Συμβουλές για το πώς να νικήσετε την αϋπνία | Το 9-18% του πληθυσμού θα παρουσιάσει συμπτώματα αϋπνίας σε κάποια στιγμή της ζωής μας,

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να καταπολεμήσετε την αϋπνία και διαβάστε περισσότερα από τον blogger Dr. T. Jared Bunch:

Χρησιμοποιήστε ένα ξυπνητήρι για να σας ξυπνήσει την ίδια ώρα κάθε πρωί, ακόμα και αν το κάνετε αυτό, είναι ένα Σαββατοκύριακο

• Τα βακτήρια του γαστρεντερικού σωλήνα αλλάζουν γρήγορα με τη διατροφή
• Ένας δραστικός διατροφικός διακόπτης, όπως η ταλάντευση από το να είναι χορτοφάγος, μπορεί να αλλάξει δραματικά το μακιγιάζ των βακτηρίων του εντέρου, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Nature. Τα βακτήρια του εντέρου παίζουν ρόλο στην πέψη και την ανοσία και η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι μπορεί επίσης να επηρεάσει το σωματικό βάρος.
• "Όχι μόνο υπήρξαν αλλαγές στην αφθονία διαφορετικών βακτηρίων, αλλά υπήρξαν αλλαγές στα είδη γονιδίων που εκφράζουν και η δραστηριότητά τους », ανέφερε ο συγγραφέας της μελέτης Lawrence David, βοηθός καθηγητής στο Ινστιτούτο Επιστημών και Πολιτικής του Γονιδιώματος στο Πανεπιστήμιο Duke.

Η μελέτη αυτή δείχνει ότι τα βακτήρια του εντέρου είναι εξαιρετικά ευαίσθητα σε αυτό που τρώμε και μπορεί να αλλάξει γρήγορα. Αλλά οι εμπειρογνώμονες συμφώνησαν ότι ακόμα δεν ξέρουν πώς αυτό θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις στην υγεία μας.

Τα τετραμελής έκρηξη της γρίπης μπορεί να προστατεύσει καλύτερα τα παιδιά

Ενώ τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ υπογραμμίζουν ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να ανησυχούν για το αν ή όχι παίρνουν την τρισθενή ή τετραπλή πυροβολισμό της γρίπης, μια νέα μελέτη δείχνει ότι η τετραπλάσια έκδοση μπορεί να προσφέρει περισσότερη προστασία στα παιδιά.

Το τρισθενές εμβόλιο προστατεύει από τρία στελέχη της γρίπης, ενώ το τετράπλευρο προστατεύει από τα τέσσερα. Μια μελέτη σε 200 παιδιά εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά ανταποκρίθηκαν στο εμβόλιο τεσσάρων στελεχών και στη συνέχεια το συγκρίθηκαν με τα ποσοστά ανταπόκρισης για το εμβόλιο τριών στελεχών από την εποχή της γρίπης του περασμένου έτους

«Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι με την πρόληψη της μέτριας έως σοβαρής της γρίπης, ο εμβολιασμός πέτυχε μειώσεις [από 61 τοις εκατό σε 77 τοις εκατό] στις επισκέψεις των γιατρών, τις νοσηλείες, τις απουσίες από το σχολείο και τις γονικές απουσίες από την εργασία », δήλωσε ο συνεργάτης της μελέτης, Δρ Ghassan Dbaibo, του τμήματος παιδιατρικής και εφηβικής ιατρικής Αμερικανικό Πανεπιστήμιο της Βηρυτού Ιατρικό Κέντρο, στο Λίβανο

Μύθοι περιποίησης της επιδερμίδας εναντίον γεγονότων

Γνωρίζετε τον καλύτερο τρόπο για να απαλλαγείτε από το υποφυσιακό πρήξιμο; Χρησιμοποιείστε την προετοιμασία H για το δέρμα σας;

Δείτε αν γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ των γεγονότων ομορφιάς και των μύθων, παίρνοντας το κουίζ μας και μάθετε τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία του δέρματός σας κατά μήκος της διαδρομής. ένας συγγραφέας προσωπικού για θέματα Υγείας με τον Δρ Sanjay Gupta