Πετσέτες; Ελέγξτε.
Ψυγείο; Ελέγξτε.
Σαγιονάρες και μαγιό; Ελέγξτε.
Είτε ταξιδεύετε στην παραλία ή στη λίμνη, είτε ταξιδεύετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε να χαλαρώσετε δίπλα στην πισίνα, υπάρχουν πολλά να κάνετε πριν τις ετήσιες καλοκαιρινές διακοπές της οικογένειάς σας.
Όπως όλοι γνωρίζουν , μια μέρα στην παραλία μπορεί να είναι οτιδήποτε, αλλά αν δεν είστε προετοιμασμένοι, λέει η Debra Best, MD, βοηθός καθηγητή παιδιατρικής στο Duke Medicine στο Durham, NC Μια μικρή προοπτική και προετοιμασία μπορεί να προχωρήσει πολύ προς μια ασφαλή και οι υγιείς καλοκαιρινές διακοπές στο νερό.
Κολύμπι: Ασκήσεις στην παραλία και στην πισίνα
Τα περισσότερα παιδιά δεν μπορούν να περιμένουν να κάνουν μια βουτιά, λέει ο Dr. Το κολύμπι είναι καλή άσκηση και μεγάλη διασκέδαση όσο το παιδί σας είναι καλά εποπτευόμενο, προσθέτει. "Διδάξτε το παιδί σας να κολυμπάει και μην αφήνετε ποτέ ένα παιδί μόνο στην παραλία ή στην πισίνα, ούτε για μια στιγμή." Τα φυτά ή άλλες συσκευές επίπλευσης δεν υποκαθιστούν τα μαθήματα κολύμβησης ή την επίβλεψη των ενηλίκων
Αυτές οι άλλες συμβουλές μπορούν βοηθήστε την οικογένειά σας να είναι ασφαλής κοντά στο νερό:
- Πρόσβαση στην πισίνα: Εάν ενοικιάζετε σπίτι με πισίνα το καλοκαίρι, βεβαιωθείτε ότι είναι κλειδωμένο. "Πρέπει να υπάρχει περίφραξη γύρω από την πισίνα δεν θα περάσει », λέει ο Καλύτερος
- Ναυαγοσώστης στο καθήκον: « Κολυμπήστε σε μια παραλία με ναυαγοσώστη », συμβουλεύει ο Β. Chris Brewster, πρόεδρος της Αμερικανικής Ένωσης Διάσωσης, που εδρεύει στο Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι είναι πολύ λιγότερο πιθανό να πεθάνουν σε ένα περιστατικό που σχετίζεται με πνιγμό εάν υπάρχει ένας ναυαγοσώστης κατά την εργασία - αυτή είναι η ασφάλεια της πισίνας αριθμού ένα και η άκρη της παραλίας
- Ύδατα ρεύματα: οι παραλίες ή οι μεγάλες λίμνες είναι παλιές παλίρροιες, ρεύματα ή κανάλια. "Εάν είστε πιασμένοι σε μια παλιρροιακή παλίρροια, κολυμπήστε παράλληλα με την ακτή ή το νερό του πέλματος," συμβουλεύει ο Brewster. Ό, τι κι αν κάνετε, μην πολεμήσετε το ρεύμα, τονίζει.
Προσέξτε και για τα θαλάσσια πλάσματα. Μια μέδουσα ή stingray μπορεί σίγουρα να θέσει ένα αποσβεστήρα σε μια ημέρα διασκέδασης. Τα καλά νέα είναι ότι συνήθως δεν προκαλούν σοβαρούς τραυματισμούς. Ωστόσο, οι τσιμπήματα είναι οδυνηρές, λέει ο Brewster. Πριν βυθίσετε στη θάλασσα, ρωτήστε τον επιβιβαζόμενο ναυαγοσώστη εάν υπάρχουν ασυνήθιστα προβλήματα με τις μέδουσες ή τα μαστίγια, προτείνει.
Δοκιμάστε το "Stingray shuffle" καθώς περπατάτε δίπλα στο σέρφινγκ. "Μην πάρετε τα πόδια σας πάνω και κάτω", λέει. "Ανακατέψτε το μπροστινό σας, διότι το τσίμπημα τσιμπάει μόνο όταν βγαίνουν."
