Ο διαβήτης επηρεάζει το σάκχαρο του αίματός σας, αλλά μπορεί να έχει πολλές άλλες συνέπειες - συμπεριλαμβανομένων των ασθενέστερων οστών. Η κακή υγεία των οστών μπορεί να έχει άμεση σχέση με τον διαβήτη και να είναι αποτέλεσμα άλλων επιπλοκών του διαβήτη.
Η πρώτη σχέση με την υγεία των οστών και τον διαβήτη είναι η οστεοπόρωση, μια κατάσταση που οδηγεί σε αραίωση των οστών. Και η οστεοπόρωση και ο διαβήτης είναι συχνές: η οστεοπόρωση επηρεάζει περίπου 40 εκατομμύρια Αμερικανούς και περίπου 26 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από διαβήτη. Επιπλέον, ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 και οστεοπόρωσης αυξάνεται με την ηλικία. Στην πραγματικότητα, όλοι χάνουν την οστική πυκνότητα και τη μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνουν και επομένως γίνονται πιο επιρρεπείς σε κατάγματα των οστών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας είναι τόσο σημαντική όσο γερνάτε - δεν βοηθά μόνο να διατηρεί τις επιπλοκές του διαβήτη στον κόλπο αλλά και βοηθά στη διατήρηση ισχυρών οστών.
Σύμφωνα με ανασκόπηση του διαβήτη και της υγείας των οστών που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Μελέτες και σχόλια για τον μεταβολισμό , ο διαβήτης τύπου 1 και τύπου 2 σχετίζονται επίσης με αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης, καθώς και κατάγματα οστών. Η ευαισθησία σε οστεοπόρωση οφείλεται σε πολλούς παράγοντες, όπως η πυκνότητα ορυκτών οστών (BMD) και η οστική πυκνότητα (BMD). ). Ο διαβήτης τύπου 1 προκαλεί απώλεια της BMD, η οποία συνδέει την οστεοπόρωση με γενικά ασθενέστερα οστά. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 συχνά έχουν μέση ή υψηλότερη μέση τιμή BMD. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 είναι υπέρβαροι και το υπερβολικό βάρος μειώνει την οστική απώλεια. Ωστόσο, ακόμη και τα άτομα με διαβήτη που έχουν υψηλή πυκνότητα οστών διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό
Κλινική και Πειραματική 9
μεταβολισμού το 2012 συνέκρινε τη BMD σε γυναίκες με διαβήτη τύπου 2 οι οποίοι ήταν σε ινσουλίνη με BMD σε γυναίκες που δεν είχαν διαβήτη. Αν και η συνολική BMD ήταν υψηλότερη μεταξύ των ασθενών με διαβήτη, είχαν σημαντικά χαμηλότερη BMD όταν προσαρμόζονταν για την άπαχη σωματική μάζα, δηλαδή το συνολικό σωματικό βάρος μείον το βάρος του σωματικού λίπους. Φυσικά, η ενεργός δράση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με τη σειρά τους θα συμβάλει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του διαβήτη και στη βελτίωση της υγείας των οστών Άλλοι Σύνδεσμοι μεταξύ του Διαβήτη Τύπου 2 και των Οστικών Καταγμάτων
Οι απώλειες των οστών και τα κατάγματα είναι πιο συχνές σε άτομα με διαβήτη τύπου 2 όταν ο διαβήτης είναι ανεξέλεγκτος σε άλλες επιπλοκές. Για παράδειγμα, η νευρική βλάβη, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και οι οπτικές αλλαγές από τον διαβήτη μπορεί να κάνουν τις πτώσεις πιο πιθανές και να σας θέσουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο οστικών καταγμάτων. Άλλοι πιθανοί σύνδεσμοι περιλαμβάνουν:
Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη αναφέρουν έναν καθιστό τρόπο ζωής και η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
Ορισμένα φάρμακα που λαμβάνονται από το στόμα για τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, που ονομάζονται θειαζολιδινεδιόνες, .
- Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να εμποδίσουν τα κύτταρα που κάνουν τα οστά, που ονομάζονται οστεοβλάστες, να κάνουν ισχυρά οστά.
