Τα παιδιά με διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD) χρειάζονται περισσότερη δομή στη ζωή τους από ότι άλλα παιδιά. Η δομή τους βοηθά να αντεπεξέλθουν στην απροσεξία και την αμηχανία τους. "Όσο περισσότερες δομές και ρουτίνες μπορούν να ενσωματωθούν στην ημέρα του παιδιού της ADHD και όσο περισσότερο μπορεί να κάνει χωρίς σκέψη, τόσο το καλύτερο," λέει ο Betsy Davenport, PhD, κλινικός ψυχολόγος που ειδικεύεται στην ADHD και είναι ιδιωτική στο Portland, Ore.
Αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να κρατήσετε τα παιδιά με ADHD σε μια αυστηρή ρουτίνα. Οι καταστάσεις μπορούν να αλλάξουν - μερικές φορές απροσδόκητα. Το παιδί σας μπορεί να έχει γιατρό ή οδοντίατρο μετά το σχολείο ή μπορεί να χρειαστεί να τον πάρετε στο κατάστημα για να αγοράσετε νέα αθλητικά παπούτσια. Έπειτα, υπάρχουν οι μεγάλες μεταβάσεις - όταν το σχολείο πηγαίνει σε διάλειμμα για το καλοκαίρι και όταν ήρθε η ώρα να επιστρέψει στο σχολείο το φθινόπωρο.
7 βήματα για την προετοιμασία για αλλαγή
Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά με ADHD να ασχοληθούν με αλλαγές ρουτίνας και να εξαλείψει κάποια από τη σύγχυση, την απογοήτευση και ακόμη και τις κατακρημνίσεις που μπορούν να προκαλέσουν οι μεταβάσεις:
- Δώστε προειδοποίηση όποτε είναι δυνατόν Βοηθά ένα παιδί με ΔΕΠΥ να μάθει τι θα ακολουθήσει. Όσο μεγαλύτερη προειδοποίηση έχει το παιδί σας, τόσο καλύτερα μπορεί να χειριστεί τη μετάβαση, λέει ο Davenport. Όποτε μπορείτε, συζητήστε και σχεδιάστε για οποιαδήποτε αλλαγή στη ρουτίνα της ημέρας με το παιδί σας. Κάποιοι γονείς θεωρούν ότι η ρύθμιση των χρονομετρημάτων βοηθά το παιδί να καταλάβει καλύτερα πόσο χρόνο έχει μείνει πριν να έρθει η ώρα να προχωρήσουμε στην επόμενη δραστηριότητα. Για τις μεγαλύτερες μεταβάσεις, όπως η επιστροφή στο σχολείο το φθινόπωρο, ετοιμάστε το παιδί σας πολύ νωρίτερα.
- Να είστε επαναλαμβανόμενος "Όσο περισσότεροι τρόποι μπορείτε να πείτε σε ένα παιδί για το τι έρχεται, τόσο το καλύτερο," λέει ο Davenport. Για τα μικρότερα παιδιά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εικόνες ή σχέδια τοποθετημένα διαδοχικά για να δείξετε τι θα συμβεί στη συνέχεια
- Δώστε απρόσμενες υπενθυμίσεις "Η απρόσμενη υπενθύμιση στην κατάλληλη στιγμή μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική", λέει ο Davenport. Για παράδειγμα, πείτε ότι η κόρη σας έχει ραντεβού οδοντιάτρου στις 12:30 μ.μ. και θα την παραλάβετε στο σχολείο αμέσως μετά το γεύμα. Βάλτε μια σημείωση σχετικά με το ραντεβού στο κουτί με τα γεύματά της, λέει ο Davenport. Αν το ραντεβού είναι μετά το σχολείο, μπορεί να θέλετε να ζητήσετε από τον δάσκαλο να τοποθετήσει τη σημείωση στο γάντζο του παιδιού σας. Αν θυμάστε ένα παιδί με ADHD πολύ νωρίτερα, είναι πιθανό να ξεχάσει και να ξεχάσει μπορεί να την θυμώνει, προσθέτει το Davenport.
- Χρησιμοποιήστε μια λίστα ελέγχου για τις δραστηριότητες της ημέρας Αν η ημέρα έχει μια ειδική δραστηριότητα που θα να αναγκάσει μια αλλαγή στη ρουτίνα, να κάνει μια λίστα με όλα όσα θα συμβεί και πότε. Έχετε το παιδί σας να βάλει ένα σημάδι επιλογής δίπλα σε κάθε δραστηριότητα όταν ολοκληρωθεί.
- Κρατήστε το παιδί σας απασχολημένο κατά τη διάρκεια μιας μετάβασης Αυτό είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια των βόλτων με αυτοκίνητο, που μπορεί να φέρει το χειρότερο σε παιδιά με ADHD. Όχι μόνο οι βόλτες με αυτοκίνητο είναι μια μετάβαση, αλλά το παιδί σας πρέπει επίσης να κάθεται ακόμα χωρίς λίγα πράγματα. Η ακρόαση μουσικής, η αναπαραγωγή βιντεοπαιχνιδιών ή η παρακολούθηση DVD κατά την οδήγηση στο αυτοκίνητο χαλαρώνει μερικά παιδιά
- Ενσωμάτωση ανταμοιβών Όποτε είναι δυνατόν, σχεδιάστε μια διασκεδαστική δραστηριότητα αμέσως μετά την απαιτούμενη. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Αφού πάρετε το μπάνιο σας, μπορούμε να έχουμε κάποιο επιδόρπιο." Εάν δώσετε στο παιδί σας κάτι να κοιτάξει προς τα εμπρός, η μετάβαση μπορεί να μην είναι τόσο σκληρή
- Μην αντιδράς υπερβολικά. > Όσο κι αν σχεδιάζετε ή πόσες προειδοποιήσεις προόδου σας δίνετε στο παιδί σας, υπάρχουν στιγμές που αυτές οι προσπάθειες απλά δεν θα λειτουργήσουν. Το παιδί σας δεν θα κάνει πάντοτε ομαλά τις μεταβάσεις και ίσως αργήσετε ή χάσετε το επόμενο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Το κλειδί είναι να παραμείνετε ήρεμοι. Ο Davenport λέει: "Εάν είστε παιδί και σας λείπει ένα ραντεβού γιατρού, δεν είναι το τέλος του κόσμου." Οι μεταβάσεις - είτε είναι μικρές, όπως η εναλλαγή μαθήματα, είτε μεγάλες, σαν να πηγαίνεις πίσω στο σχολείο το καλοκαίρι - μπορεί να είναι δύσκολο για τα παιδιά με ADHD. Με προσεκτικό σχεδιασμό και υπομονή, μπορείτε να τα διευκολύνετε στο παιδί σας.