Εάν είστε τσιμπημένος από μια μέδουσα, βυθίστε την τραυματισμένη περιοχή σε νερό που είναι τόσο ζεστό όσο μπορείτε να σταθείτε ή χρησιμοποιήστε ένα κρύο πακέτο για να καταστρέψετε τον πόνο. «Οι άλλες προσεγγίσεις, όπως η ούρηση στο τσίμπημα, δεν έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές», λέει ο Brewster
Κρατώντας Cool για την Ασφάλεια του Ήλιου
Η υπερθέρμανση και η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί γρήγορα, ειδικά για τα παιδιά με υψηλή θερμότητα και υγρασία, Καλύτερο λέει. "Εάν τα παιδιά διψούν, δεν είναι καλά ενυδατωμένα", προσθέτει. Αποφύγετε αυτό βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά παίρνουν μια γουλιά από ένα μπουκάλι νερό κάθε 15 με 20 λεπτά. "Φορέστε επίσης ανοιχτόχρωμα ρούχα", συνιστά. Οι ενήλικες μπορούν επίσης να αφυδατωθούν, ειδικά εάν καταναλώσετε υπερβολικό αλκοόλ.
Συσκευασία υγιεινών σνακ
Όποιος έχει επισκεφτεί ποτέ ένα κατάστημα καταστημάτων για κολύμπι στο πάρκο ή το σνακ, γνωρίζει ότι υγιεινά τρόφιμα και ποτά μπορεί να είναι δύσκολο να έρθουν. Οι περισσότεροι πωλητές πισίνας και παραλιών πωλούν τηγανητά ζυμάρια, τηγανητά στρείδια, πίτσα και δάκτυλα κοτόπουλου, ενώ το παγωτό φιλοξενεί τις δεκάδες. Ενώ αυτά μπορεί να είναι απολαύσεις για τους ταξιδιώτες, η συσκευασία πιο υγιεινών, πιο θρεπτικών σνακ για την οικογένειά σας έχει καλύτερη αντίληψη, λέει η Best. «Τα φρούτα είναι πάντα καλά επειδή είναι ενυδατικά», εξηγεί. »Άλλα υγιεινά σνακ περιλαμβάνουν μίξη μονοπατιών, granola bars, κουλουράκια και μπαχαρικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
Πρακτική Smart Sun Protection
Τα ποσοστά καρκίνου του δέρματος αυξάνονται. (SPF) 30 που έχει φυσικό αναστολέα όπως το οξείδιο του ψευδαργύρου ή το τιτάνιο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος, συμβουλεύει την Amy Forman Taub, MD, δερματολόγο στο Lincolnshire, Ill.
Θέλετε να εφαρμόσετε ξανά αντηλιακό κάθε 90 λεπτά και, αν δεν είναι ανθεκτικό στο νερό, αμέσως μετά να πάτε για μια βουτιά, πάρα πολύ. "Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη δόση αντιηλιακού," λέει ο Δρ Adigun. Μην είστε τσιγκούνης. Παίρνει περίπου ένα γυαλί ηλίου αντιηλιακό για να καλύψει ένα ενήλικο σώμα.
Ευκολία στην άκρη, οι λοσιόν είναι καλύτερες από τους ψεκασμούς. "Είναι πιο εύκολο να πει εάν χάσατε ένα σημείο με κρέμα ή λοσιόν", λέει. "Εάν χρησιμοποιείτε ένα σπρέι, βεβαιωθείτε ότι ψεκάζεται κοντά στο δέρμα σας και στη συνέχεια τρίψτε."
Όταν πρόκειται για SPF, υψηλότερη δεν είναι απαραιτήτως καλύτερο, λέει ο Chris G. Adigun, MD, βοηθός καθηγητή στο τμήμα δερματολογίας του Ronald O. Perelman στο ιατρικό κέντρο NYU Langone στη Νέα Υόρκη. Στην πραγματικότητα, ένα υψηλότερο προϊόν SPF θα μπορούσε να σας δώσει ψευδή αίσθηση
< "Είναι σημαντικό ότι αν έχετε παιδιά που έχουν ειδικές ανάγκες υγείας", αγγίξτε τη βάση με το γιατρό του παιδιού σας προτού φύγετε για να μάθετε τι μπορεί να κάνει το ταξίδι σας πιο διασκεδαστικό και για το καλύτερο συμφέρον της υγείας του παιδιού σας, "λέει ο κ. Best συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων αλλεργίας. Βεβαιωθείτε ότι κρατάτε όλα τα συνταγογραφούμενα φάρμακα στη τσάντα μεταφοράς όταν πετάτε σε περίπτωση που η αεροπορική εταιρεία χάσει τις αποσκευές σας.
Ακολουθώντας αυτές τις προφυλάξεις ασφάλειας νερού και ηλίου, είτε βρίσκεστε στη λίμνη, στον ωκεανό ή στην πισίνα, μπορείτε βοηθήστε να διασφαλίσετε ότι η οικογένειά σας θα απολαύσει υγιείς διακοπές αυτό το καλοκαίρι.