- Βιταμίνη
- D είναι απαραίτητη για να απορροφήσει το ασβέστιο από τα τρόφιμα και να διατηρήσει ισχυρά οστά. Συχνά παράγεται από τον οργανισμό κατά την έκθεση στον ήλιο. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε θέση να πάρουν αρκετή βιταμίνη D έτσι, αν δεν ξοδεύετε αρκετό χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε κακή υγεία των οστών.
- Πώς να διατηρήσετε ισχυρά οστά με διαβήτη
- Δύο βασικοί τρόποι για τη διατήρηση του οστού Η υγεία είναι μέσω της διατροφής και της άσκησης, ειδικά μέσω ασκήσεων που φέρουν βάρος.
Τα οστά είναι ζωντανός ιστός όπως οι μύες και για να παραμείνουν ισχυροί πρέπει να εργάζονται ενάντια στη βαρύτητα ή να έχουν βάρος. "Οι ασκήσεις βάρους είναι σημαντικές για τη μείωση της οστικής απώλειας", λέει ο Alison Massey, RD, CDE, εκπαιδευτικός του διαβητικού και διαβήτη στο Κέντρο Ενδοκρινολογίας του Ιατρικού Κέντρου Mercy στη Βαλτιμόρη. τζόκινγκ, πεζοπορία, εργασία στην αυλή, εκπαίδευση σε βάρη και τένις. "
Όσον αφορά τη διατροφή, σκεφτείτε το ασβέστιο και τις βιταμίνες: D και K. "Η διατήρηση των οστών σας υγιή μπορεί να γίνει με την κατανάλωση μιας θρεπτικής διατροφής με πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα, εξασφαλίζοντας ταυτόχρονα ότι τα επίπεδα βιταμίνης D είναι επαρκή, που απαιτείται ή συνταγογραφείται από το γιατρό σας ", λέει ο Massey.
Καλές πηγές ασβεστίου περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και φυλλώδη πράσινα λαχανικά. Αν και πολύ λίγα τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη D φυσικά, μπορεί να ληφθεί από την έκθεση στον ήλιο και μερικά τρόφιμα εμπλουτίζονται με ασβέστιο και βιταμίνη D, όπως χυμό πορτοκαλιού και γιαούρτι. Εάν έχετε διαβήτη, στοχεύετε σε τουλάχιστον 1.200 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου και 800 έως 1.000 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D.
Η βιταμίνη Κ είναι μια άλλη θρεπτική ουσία που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία των οστών και μπορεί να βρεθεί σε σκοτεινά φυλλώδη χόρτα, μαζί με ασβέστιο. Ωστόσο, αν βρίσκεστε σε θεραπεία με βαρφαρίνη (ένα είδος φαρμάκου για την αραίωση του αίματος) για καρδιακές παθήσεις, θα θέλετε να περιορίσετε την ποσότητα φυλλωδών χόρτων στη διατροφή σας, καθώς η βιταμίνη Κ μπορεί να επηρεάσει την βαρφαρίνη.
Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, αποφύγετε το κάπνισμα εντελώς και περιορίστε τα αλκοολούχα ποτά. Το κάπνισμα είναι κακό για την υγεία των οστών, όπως και η βαριά κατανάλωση αλκοόλ. Οι γυναίκες που καπνίζουν περνούν από την προηγούμενη εμμηνόπαυση, η οποία επίσης αυξάνει τον κίνδυνο για οστεοπόρωση
Χρειάζεστε μια δοκιμή οστικής πυκνότητας;
Εάν έχετε διαβήτη και ανησυχείτε για την υγεία των οστών, ρωτήστε το γιατρό σας εάν πρέπει να έχετε οστά δοκιμή πυκνότητας. Ονομάζεται απορροφητομετρία ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DXA), είναι ένας ανώδυνος τρόπος για την ανίχνευση της οστεοπόρωσης πριν εμφανίσετε υψηλό κίνδυνο για κάταγμα οστού. Το DXA είναι παρόμοιο με μια ακτινογραφία των οστών σας, αλλά με λιγότερη έκθεση σε ακτινοβολία. Παρόλο που δεν υπάρχει θεραπεία για οστεοπόρωση, υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να τον περιορίσουν.
Μέσω ενός υγιεινού τρόπου ζωής, όχι μόνο θα μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών του διαβήτη, αλλά θα βοηθήσετε να διατηρήσετε ισχυρά οστά και να μειώσετε τις πιθανότητες ανάπτυξης οστεοπόρωσης.
