Δεν είστε μόνοι που αντιμετωπίζετε μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή, γνωστή και ως μεγάλη κατάθλιψη. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, περίπου 14,8 εκατομμύρια ενήλικες - ή περίπου το 7 τοις εκατό του ενήλικου πληθυσμού - επηρεάζονται από την πάθηση κάθε χρόνο. Αυτή η σοβαρή διαταραχή κατάθλιψης δεν επηρεάζει μόνο την ικανότητά σας να εργάζεστε, να σπουδάζετε, να τρώτε και να κοιμάστε. Είναι επίσης η κύρια αιτία αναπηρίας σε άτομα ηλικίας 15 έως 44 ετών.
Τα καλά νέα είναι ότι με την κατάλληλη θεραπεία το 70 έως 80% των ατόμων με μεγάλη κατάθλιψη μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματά τους.
Διαχείριση Συμπτωμάτων Μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή
Εάν έχετε μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή, θα περάσετε περισσότερο από μια γαλάζια διάθεση. Είναι πιθανό να αντιμετωπίσετε στρώματα συμπτωμάτων - συναισθηματικά, σωματικά και γνωστικά.
"Πέρα από τα συναισθήματα θλίψης και κενότητας, μπορεί να μην μπορείτε να επικεντρωθείτε ή να δώσετε προσοχή και να έχετε επαναλαμβανόμενες σκέψεις αυτοκτονίας", λέει Ο Randy P. Auerbach, PhD, ABPP, βοηθός καθηγητής στο τμήμα ψυχιατρικής της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ στη Βοστώνη και ο διευθυντής του Εργαστηρίου Διαταραχών της Ψυχής για τα παιδιά και τους εφήβους στο νοσοκομείο McLean στο Belmont της Μασαχουσέτης
συχνές με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή και μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα ύπνου και όρεξης. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας μέσα από αυτή την περίοδο δυσφορίας και σιγουρευτείτε ότι συζητάτε όλα τα συμπτώματά σας με το γιατρό σας - το σχέδιο θεραπείας κατάθλιψης μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσει πολλούς τύπους συμπτωμάτων με διάφορους τρόπους.
Επιλογές θεραπείας για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή
Η θεραπεία για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή περιλαμβάνει συνήθως αντικαταθλιπτικά φάρμακα ή ψυχοθεραπεία ή και τα δύο. Τα αντικαταθλιπτικά αυξάνουν τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, των χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας που βελτιώνουν τη διάθεση και το συναίσθημα. Το συγκεκριμένο αντικαταθλιπτικό που συνταγογραφείται από το γιατρό σας εξαρτάται από τα συμπτώματά σας, αλλά μερικές φορές η εύρεση του φαρμάκου που λειτουργεί καλύτερα για σας απαιτεί χρόνο - ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε περισσότερα από ένα, δίνοντας κάθε φάρμακο λίγες εβδομάδες προτού δείτε βελτίωση. οι αιτίες της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με τη λήψη αντικαταθλιπτικών, μπορείτε να επωφεληθείτε συνδυάζοντας τη φαρμακευτική αγωγή με την ψυχοθεραπεία, που ονομάζεται επίσης θεραπεία ομιλίας. Οι τύποι ψυχοθεραπείας που μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή περιλαμβάνουν:
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
- , η οποία αποτελείται από περίπου 20 εβδομαδιαίες συνεδρίες που σας βοηθούν να κατανοήσετε τα πρότυπα στη σκέψη και τη συμπεριφορά σας. Μόλις προσδιοριστούν αυτά τα πρότυπα, θα εργαστείτε με το θεραπευτή σας για να τα τροποποιήσετε και να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Διαπροσωπική θεραπεία (IPT)
- , η οποία χρησιμοποιεί τη σχέση ανάμεσα σε εσάς και τον θεραπευτή σας για να αποκτήσετε μια εικόνα της δυναμικής στην εργασία μεταξύ σας και άλλων για να βοηθήσετε να αλλάξετε συμπεριφορά. Ψυχοδυναμική θεραπεία
- , επίσης γνωστή ως θεραπευτική προσέγγιση. Εστιάζει στις ασυνείδητες διαδικασίες που οδηγούν τη συμπεριφορά ενός ατόμου. Δρ. Ο Auerbach και ο Brian Iacoviello, PhD, βοηθός καθηγητή ψυχιατρικής στη Ιατρική Σχολή του Icahn στο Όρος Sinai στη Νέα Υόρκη, συμφωνούν ότι το CBT και το IPT είναι τα χρυσά πρότυπα της ψυχοθεραπείας για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή. Άλλες εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν την ομαδική θεραπεία και τις λιγότερο παραδοσιακές και αναδυόμενες θεραπείες, όπως η θεραπεία με προσοχή. Συζητήστε αυτές τις επιλογές με το γιατρό σας για να βρείτε το σωστό για εσάς.
