Στην ηλικία των 37 ετών, η Gail Alexander-Wright σκέφτηκε ότι θα μπορούσε να κάνει όλα αυτά: Σερβίρεσε ως ενεργό εφεδρικό τρυπάνι στο Πολεμικό Ναυτικό των ΗΠΑ, με πλήρη απασχόληση στο χώρο της πληροφορικής, να δημιουργήσει μια εφηβική κόρη και να τρέξει αρκετά μίλια την ημέρα - όλοι ενώ ο σύζυγός της ήταν τοποθετημένος στο Ιράκ.
«Ήταν ο κανόνας για μένα», λέει ο Chesapeake, κάτοικος της Βιρτζίνια. "Δεν αισθάνθηκα σαν να ήμουν κάτω από οποιοδήποτε άγχος, αν και κοιμόμουν μόνο τέσσερις ή πέντε ώρες τη νύχτα και ποτέ δεν είχε κανένα χρόνο διακοπής."
Η καρδιά του Αλεξάντερ Ράιτ της είπε διαφορετικά: Μια νύχτα μετά από μια προπόνηση, αυτή άρχισε να ιδρώνει άφθονα, να αισθάνεται ναυτία και να έχει πόνο στο στήθος και μούδιασμα στο χέρι της.Σύμφωνα με την American Heart Association, όλα αυτά είναι προειδοποιητικά σημάδια μιας καρδιακής προσβολής Η κόρη του Αλέξανδρου-Ράιτ γνώριζε ότι κάτι ήταν τρομερά λανθασμένο και κάλεσε τη θεία της, είχε εργαστεί ως βοηθός νοσοκόμου και της είπε να καλέσει το 911.
Στο ER, οι δοκιμές επιβεβαίωσαν ότι ο Αλέξανδρος-Ράιτ είχε υποστεί καρδιακή προσβολή που προκλήθηκε από μπλοκάρισμα σε μια αρτηρία και αργότερα έμαθε ότι η οικογένειά της είχε μακρά ιστορία "Ο πατέρας μου και όλα τα αδέλφια του είχαν καρδιακές προσβολές σχετικά νωρίς στη ζωή τους", λέει, αλλά όταν είπε στον καρδιολόγο της, τι ήταν οι ημέρες της, της είπε: "Ήταν άγχος που σε χτύπησε".
Άγχος λιγότερο ή λιγότερο
Μόλις έξι μήνες μετά την καρδιά της επίθεση, ο Αλέξανδρος-Ράιτ υπέβαλε ένα ήπιο εγκεφαλικό επεισόδιο. Ήταν αρκετό για να συνειδητοποιήσει ότι έπρεπε να επιβραδύνει για να μειώσει τον κίνδυνο να καταλήξει πίσω στο ER με μια άλλη καρδιακή προσβολή - ή και χειρότερα.
Ο Alexander-Wright υποσχέθηκε να μειώσει το πρόγραμμα εργασίας του, να πάρει χρόνο για να χαλαρώσει , και να τρώνε υγιείς στην καρδιά. Προτού προγραμματιστεί να επιστρέψει στην εργασία της, συναντήθηκε με το αφεντικό της. Συμφώνησαν ότι θα επιστρέψει σε μια λιγότερο αγχωτική θέση στην οποία θα είναι περισσότερο σύμβουλος από έναν επόπτη και δεν θα είναι υπεύθυνος για την τήρηση των προθεσμιών των έργων.
Επίσης, κανονίζει να εργάζεται από το σπίτι δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα . "Υπάρχουν φορές που έχω να εργαστώ αργότερα, αλλά όχι πριν από την καρδιακή προσβολή μου. Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Lancet τον Σεπτέμβριο του 2012 διαπίστωσε ότι το άγχος στην εργασία αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 23 τοις εκατό
Ως μέρος της καρδιακής αποτοξίνωσης, ο Αλέξανδρος-Ράιτ έχει μάθει επίσης τη διαχείριση του άγχους, κάνει χρόνο για τα πράγματα που του αρέσει, όπως η παραμονή στο σπίτι και η σύλληψή της στην τηλεόραση, φροντίζει να έχει τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ. με το να τρώω - κυρίως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και πολύ μικρό κόκκινο κρέας », λέει, συνεχίζει να τρέχει και να εργάζεται έξω, και ως αποτέλεσμα της αναμόρφωσης του τρόπου ζωής της, έχασε 30 κιλά
Με την κόρη της τώρα στο κολλέγιο και ο σύζυγός της να επιστρέψει στο σχολείο μετά την επιστροφή του στα κράτη, ο Αλέξανδρος-Ράιτ ακολούθησε το νόημα με μια έννοια - άρχισε να διδάσκει σε ένα τοπικό κολέγιο μία νύχτα την εβδομάδα. περισσότερα, αλλά αρνήθηκε.
Σπάζοντας το σύνδεσμο Stress-Heart Attack
"Το άγχος συνδέεται απολύτως με καρδιαγγειακές παθήσεις", λέει η Tara Narula, MD, αναπληρωτής διευθυντής της μονάδας καρδιακής φροντίδας στο Lenox Hill Heart and Vascular Institute της Νέας Υόρκης. "Τα τελευταία χρόνια, η συνειδητοποίηση αυξάνεται σε σχέση με αυτόν τον σύνδεσμο."
Δρ. Η Νάρουλα ρωτά όλους τους ασθενείς της: «Πώς αισθάνεσαι ότι η ζωή είναι για σένα; Είστε πολύ άγχος; "Αν λένε ναι, τους συμβουλεύει έντονα να βρουν έναν τρόπο να μειώσουν την ένταση. "Δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους για όλους", λέει. «Η εύρεση κάτι που λειτουργεί για σας είναι το κλειδί για την υγεία της καρδιάς σας».
Οι περισσότεροι μπορούν να χαράξουν 20 λεπτά την ημέρα για να διαλογιστούν ή να ακούσουν μουσική ή να κάνουν ό, τι είναι αυτό που τους χαλαρώνει, επισημαίνει. «Ακόμα και αυτά τα μικρά κομμάτια του χρόνου όταν απενεργοποιείς το σύστημα αγώνα ή πτήσης σε απόκριση του στρες μπορεί να έχει ένα τεράστιο όφελος βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα»,Η πρώτη ερώτηση που ζητά ο καρδιολόγος του Αλεξάντερ Ράιτ όταν τη βλέπει είναι: "Πώς είναι το άγχος σας;" Και είναι αποφασισμένη πάντα να μπορεί να απαντήσει: "Εντάξει."
