Έχετε χτυπήσει το μπισκότο στο παγωτό σας; Βάζοντας τρία γκρέιπφρουτ σε ένα κάθισμα (και μετά επιθυμούσατε να υπάρχουν άλλα τρία στο ψυγείο); Τρέξιμο ουρλιάζοντας στη θέα της μπριζόλας ή σκοντάψει στη σκέψη του κοτόπουλου; Επιδίωξη για τρόφιμα που ποτέ δεν πίστευα ότι σας άρεσε, και τρομοκρατημένος από τα πρώην αγαπημένα; Καλώς ήλθατε στον άγριο κόσμο της επιθυμίας και των αποσπασμάτων της εγκυμοσύνης, όπου ο αλλοδαπός κανόνας γεύσης, η μαγειρική κοινή λογική βγαίνει από το παράθυρο της κουζίνας … και έχετε πολλή εταιρεία. Περισσότερο από το 75% όλων των επερχόμενων μητέρων αισθάνεται την επιθυμία για φαγητό και οι περισσότερες μαμάδες που πρέπει να βιώσουν τουλάχιστον μια αποστροφή.
Πιθανοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Μπορεί να είναι το παλαιότερο κλισέ στο βιβλίο, αλλά όπως ίσως έχετε συνειδητοποιήσει κατά το ήμισυ μέσα από την πίντα παγωμένου γιαουρτιού που έχετε πνίξει στο φυστικοβούτυρο και στα καραβάνια, είναι αλήθεια. Οι πόθοι για την εγκυμοσύνη είναι μια ισχυρή δύναμη, προωθώντας τις μέλλουσες μητέρες (και τους συνεργάτες τους) σε μέρη που δεν υπήρξαν ποτέ πριν (όπως το 24ωρο deli για ένα σάντουιτς με αμυγδαλωτά σαλάμι και φράουλα σε σταφίδες). > Τι είναι πίσω από αυτή τη δύναμη; Είναι ο τρόπος της φύσης να σας κατευθύνει προς τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε; Μερικές φορές, ίσως (όπως όταν πίνετε γάλα γρηγορότερα από ότι μπορείτε να το χύσετε). Μερικές φορές, πιθανόν όχι (όπως όταν η σάλτσα fudge βρει το δρόμο της στα δημητριακά πρωινού). Ένα πράγμα είναι σίγουρο (και δεν αποτελεί έκπληξη εδώ): Οι ορμόνες εγκυμοσύνης είναι σημαντικοί παίκτες στην επιθυμία για εγκυμοσύνη. Το QED σε αυτό; Οι γευστικοί σας πόνοι είναι πιθανό να βρίσκονται στο φρικτό τους κατά τη διάρκεια αυτού του ορμονικά φορτισμένου πρώτου τριμήνου. Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στην εγκυμονούσα ζωή (συνήθως μέχρι τον τέταρτο μήνα), οι περισσότεροι πόνοι θα μειωθούν, αν και τα γεύση σας δεν μπορούν να επιστρέψουν εξ ολοκλήρου στην επιχείρηση ως συνήθως μέχρι την παράδοση. Εν τω μεταξύ, δοκιμάστε αυτές τις τακτικές όταν αυτοί οι πόθοι παίρνουν τον καλύτερο από σας:
Αγκαλιάστε τους πόθους σας - μερικές φορές.
- Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας γύρω από τα αγγούρια; Έχετε ένα γιεν για τα φασόλια; Τρελός για το πεπόνι; Smitten με σαλάτα; Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να είστε λαχτάρα για υγιεινά τρόφιμα, προχωρήστε - κάντε την ημέρα σας, ακόμα κι αν σημαίνει ότι θα πάρετε τη δεύτερη πεντάμισυ μέρα στη σειρά. Αλλά εάν πέσετε σε κομμάτια πάνω από το Reese, ή επιθυμείτε για Yodels, ή ξέφρενη για τηγανητές πατάτες - προσπαθήστε να corral πόθους σας με μια μικρή κοινή λογική (σταματήστε σε ένα τσίμπημα μεγέθους φλιτζάνι βούτυρο φυστικέλαιο αντί να απορροφηθεί από το σύνολο τσάντα ). Δεν μπορεί να σταματήσει μόνο σε ένα; Ίσως είναι καλύτερα να μην ξεκινάτε αυτό που πρέπει να ολοκληρώσετε Αναζητήστε υποκατάστατα
- Αν οι επιθυμίες σας σάς στέλνουν το headfirst σε μια τσάντα με μάρκες (όπως στο πάρτι ενός) ή κουτάλι- πρώτα σε μια δεξαμενή Froot Loops, δείτε αν μπορείτε να μιλήσετε τους γευστικούς σας μπουμπούκια σε έναν υγιέστερο συμβιβασμό. Θέλετε τραγανό και αλμυρό; Βυθιστείτε σε μια τσάντα από τσιπς σόγιας. Θέλετε γλυκό; Κορυφή ένα μπολ με βρώμη με κανέλα και σταφίδες, και ψιλοβρέχει με μέλι. Pop κατεψυγμένα σταφύλια αντί κατεψυγμένα μάρκες σοκολάτας? ψήνουν τις πατάτες σου αντί να το παραγγέλνουν στο αυτοκίνητο. Αποσπάστε τον εαυτό σας
