Ποιος δεν έχει κοιτάξει κάποιον με το σωστό, υγιές σώμα που όλοι θέλουμε να έχουμε; Αλλά εάν αρχίσετε να συγκρίνετε κριτικά με αυτό το ιδανικό, μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την απώλεια βάρους και την ψυχική υγεία
Υγιεινή Έμπνευση: Ένα μοντέλο ρόλων, όχι ένα ιδανικό
να κοιτάς κάποιον άλλο και να μην είσαι αυτοκριτικός - κοιτάξτε το σώμα τους και τα επιτεύγματά τους ως έμπνευση, που μπορεί να είναι χρήσιμη », λέει ο Martin Binks, PhD, επίκουρος καθηγητής στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke στο Durham, NC. ένας αυτοκριτικός τρόπος να κοιτάς τους ανθρώπους και να σκέφτεσαι «δεν θα μοιάζω ποτέ έτσι», τότε γίνεται πιο δύσκολο ». Με άλλα λόγια, να τα βλέπεις ως πηγή κινήτρων, έμπνευσης και συμβουλών για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά όχι ως ένα φυσικό ιδανικό που πρέπει να φτάσετε. «Πρέπει πάντα να έχετε κατά νου ότι το σώμα σας είναι δικό σας και το σχήμα σας καθορίζεται από τη δική σας γενετική», λέει ο Binks. "Κοιτάξτε τη συμπεριφορά σε αντίθεση με την εμφάνιση."
Υγιεινή Έμπνευση: Η σωστή στάση
«Όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κάποιον άλλο, δεν τιμάμε ποιοι είμαστε. στη ζωή μας και σε ό, τι κάναμε », λέει η Anne Wolf, RD, καταχωρημένη διαιτολόγος και ερευνητής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια, ο οποίος έχει συνεργαστεί με ασθενείς που ασχολούνται με την παχυσαρκία εδώ και περισσότερα από 20 χρόνια. «Όταν υπάρχει σύγκριση, οι άνθρωποι είτε σκέφτονται« είμαι καλύτερα »είτε« είμαι χειρότερος ». Αλλά δεν είμαστε καλύτεροι ή χειρότεροι - είμαστε ανθρώπινα όντα με διαφορετικά δώρα και άτομα με διαφορετικά σώματα. "
Ο Wolf λέει ότι είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ο καθένας έχει εντελώς διαφορετικό σχήμα σώματος, διαφορετικό τρόπο μεταφοράς βάρους και ακόμη και μια διαφορετική οστική δομή που επηρεάζει τον τρόπο που βλέπουμε.
Το πιο σημαντικό, λέει ο Wolf, είναι να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνετε για να βελτιώσετε το σώμα σας. Χάνοντας ένα ποσοστό του σωματικού βάρους σας, ασκώντας τακτικά, τρώγοντας πολλά φρούτα και λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα - αυτοί είναι οι οδηγοί που θα χρησιμοποιήσετε για να προσδιορίσετε εάν δίνετε στον εαυτό σας το πιο υγιές σώμα
Υγιεινή Έμπνευση:
Εάν πλησιάζετε την απώλεια βάρους με μια υγιή νοοτροπία, μπορεί να διαπιστώσετε ότι κοιτάζοντας κάποιον που ζει ένα κατάλληλο, υγιεινό τρόπο ζωής ή που κατάφερε να χάσει βάρος με επιτυχία θα σας βοηθήσει πραγματικά. Ο John από την Fairfax, Va., Βρήκε μια υγιή σύγκριση μέσα στην οικογένειά του, ειδικά τον μεγαλύτερο αδερφό του.
«Κατά μία έννοια, η απώλεια βάρους μου οφειλόταν εξ ολοκλήρου σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους», λέει ο John, να πάρει τον έλεγχο του βάρους του και να χάσει 70 κιλά. "Είδα τον εαυτό μου να δείχνει τις επιπτώσεις της ηλικίας ταχύτερα από τους ανθρώπους γύρω μου."
"Ο αδερφός μου ήταν ένα καλό πρότυπο για μένα" σημειώνει ο John. "Έχασε ένα σημαντικό βάρος και βοήθησε γιατί είδε πως βελτίωσε την ποιότητα ζωής του και τη συνολική του διάθεση."
Για τον John, ο αδελφός του ήταν ένας παρακινητικός παράγοντας. "Μέρος της ανθρώπινης κατάστασης σημαίνει ότι πάντα συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους, την εμφάνιση και αλλιώς", λέει ο John. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη σύγκριση για να αισθάνεστε χειρότεροι ή να εμπνεύσετε τον εαυτό σας να είναι καλύτερος.
