους.
Το μήνυμα απογείωσης; Αντί να δοκιμάσετε μια δίαιτα συντριβής και ένα σχέδιο προπόνησης 24 ώρες το 24ωρο, ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας για να αποφύγετε οποιοδήποτε άγχος σώματος αυτό το καλοκαίρι. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, γυρίσαμε σε μερικούς οπαδούς της Facebook καθημερινής υγείας που αγαπούν τον τρόπο με τον οποίο αναζητούν τα μυστικά τους στην εμπιστοσύνη του σώματος.
Αγαπάτε το σώμα σας για το τι μπορεί να κάνει.
- «Το σώμα μου μεγάλωσε δύο εντελώς νέα ανθρώπινα όντα και παρήγαγε γάλα και για τους δύο. Πώς θα μπορούσε να μην τον αγαπώ;» Ο χρήστης του Facebook Catrina Carter έγραψε. "Να σκεφτώ πόσο συχνά έχω ζητήσει από το σώμα μου να εκτελέσει τον τρόπο που έχει: σκι σκληρό, κυνηγούν επτά εγγόνια γύρω, εξακολουθούν να γυρίζουν πίσω από ένα σχοινί Tarzan, διδάσκουν κολύμπι για ατέλειωτες ώρες, γέννηση τρία παιδιά και τους νοσηλεύουν κάθε ένα χρόνο : Είμαι τόσο ευγνώμων γι 'αυτό το μικρό σώμα, "επανέλαβε η Ειρήνη Μαδρίτη. Τρώτε καλά.
- "Με την κατανάλωση μιας ανθρώπινης και υγιεινής διατροφής, φέρνω ειρήνη και σεβασμό στο σώμα μου", γράφει ο Michelle Hooker Griggs. "Με την εξισορρόπηση της γιόγκα, του διαλογισμού και της υγιεινής διατροφής, φέρνω ειρήνη και ικανοποίηση στη ζωή μου. Κατά συνέπεια, μπορώ με υπερηφάνεια να πω ότι αγαπώ το σώμα μου!" Η Rosita Blackmore σχολίασε. Ο ιδρώτας συχνά.
- Ανεξάρτητα από το φύλο ή την ηλικία, οι τακτικοί ασκούμενοι είναι πιο πιθανό να έχουν υψηλότερη αυτοεκτίμηση και ικανοποίηση του σώματος, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Athletic Insight . Οι καθημερινοί αναγνώστες της υγείας συμφωνούν: "Είμαι τυχερός που στην ηλικία των 45 ετών είμαι ακόμα κατάλληλος και τονισμένος", έγραψε ο Adrian Patrick. «Νιώθω χαρούμενος και σίγουρος όταν τρώω σωστά και ασκώ» σχολίασε η Donna Touchton Εργασία με τον τύπο του σώματός σας
- «Θέλω να χάσω λίγο βάρος, ωστόσο, μου αρέσει πολύ το σχήμα του σώματός μου και το δέρμα μου "έγραψε η Heather Rodgers. "Εστιάζω στα πράγματα που μου αρέσει και σκέφτομαι ότι φαίνονται ακόμα καλύτερα όσο περισσότερο βάρος χάνω". Ομοίως, η χρήστης του Facebook, Emily Dawn, έχει κάποιες συμβουλές: "Αν δεν αγαπάς το σώμα σου όπως είναι, δεν θα αισθάνεσαι ακόμα καλύτερα γι 'αυτό αν είσαι λεπτότερη ή πιο λεπτή", έγραψε. σύ ο ίδιος. "Το αίσθημα υγιεινής από το εσωτερικό είναι αυτό που έχει σημασία, καθώς αντανακλάται στο εξωτερικό", γράφει ο Siddhanta Gogate. Το Tee Latcha εξήγησε τι κάνει την αγάπη της το σώμα της απλά: "Λατρεύω το σώμα μου, είναι το μόνο που έχω."
- Για περισσότερα γυμναστήρια, διατροφή και ειδήσεις απώλειας βάρους, ακολουθήστε το @weightloss στο Twitter από τους συντάκτες @EverydayHealth.
