ΔΕΥΤΕΡΑ, 26 Αυγούστου 2013 Εάν η ποικιλία των διαιτολογίων και ο αριθμός των κλινικών για την απώλεια βάρους είναι οποιαδήποτε ένδειξη, υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις για να χάσετε βάρους και την επίτευξη ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής. Αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι ίσως το κόλπο δεν είναι να προσπαθήσουμε να χάσουμε βάρος. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Δούκα εξέτασαν 194 υπέρβαρες ή παχύσαρκες μαύρες γυναίκες, διαιρώντας τις σε τυχαιοποιημένες ομάδες για να διατηρήσουν τη συνήθη φροντίδα ή να λάβουν μέρος ένα πρόγραμμα παρέμβασης που τους ενθάρρυνε να διατηρούν απλά το βάρος τους. Οι γυναίκες που έλαβαν την παρέμβαση συντήρησης βάρους, η οποία μόνο τους ενθάρρυνε να διατηρήσουν, έχασε κατά μέσο όρο 2,2 λίρες το πρώτο έτος, διπλάσιες του μέσου όρου των 1,1 κιλών που έχασε η άλλη ομάδα. Μετά από 18 μήνες, οι γυναίκες που έλαβαν την παρέμβαση είχαν χάσει κατά μέσο όρο 3,7 λίβρες, μια σημαντικά μεγαλύτερη πτώση από την ομάδα ελέγχου.
«Είναι ευκολότερο να διατηρηθεί το βάρος από το να χάσεις βάρος», γράφει ο συγγραφέας Gary Bennett, και διευθυντής του Προγράμματος Πρόληψης της Παχυσαρκίας του Δούκα, δήλωσε σε μια εξήγηση των αποτελεσμάτων.
Για να χάσουν βάρος, οι διαιτολόγοι πρέπει να είναι σε έλλειμμα θερμίδων, ενώ τα άτομα που προσπαθούν να διατηρήσουν απλά ψάχνουν για ισορροπία, Timmerman, PhD, RN, και αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο νοσηλευτικό ίδρυμα του Austin. Τα αποτελέσματα της μελέτης συμπίπτουν με προηγούμενες έρευνες που πραγματοποίησε.
Οι γυναίκες που έλαβαν την παρέμβαση έλαβαν εξατομικευμένες προτάσεις για ελαφρά μείωση της καθημερινής κατανάλωσης θερμίδων τους, δήλωσε ο Bennett. Στην αρχή της μελέτης έλαβαν μια έρευνα και τους δόθηκαν μεμονωμένοι στόχοι, όπως η κοπή ζαχαρούχων ποτών, το περπάτημα περισσότερο, ή η αύξηση των φρούτων και των λαχανικών. Στη συνέχεια, οι γυναίκες ανέφεραν πώς έκαναν εβδομαδιαία και έλαβαν μηνιαία συμβουλευτική. Οι γυναίκες μαύρες τείνουν να είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη ομάδα για να παρακινήσουν να χάσουν βάρος, όπως ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης, καθώς τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα θεραπείας. την ικανοποίηση σωματικού βάρους και λιγότερες κοινωνικές πιέσεις για να χάσουν βάρος, έδειξαν προηγούμενες έρευνες. «Αυτή η ομάδα δεν ενδιαφέρεται για μεγάλα ποσά απώλειας βάρους», δήλωσε ο Bennett, αλλά αυτό μπορεί να γίνει ακόμη πιο προβληματικό καθώς τείνει να κερδίζει συνεχώς λίγο βάρος κάθε χρόνο
Ενώ είναι σημαντικό για τους ανθρώπους που είναι σοβαρά το υπερβολικό βάρος να επικεντρωθεί στην απώλεια βάρους, η ιδέα της συντήρησης βάρους θα πρέπει να ενσωματωθεί στο λεξιλόγιο των γιατρών πρωτοβάθμιας φροντίδας για να βοηθήσει τους ασθενείς τους που αγωνίζονται με το βάρος. Η πρόληψη της αύξησης του σωματικού βάρους δεν είναι μόνο ευκολότερη, αλλά υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία που συνδέονται με το να μην γίνονται βαρύτερα, είπε ο Bennett. Δεδομένου ότι τα «κίνητρα είναι εξαιρετικά σημαντικά για την απώλεια βάρους», η ενθάρρυνση της σωστής συντήρησης βάρους σε ασθενείς που είναι λιγότερο πρόθυμοι να δράσουν μπορεί να έχει εξαιρετικά αποτελέσματα.
"Ο κίνδυνος για την υγεία αυξάνεται καθώς ο βαθμός σας υπερβεί το βάρος", δήλωσε ο Timmerman. ότι η συντήρηση του βάρους μπορεί να είναι πιο «εύγευστη» για μερικά υπέρβαρα άτομα. Ο Timmerman πρόσθεσε ότι "όλοι κινδυνεύουμε να κερδίσουμε βάρος" λόγω του σημερινού "περιβάλλοντος τροφίμων", το οποίο περιλαμβάνει εύκολη πρόσβαση σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και μεγάλα μεγέθη μερίδων. "Κάθε παρέμβαση όπου μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε και να αποτρέψουμε αυτά τα ανεπιθύμητα κιλά θα βελτιώσει πραγματικά τα αποτελέσματα της υγείας μας."
Η Bennett προσέφερε ένα εύκολο πρώτο βήμα για όσους ενδιαφέρονται να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα συντήρησης βάρους. "Αναζητήστε τη διατροφή και βρείτε 200 επιπλέον θερμίδες και ξεφορτωθείτε", είπε, προσφέροντας παραδείγματα κοπής καθημερινής μπισκότο ή σόδα. Ότι μια μικρή αλλαγή θα μπορούσε να είναι αρκετή για να επιτευχθεί συντήρηση βάρους, είπε.
