Οι καρδιακές παθήσεις είναι ο ηγετικός δολοφόνος τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ακόμα, μια έρευνα του Αμερικανικού Κέντρου Καρδιάς (AHA) του 2012, διαπίστωσε ότι μόνο οι μισές γυναίκες γνωρίζουν ότι είναι σοβαρό πρόβλημα τόσο για τους άντρες όσο και για τους άνδρες.
Ποιες είναι οι καρδιακές παθήσεις; Η έννοια της καρδιακής νόσου είναι ένας γενικός όρος που καλύπτει πολλές ιατρικές παθήσεις », λέει ο Todd Pulerwitz, MD, καρδιολόγος της ColumbiaDoctors και βοηθός καθηγητή ιατρικής στην Columbia Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο στη Νέα Υόρκη
Μια από τις πιο συχνές καρδιακές διαταραχές που εμπίπτουν στην κατηγορία αυτή είναι η στεφανιαία νόσος. Με ασθένεια στεφανιαίας αρτηρίας, τα αιμοφόρα αγγεία που τροφοδοτούν την καρδιά με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά είτε εμποδίζονται είτε περιορίζονται από πλάκα, μεταβάλλοντας τη ροή του αίματος, προκαλώντας συμπτώματα όπως στηθάγχη (πόνος στο στήθος) και αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Υπάρχει επίσης υπερτασική καρδιακή νόσο, που συνεπάγεται αυξημένη αρτηριακή πίεση και βαλβιδική καρδιακή νόσο, η οποία είναι μια ανωμαλία τουλάχιστον μιας από τις τέσσερις βαλβίδες της καρδιάς που ελέγχουν την κατεύθυνση της ροής του αίματος, εξηγεί ο Δρ Pulerwitz. Οι καρδιακές παθήσεις μπορεί επίσης να σημαίνουν οποιαδήποτε από μια σειρά από ακανόνιστες παθήσεις του καρδιακού παλμού ή αρρυθμίες, καθώς και διαταραχές του καρδιακού μυός, καρδιακές ανεπάρκειες και άλλες παθήσεις.
Διακινδυνεύετε για καρδιακή νόσο; ποικίλλουν από παράγοντες κινδύνου που κληρονομούν τις συνήθειες του τρόπου ζωής που μπορείτε να ελέγξετε. Μπορεί να διατρέχετε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις εάν έχετε κάποιον από αυτούς τους παράγοντες κινδύνου:
Η καρδιακή νόσος τρέχει στην οικογένειά σας. Εάν ένας στενός συγγενής έχει καρδιακή νόσο, θα πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση, λέει ο Vincent Bufalino, ανώτερος αντιπρόεδρος και ανώτερος ιατρός διευθυντής καρδιολογίας στο Advocate Medical Group στο Naperville, Ill., Και εκπρόσωπος του AHA. Με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να αρχίσετε να λαμβάνετε μέτρα για να τροποποιήσετε την πιθανότητα να τα αναπτύξετε μόνοι σας, εξηγεί.
Έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση
Έχετε υψηλή χοληστερόλη
- Έχετε διαβήτη
- Καπνίζετε.
- Έχετε έναν καθιστό τρόπο ζωής
- Ζείτε σε έναν τρόπο ζωής υψηλής πίεσης
- Είστε υπέρβαροι
- Έχετε προχωρημένη ηλικία. Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος καρδιακής νόσου αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση, γύρω στην ηλικία των 55 ετών, σύμφωνα με το National Heart, Lung, and Blood Institute. για την καταπολέμηση της καρδιακής νόσου
- Δεν υπάρχει κανένας λόγος να αισθανθούμε αβοήθητοι απέναντι στις καρδιακές παθήσεις. Μπορείτε να προστατέψετε την υγεία της καρδιάς σας με τη λήψη βημάτων πρώτης παρέμβασης. Κάνετε αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αποτρέψετε ή να διαχειριστείτε καρδιακές παθήσεις:
- Να ασκείτε τακτικά.
- Το να τρέχετε ακόμη και ένα αργό πεντάλεπτο jog καθημερινά μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό August of 2014 Αμερικανικό Κολέγιο Καρδιολογίας.
Σε μια μικρή μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2014, τα άτομα με στεφανιαία νόσο κατανάλωναν μια δίαιτα με 1.000 θερμίδες ανά ημέρα για οκτώ έως 10 εβδομάδες και κολλήσει σε διατροφή συντήρησης για έως και τέσσερις επιπλέον εβδομάδες. Αυτές οι συμμετέχουσες στη μελέτη έχαναν βάρος, βελτίωσαν τη σύνθεση του σωματικού λίπους τους και επίσης βελτίωσαν τα μέτρα των καρδιακών παθήσεων όπως τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
Τρώτε πιο υγιεινά.
Η διατροφή με μεσογειακό στυλ, η οποία δίνει έμφαση στα φρούτα, τα λαχανικά, τα λιπαρά, τα ψάρια, η μέτρια πρόσληψη κόκκινου κρασιού και η μέτρια πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των καρδιακών παθήσεων, σύμφωνα με ανασκόπηση 11 μελετών για τη διατροφή και την καρδιακή νόσο που δημοσιεύθηκαν στη βάση δεδομένων Cochrane Systemic Reviews 2013.
- «Αν και έχουμε δει μια μείωση, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί λαοί που καπνίζουν», λέει ο Bufalino. "Και η καρδιακή προσβολή και τα εγκεφαλικά επεισόδια συνδέονται σε μεγάλο βαθμό με την κατανάλωση τσιγάρων." Στην πραγματικότητα, η αντιμετώπιση της χρήσης καπνού κυριαρχεί στον κατάλογο των βημάτων που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) Η ανάλυση του CDC σχετικά με τις προλήψιμες υποκείμενες αιτίες θανάτου από καρδιακές παθήσεις διαπίστωσε ότι η αντιμετώπιση της υψηλής πίεσης του αίματος και της υψηλής χοληστερόλης και η διαχείριση του διαβήτη θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση των θανάτων από καρδιακές παθήσεις.
Η κακή ποιότητα του ύπνου συνδέεται στενά με τις καρδιακές παθήσεις, σύμφωνα με ανασκόπηση των δεδομένων υγείας και ύπνου από 10.000 ενήλικες που δημοσιεύθηκε στις 5 Αυγούστου 2014 , έκδοση του περιοδικού PLoS One. Εάν έχετε προβλήματα με την επίτευξη ποιοτικού ύπνου, συνεργάστε με το γιατρό σας για να αποκαλύψετε τυχόν διαταραχές του ύπνου και να συζητήσετε πώς μπορείτε να τα διαχειριστείτε. - Να είστε πιο κοινωνικοί. Εκπληκτικά, όταν οι ερευνητές εξέτασαν την υγεία της καρδιάς και τα κοινωνικά δεδομένα 13.000 άνδρες και γυναίκες, διαπίστωσαν ότι το μικρότερο κοινωνικό δίκτυο ενός ατόμου, τόσο μεγαλύτερο είναι ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο.
- Μεταξύ της δημιουργίας νέων φίλων και της αναζήτησης νέων τροφίμων, η καταπολέμηση της κύριας αιτίας θανάτου μπορεί να είναι απλούστερη από Πάντα φανταστήκατε.
