Πρέπει να μην είναι το νέο «Ναι» για τις γυναίκες; - Κέντρο Υγείας Γυναικών - EverydayHealth.com

Οι μεσήλικες γυναίκες είναι οι πιο άγχοι άνθρωποι στη χώρα, σύμφωνα με στοιχεία από τον πιο πρόσφατο δείκτη ευεξίας Gallup-Healthways.

Kelley Connors - και ο οικοδεσπότης της σε απευθείας σύνδεση ραδιοφωνικής εκπομπής Real Women on Health - το αποκαλεί "σάντουιτς λέσχη:" Οι γυναίκες είναι το μεσαίο κομμάτι του τοστ, συμπιέζεται μεταξύ των κρεατικών υποχρεώσεων με τα παιδιά και τους γονείς. πολιτιστικό όρο ", λέει ο Connors. "Δεν σημαίνει 55 ή 45. Αναφέρεται σε μια εποχή που οι γυναίκες δεν αισθάνονται τόσο νέοι όπως κάναμε πριν". Στον δείκτη Gallup-Healthways, η μεσαία ηλικία ορίζεται ως ηλικίες 45 έως 64. Για πολλές γυναίκες, το εργαλείο μετατοπίζεται στην μέση ζωή με την εμμηνόπαυση.

Για τις γυναίκες που τείνουν την ενέργειά τους στα παιδιά, τους γονείς, τη δουλειά και τον συνεργάτη τους - η φροντίδα παίρνει ένα πίσω κάθισμα πιο συχνά από ό, τι θα έπρεπε. Αλλά ο χρόνος είναι αιτία συναγερμού. Ενώ η διατροφή και η άσκηση είναι σημαντικές για τις γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι ιδιαίτερα σημαντική μετά την εμμηνόπαυση.

Μπορεί να φαίνεται ότι οι γυναίκες πρέπει να λένε «όχι» πιο συχνά να επικεντρωθούν στον εαυτό τους. Αλλά πρέπει να αρχίσουν να μαζεύουν κομμάτια του σάντουιτς; Όταν οι γυναίκες είναι τόσο συνηθισμένοι να λένε "ναι", θα λένε "όχι" να λύσουν τίποτα; Μίλησα με την Connors και την Segar για να μάθω.

Γιατί τα θέματα υγείας των γυναικών

Η επίτευξη της εμμηνόπαυσης αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου μιας γυναίκας. Η αύξηση γίνεται εν μέρει επειδή οι γυναίκες χάνουν οιστρογόνα και τα οιστρογόνα επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία. Αλλά γερνάει έχει και κάτι να κάνει με αυτό, επίσης. Με την ηλικία τους, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν άλλες καταστάσεις όπως ο διαβήτης, η αρθρίτιδα ή η οστεοπόρωση.

Η αυτοπεποίθηση είναι ζωτικής σημασίας για τις γυναίκες, λέει η Michelle Segar, PhD, (SHARP) Κέντρο για γυναίκες και κορίτσια, μια νέα συνεργασία μεταξύ του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν και του Αθλητικού Ιδρύματος Γυναικών στο Ann Arbor. «Εάν δεν καλλιεργήσουν τη δική τους ενέργεια, η ενέργεια για όλους τους άλλους δεν θα είναι εκεί», λέει.

Παρόλα αυτά, πολλές γυναίκες δεν παίρνουν την άσκηση που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιείς. Μια εθνική μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον στο Corvallis διαπίστωσε ότι οι γυναίκες παίρνουν μόνο περίπου 18 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης ανά ημέρα, ενώ οι άνδρες λαμβάνουν 30 λεπτά ημερησίως, κατά μέσο όρο. Αυτό δεν είναι μόνο ένα πρόβλημα φυσικής κατάστασης. Η έλλειψη άσκησης θέτει τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο για το μεταβολικό σύνδρομο, ένας όρος που χρησιμοποιείται για τη συλλογική περιγραφή μιας ομάδας βασικών παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια. Περιλαμβάνουν επιπλέον βάρος γύρω από τη μέση, υψηλή χοληστερόλη, υψηλά τριγλυκερίδια, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλό σάκχαρο στο αίμα.

