Καθημερινή Υγεία: Τι είδους υποστήριξη θα πρέπει να επιδιώξετε να επιτύχετε τους στόχους σας;
Εάν διαπιστώσετε ότι χρειάζεστε υποστήριξη, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε σπάνια ιατρική εξήγηση για το θέμα βάρους σας. Αν χρειάζεστε βοήθεια με το τι να φάτε, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο με άδεια χρήσης. Εάν αισθάνεστε ότι υπάρχουν ψυχολογικά προβλήματα που προκαλούν προβληματική κατανάλωση, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία ψυχικής υγείας που ειδικεύεται σε θέματα διατροφής. Οι ομάδες υποστήριξης μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε παρακινημένοι βοηθώντας σας να αισθάνεστε υπεύθυνοι. Οι δίαιτες και τα προγράμματα απώλειας βάρους που υπαγορεύουν ή παρέχουν αυτό που τρώτε τείνουν να αποτυγχάνουν μακροπρόθεσμα επειδή οι άνθρωποι δεν είναι πιθανό να συνεχίσουν να τρώνε τα τρόφιμα αυτά μετά την επίτευξη των στόχων τους.
Οι ομάδες είναι θαυμάσιες για κίνητρα και υποστήριξη, αλλά πρέπει να αποτελούνται από ομοϊδεάτες. Είμαι όλοι για ομάδες υποστήριξης που μιλάνε για συναισθηματικό φαγητό και μεταβαλλόμενη συμπεριφορά και για ομάδες που έχουν αυστηρούς κανόνες ή ζυγίσεις. Η στήριξη θα πρέπει να επικεντρώνεται στην κατανάλωση και όχι στο βάρος.
Πιστεύω επίσης ότι όποιος αγωνίζεται για περισσότερα από λίγα χρόνια για να χάσει βάρος και δεν κατάφερε να πετύχει, ή που έχει αδυνατιστεί και στη συνέχεια αναπτύσσεται βαρύτερα περισσότερο από μία φορά, από έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στην αντιμετώπιση προβλημάτων φαγητού ή διατροφικών διαταραχών για αποτελεσματική βοήθεια. Χαρακτηριστικό των απερίσκεπτων τρώγων είναι ότι μετατρέπονται σε φαγητό παρά σε ανθρώπους, ντρέπονται να ζητούν βοήθεια και αισθάνονται ότι πρέπει να επιλύσουν τα προβλήματά τους από μόνοι τους. Η υποστήριξη βοηθά εξαιρετικά, αλλά πρέπει να είναι το σωστό είδος που δημιουργεί την υπευθυνότητα στον εαυτό σας, όχι σε άλλους.
Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που υποστηρίζουν υγιεινή διατροφή, απολαύστε τρώγοντας το δικαίωμα, και είναι υπερήφανοι για την καλή επιλογή τροφίμων. Ένας καλός συνεργάτης απώλειας βάρους που σκέφτεται τον τρόπο που κάνετε μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος. Οι σημαντικότεροι άνθρωποι υποστήριξης είναι εκείνοι που σέβονται την ανάγκη σας να λάβουν τις αποφάσεις, συμπεριλαμβανομένης της απόλαυσης σε ειδικές περιπτώσεις χωρίς να αισθανθείτε ένοχη ή σαν αποτυχία. Μείνετε μακριά από όσους θέλουν να σας πουν τι πρέπει να κάνετε
Σύμβουλος Διατροφής
Δηλώστε το στόχο σας " , τους φίλους και τους συναδέλφους. Βρείτε άλλους που μοιράζονται αυτό το στόχο, ποιος θα είναι υποστηρικτικός. Είναι καλύτερα να μην μαντέψετε για τις λίβρες και τις θερμίδες, καθώς αυτό μπορεί να αποσταλεί σε όλους τους άλλους. Εάν υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που φαίνονται να σαμποτάρουν τις προσπάθειές σας, να το αναγνωρίσετε και να το αντιμετωπίσετε με τον κατάλληλο τρόπο (μιλήστε, κρατήστε την απόσταση σας, ευγενικά παραμελούν τις προσφορές των δελεαστικών τροφών)
Εξαρτάται. Εάν δεν γνωρίζετε το δρόμο σας γύρω από ένα γυμναστήριο, ίσως θελήσετε να προσλάβετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή, τουλάχιστον για μερικές συνεδρίες για να σας δείξουμε τα σχοινιά. Εάν είστε συναισθηματικός ή binge eater, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα των προβλημάτων σας.
Υγιεινός τρόφιμος και προπονητής
Όχι ο καθένας χρειάζεται υποστήριξη για να επιτύχει τους στόχους του, αλλά πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι παραμένουν σε καλό δρόμο εάν έχουν κάποιον που να λογοδοτεί. Αυτό το άτομο δεν είναι κατά προτίμηση φίλος ή μέλος της οικογένειας. θέλετε κάποιον που μπορεί αντικειμενικά να σας βοηθήσει. Ένας προπονητής, προσωπικός εκπαιδευτής, ιατρός, επαγγελματίας νοσοκόμου, ακόμη και μια διαδικτυακή κοινότητα μπορεί να λειτουργήσει καλά σε αυτό το ρόλο.
Αναζητήστε υποστήριξη από άτομα και ομάδες που είναι εργαζόμενοι στα ίδια θέματα, καθώς και από επαγγελματίες. Αναζητήστε ανθρώπους που έχουν ήδη επιτύχει αυτό που θέλετε και μάθετε τι λειτούργησε γι 'αυτούς.