Πρόληψη μιας υποτροπής μεγάλης καταθλιπτικής διαταραχής
Η επιστροφή της κατάθλιψης δεν είναι ασυνήθιστη. Για μερικούς ανθρώπους, η κατάθλιψη συμβαίνει μία φορά σε μια ζωή, αλλά για άλλους μπορεί να επαναληφθεί συνεχώς. Οι παράγοντες κινδύνου για υποτροπή της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής είναι μεγάλης εμβέλειας. Ένα καταθλιπτικό επεισόδιο μπορεί να προκληθεί από το θάνατο ενός ατόμου κοντά σας, να περάσετε από το διαζύγιο, να χάσετε τη δουλειά σας ή να αποτύχετε στο σχολείο, οικονομικά προβλήματα, οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, ασθένεια, μοναξιά, κατάχρηση οινοπνεύματος και ναρκωτικών ή συνδυασμός οποιουδήποτε αυτών των γεγονότων ζωής. Για μερικούς ανθρώπους, δεν απαιτείται καθόλου εκδήλωση για να προκαλέσει υποτροπή.
"Οι ασκήσεις για την κατάθλιψη είναι διαφορετικές για όλους", λέει ο Δρ. Iacoviello. Η αντιμετώπιση της συγκεκριμένης ώθησης της κατάθλιψής σας, εάν είναι γνωστή, αποτελεί σημαντικό μέρος της θεραπείας. Εάν είχατε πολλά επεισόδια μείζονος κατάθλιψης, συνεργάστε με το γιατρό σας για να εντοπίσετε τυχόν συναισθηματικές, σωματικές ή γνωστικές αλλαγές που σηματοδότησαν την έναρξη των επεισοδίων σας. Με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας νωρίτερα, εάν εμφανιστεί ένα άλλο επεισόδιο.
Η καταπολέμηση της μείζονος κατάθλιψης με την αλλαγή του τρόπου ζωής και την αποκατάσταση των δραστηριοτήτων που κάποτε απολάβατε μπορεί να καταβάλει μεγάλη προσπάθεια. τα συναισθήματα της αδιαφορίας και της χαμηλής ενέργειας. "Όπως πάντα λέω στους πελάτες μου, η υγεία και η ευτυχία δεν είναι δεδομένη, αλλά κάτι που πρέπει να εργαστεί προς την κατεύθυνση", λέει ο Auerbach.
Ένας καλός θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τις δεξιότητες που απαιτούνται για να παραμείνετε συγκεντρωμένες, που απολαμβάνετε στο παρελθόν, να ενσωματώσετε νέες στη ζωή σας και να συνεχίσετε να εργάζεστε προς αποκατάσταση από μεγάλη κατάθλιψη. Ενώ η πρόγνωση για μείζονα καταθλιπτική διαταραχή εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, εάν παίρνετε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες, εφαρμόζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας και παρακολουθείτε τακτικά με το γιατρό σας, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να νικήσετε την κατάθλιψη.