Γιατί «Ναι» είναι πραγματικά το νέο «Όχι»

Σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες επιθυμούν να πάρουν πολλών καθηκόντων και καθηκόντων, εξηγεί ο Connors

«Τους κάνει να νοιώθουν ότι είναι υπεύθυνοι και προσθέτουν στην αυτοεκτίμηση τους.» Γιατί κάνουμε όλα αυτά; »Θέλουμε να εκπληρωθούν. όλα θα αυξήσουν την υπαγωγή και την έγκρισή μας ", λέει. "Αυτό πραγματικά συμβάλλει στη γενική αίσθηση της αυτοεκτίμησης μας."

Η Segar συμφωνεί ότι οι γυναίκες δυσκολεύονται να πουν "όχι". Ορισμένοι δεν έχουν πάντα την πολυτέλεια.

Η ιδέα να λέτε "όχι" - στον προϊστάμενό σας, ή στα παιδιά σας - ακούγεται ωραία θεωρητικά, αλλά δεν είναι τόσο απλό. Η συμβουλή, ένας υψηλός στόχος, δεν θα λειτουργήσει για κάθε γυναίκα. Μπορεί ακόμη και να αποξενώσει κάποια. Δεν μπορείτε να πείτε τη μαμά σας να περιμένει όταν χρειάζεται βοήθεια για να φτάσει στο μπάνιο ή να εγκαταλείψει τη δουλειά σας όταν χρειάζεστε σταθερό εισόδημα ή να αγνοήσετε τα παιδιά σας, τον σύζυγό σας, τους φίλους σας. Προσπαθώντας να μειώσετε το χρόνο από το ένα ή το άλλο, θα σας αφήσει να αισθάνεστε περισσότερο σαν αποτυχία από μια υγιή γυναίκα.

Ίσως, λοιπόν, να λέτε "όχι" πιο συχνά δεν είναι η απάντηση. Μια πιο θετική περιστροφή θα μπορούσε να βοηθήσει, λέει ο Segar. Είναι καλύτερο να προσεγγίζετε παρά να αποφύγετε. <"Το ιερό χάραγμα είναι για τις γυναίκες να λένε« ναι »στον εαυτό τους», λέει. "Αν οι γυναίκες είναι βαθιά αφοσιωμένες σε αυτό" ναι, "τα υπόλοιπα θα πέσουν στη θέση τους."

Δεν είναι πάντα εύκολο να πείτε "ναι" στη δική σας υγεία. Ο Segar προτείνει να αλλάξει ένα πράγμα για μια εβδομάδα και να δει πώς πηγαίνει. Παραδώστε σόδα ή επεξεργασμένα τρόφιμα ή πάρτε 15 λεπτά μετά το δείπνο ή πιείτε μερικά επιπλέον ποτήρια νερό.







Φροντίστε για σας τώρα

Οι ενήλικες μεσαίας ηλικίας με φυσική υγιεινή και υγιή άτομα έχουν χαμηλότερο κόστος υγειονομικής περίθαλψης καθώς μεγαλώνουν σε σύγκριση με τους μικρότερους φυσικά συναρμόδιους, σύμφωνα με μια μελέτη που παρουσιάστηκε στο Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία για την Ποιότητα της Φροντίδας και των Αποτελεσμάτων Έρευνας 2012 Επιστημονικές Συνεδρίες.

Εάν οι γυναίκες φροντίζουν τον εαυτό τους στην μέση ζωή, θα αποκομίσουν τα οφέλη τώρα

και

αργότερα. Σταθερή οικοδόμηση υγιεινών συνηθειών - μικρά ναι - στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Κάθε σάντουιτς club χρειάζεται οδοντογλυφίδες κρατώντας το μαζί.