Οι γυναίκες ηλικίας 45 έως 64 ετών έχουν τη χαμηλότερη ευεξία οποιασδήποτε ηλικιακής ομάδας ή φύλου στην Αμερική, σύμφωνα με μία μελέτη. Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι γι 'αυτό, αλλά δεν μπορεί να είναι τυχαίο ότι οι γυναίκες στην ομάδα αυτή πλησιάζουν ή βρίσκονται ήδη στο βάθος της εμμηνόπαυσης. Οι φυσιολογικοί παράγοντες πίεσης που προκαλούνται από τις ορμονικές αλλαγές μπορούν να λάβουν έναν συναισθηματικό φόβο και για μερικές γυναίκες αυτό που ξεκινάει ως μια ήπια περίπτωση των μπλε μπορεί με την πάροδο του χρόνου να γίνει κλινική κατάθλιψη - μια σοβαρή ασθένεια που επηρεάζει αρνητικά τον τρόπο που ενεργείτε και αισθάνεστε, «Οι γυναίκες είναι ήδη δύο φορές πιο πιθανό να αναπτύξουν την κατάθλιψη ως άνδρες και δυστυχώς είναι ιδιαίτερα ευάλωτες κατά τη διάρκεια της περινενοπάθειας (η περίοδος πριν την εμμηνόπαυση) , όπου η ωορρηξία και η εμμηνόπαυση μειώνονται και η εμμηνόπαυση [όταν η ωορρηξία και η εμμηνόρροια σταματήσουν εξ ολοκλήρου] », λέει η Audrey Henry, MD, ψυχίατρος και διευθυντής της γυναικείας μονάδας στο Φίλο Νοσοκομείο στη Φιλαδέλφεια. οι οποίοι δεν είχαν προηγουμένως διαγνωστεί με κατάθλιψη, είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν σημαντικά συμπτώματα κατάθλιψης μετά την είσοδό τους στην περινενοπάθεια. Και παρόλο που η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε εμμηνοπαυσιακή γυναίκα, «οι ασθενείς με ιστορικό κατάθλιψης ή που έχουν υποστεί σοβαρό PMS, φαίνεται να βρίσκονται σε σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο», λέει ο Δρ Henry.
Γιατί παρουσιάζει κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης
Οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να φταίνε αρκετοί παράγοντες - και ποικίλλουν από γυναίκα σε γυναίκα. Για αρχάριους, "οι διακυμάνσεις και οι σταγόνες στα επίπεδα των οιστρογόνων φαίνεται να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη χημεία του εγκεφάλου", λέει ο Henry. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια για 231 γυναίκες χωρίς προηγούμενη ιστορία μείζονος κατάθλιψης, για παράδειγμα, κατέδειξε έντονα μια σύνδεση μεταξύ των μεταβολών των επιπέδων ορμονών στην περιμενώπαυση και την εμμηνόπαυση και την ανάπτυξη των καταθλιπτικών συμπτωμάτων
Επιπλέον, η εμμηνόπαυση μπορεί να είναι η ίδια μια σημαντική μεταβατική περίοδος για πολλές γυναίκες. «Οι παιδικές μέρες σας έχουν τελειώσει και εισέρχεστε στην τελευταία φάση της ζωής σας. Αυτό σχεδόν αναπόφευκτα θα αλλάξει την προοπτική σας και μπορεί να σας φέρει κάποια θλίψη, που μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη σε ορισμένες γυναίκες που κινδυνεύουν ή είναι επιρρεπείς αυτό », επισημαίνει η Molly Roberts, MD, ένας ολιστικός γιατρός στο Canyon Ranch Health Resort στην Αριζόνα και ο γενικός διευθυντής της LightHearted Medicine
Κρατώντας την κατάθλιψη στον κόλπο κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης
Αν βρεθήκατε στα χωματερή Henry προειδοποιήσεις ", μην αγνοείτε την κατάθλιψή σας ή ελπίζετε ότι θα περάσει από μόνη της. Αφήστε να μην αντιμετωπιστεί, μπορεί να επιδεινωθεί, πράγμα που είναι επικίνδυνο για την ψυχολογική και σωματική σας υγεία. Εδώ είναι μερικές πρακτικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε γρήγορα τα προβλήματα και να τα αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά:
Ξέρετε τι να αναζητήσετε.
