Οι πιθανότητες είναι καλές ότι ο διαβήτης τύπου 2 σχετίζεται με το σωματικό σας βάρος. Τα στοιχεία από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρουν ότι πάνω από το ένα τρίτο (34,9%) του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κλινικά παχύσαρκα και ο αριθμός των διαγνώσεων διαβήτη αυξάνεται. Πρόσθετη έρευνα δείχνει ότι μεταξύ των παιδιών του Καυκάσου που γεννήθηκαν το 2000, ένας στους τρεις πρόκειται να αναπτύξει διαβήτη - και σχεδόν τα μισά από τα παιδιά Αφροαμερικάνων, Ισπανών και Native American που γεννήθηκαν το 2000 θα έχουν διαβήτη.
Τα στοιχεία αυτά είναι τρομακτικά, αλλά η αλλαγή είναι δυνατή. Η επένδυσή σας σε υγιή πρότυπα διατροφής, απώλεια βάρους και άσκηση θα καταβάλει υψηλά μερίσματα. Οι έρευνες δείχνουν ότι ακόμη και μια μέτρια απώλεια βάρους από 10 έως 15 λίβρες μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στον έλεγχο της γλυκόζης αίματος
Γιατί βοηθάει στην απώλεια βάρους; Θυμηθείτε ότι ο διαβήτης τύπου 2 ξεκινά με μια κατάσταση που ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη, στην οποία τα κύτταρα του σώματος σταματούν να ανταποκρίνονται στις επιδράσεις της ινσουλίνης. Όταν συμβεί αυτό, η ζάχαρη στο αίμα (γλυκόζη) δεν είναι πλέον σε θέση να μετακινηθεί στα κύτταρα και συνεπώς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αρχίζουν να αυξάνονται. Αν και οι ακριβείς αιτίες της αντίστασης στην ινσουλίνη δεν είναι πλήρως κατανοητές, οι ερευνητές πιστεύουν ότι το υπερβολικό σωματικό βάρος και η σωματική αδράνεια είναι σημαντικοί παράγοντες.
Επόμενο βήμα: Επαναφορά της σχέσης σας με τα τρόφιμα