- Όνειρα για το Doritos που βυθίζεται σε κρέμα marshmallow; Αντί να αφήσετε το αυτοκίνητό σας να το οδηγήσει στο mini-mart, τοποθετήστε το GPS στο γυμναστήριο (στη συνέχεια, ανταμείψτε τον εαυτό σας με ένα smoothie όταν τελειώσετε). Ή να υπογράψετε τις Πλακέτες Μηνυμάτων, ώστε να μπορείτε να υποχωρήσετε με τους συναδέλφους σας. ( )
- Αν οι γευστικοί σας στόχοι κάνουν ερεθιστικές προτάσεις για την εγκυμοσύνη (γαλλικό brie, κόκκινο κρασί, ροκανίδια τόνου), προσπαθήστε να ικανοποιήσετε με ασφαλή τρόπο (παστεριωμένο εγχώριο μπισκότο, ψεκαστήρας χυμού σταφυλιών, κάποιος σολομός τεριγιάκι). Και εάν ζητούν κάτι που δεν είναι καθόλου φαγητό (πηλός, τέφρα, άμυλο πλυσίματος), καλέστε τον γιατρό σας. Αυτά τα είδη λαχτάρας, γνωστά ως pica, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας διατροφικής ανεπάρκειας, συνήθως σιδήρου. Αποτροπίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι πόθοι μπορεί να πάρουν όλο το buzz, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι αποφυγές των τροφίμων είναι στην πραγματικότητα πιο συχνές. τουλάχιστον εξίσου συναρπαστικές - μετατρέποντας τρόφιμα που μπορεί να έχετε ήδη απολαύσει σε τρόφιμα δεν μπορείτε να αντέξετε τη γεύση, τη μυρωδιά, τη σκέψη ή την όραση (και ας μην ξεκινήσουμε ακόμη και την υφή)
Για άλλη μια φορά, είναι οι ορμόνες που ασκούν κάποιο πολύ ισχυρό έλεγχο του νου. Και για άλλη μια φορά, οι προτάσεις τους μπορεί να είναι καλές για εσάς (παίρνετε τα σκασίματα όταν μυρίζετε τον καφέ) ή όχι - τόσο καλά για εσάς (η σαλάτα στέλνει ταράγματα κάτω από τη σπονδυλική σας στήλη). Είναι αρκετά τυχερή για να απενεργοποιηθεί από τον τόνο; Απογοητευμένοι από το κόκκινο κρασί; Εμπλουτισμένο από όλα τα λιπαρά; Αφήστε τις αποσύρσεις να πάρουν τα ηνία. Εάν τα τρόφιμα που είναι φιλικά προς το μωρό και τα οποία είναι από τα αγαπημένα σας, δείτε αν μπορείτε να παίξετε ένα μικρό δόλωμα με το δίαιτα της εγκυμοσύνης σας, έτσι ώστε να μπορείτε να εκδικείτε τις αποβολές σας ενώ φροντίζετε τις επιχειρήσεις μωρών. έχουν μια αποστροφή στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά,
φτάνουν αντί για βιταμίνη-συσκευασμένα καρότα και φραγκοστάφυλα. Είναι ακόμα πιο πλούσια σε β-καροτίνη από τους πράσινους συντρόφους τους - και πιθανότατα δεν θα σας κάνουν πράσινο. Ή δοκιμάστε τα ωφέλιμα ομόλογα βήτα-καροτένιο, όπως το πεπόνι, το μάνγκο, την παπάγια και τα βερίκοκα - θα έχετε και τη βιταμίνη C.
- Αν έχετε αποστροφή στο βόειο κρέας, τα πουλερικά ή άλλες ζωικές πρωτεΐνες πρωτεΐνη τον τρόπο φυτών. Αποκτήστε γεμάτη χαρά από σόγια (ζυμαρικά σόγιας, tofu, edamame), καρύδια και όσπρια, φασόλια και κόκκους υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες (ειδικά quinoa και κουσκούς).
- Εάν έχετε αποστροφή στο γάλα, πάρτε ένα μουστάκι γάλακτος. Απλά βάλτε το γιαούρτι, το τυρί και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε ασβέστιο, καθώς και χυμούς ενισχυμένους με ασβέστιο και σόγια (tofu και edamame). Θα πάρετε ένα επίδομα ασβεστίου από σουσάμι, μπρόκολο και κονσέρβες σολομού (αν το φάτε με τα οστά).