Αν και δυσάρεστες, οι μεταβολές της διάθεσης είναι μια φυσιολογική παρενέργεια της περιμενώσεως και της εμμηνόπαυσης. Ωστόσο, το αίσθημα μπλε ή ευερεθιστό από μια στιγμή δεν είναι το ίδιο με την ανάπτυξη της κατάθλιψης. "Εάν είστε εξαιρετικά λυπημένοι, έχετε χάσει το ενδιαφέρον ή την ικανότητα να απολαμβάνετε τα πράγματα που κάνετε κανονικά, να έχετε πρόβλημα στον ύπνο, να έχετε λίγη ή καθόλου ενέργεια και δεν φαίνεται να τελειώνετε τα καθήκοντα και / ή να επικεντρωθείτε - και αυτό συμβαίνει για περισσότερες από δύο εβδομάδες - μπορεί να έχετε κλινική κατάθλιψη και πρέπει να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο, έναν ψυχίατρο ή έναν γιατρό », λέει ο Henry.
Σημαντική Σημείωση
- : Εάν έχετε συναισθήματα ότι θέλετε να βλάψετε τον εαυτό σας Πρώτα απ 'όλα, αν νομίζετε ότι παρουσιάζετε συμπτώματα κατάθλιψης, είναι σημαντικό να βλέπετε το γιατρό σας. "Μην ζητάτε μόνο φάρμακο - πάρετε μια πλήρη εξέταση", προτρέπει Henry. «Μερικές φορές, υποκείμενα προβλήματα υγείας όπως η ασθένεια του θυρεοειδούς εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της μέσης ζωής και προκαλούν συμπτώματα παρόμοια με την κατάθλιψη». Εάν ο γιατρός σας καθορίζει την κατάθλιψη είναι πράγματι η αιτία των συμπτωμάτων σας,
τα αντικαταθλιπτικά είναι συχνά μια πρώτη γραμμή θεραπείας. Μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένας επιλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRI), όπως η φλουοξετίνη (Prozac), η παροξετίνη (Paxil) ή η σερτραλίνη (Zoloft), ή άλλος τύπος αντικαταθλιπτικού, όπως η βουπροπιόνη (Wellbutrin). Επιπλέον, η
- θεραπεία ομιλίας (όπως η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία) μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για την κατάθλιψη, οδηγώντας τους περισσότερους εμπειρογνώμονες να συστήσουν συνδυασμό θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής . το σχέδιο θεραπείας είναι ζωτικής σημασίας, αλλά πρέπει επίσης να λάβετε μέτρα για να φροντίσετε τον εαυτό σας », λέει ο Δρ Ρόμπερτς, ενώ ο πρώτος κανόνας είναι να παραμείνει συνδεδεμένος σε άλλους. είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη από όσους δεν έχουν μεγάλα κοινωνικά δίκτυα, οπότε βγείτε και δείτε τους φίλους και την οικογένειά σας τακτικά ». Μια υγιεινή και
- τακτική άσκηση είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική , δήλωσε ο Henry.Σε μια σειρά από μελέτες, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Duke διαπίστωσαν ότι το περπάτημα για μόλις 30 λεπτά την ημέρα όχι μόνο μείωσε τα συμπτώματα τόσο αποτελεσματικά όσο και η φαρμακευτική αγωγή, αλλά η κατάθλιψη επέστρεψε σε μόνο περίπου το 8% των ανθρώπων που συνέχισαν να ασκούν. Ξέρτε ότι και αυτό θα περάσει. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο για να παραμείνετε αισιόδοξοι, θυμηθείτε ότι η κατάθλιψη που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση τυπικά μειώνεται καθώς οι ορμονικές διακυμάνσεις τελειώνουν. Και αυτό ισχύει ιδιαίτερα, λέει ο Henry, αν είστε προσεκτικοί για να ακολουθήσετε το θεραπευτικό σας σχέδιο και να φροντίσετε τον εαυτό σας.
