ΔΕΥΤΕΡΑ, 21 Μαΐου 2012 - Πιάστε τους πόλους πεζοπορίας σας.
Δεν είναι μόνο για μεγάλες πεζοπορίες πια.
Χρησιμοποιώντας πόλους και κινώντας τα χέρια σας σαν εσάς, "Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένα σχετικά νέο άθλημα", λέει ο Bernd Zimmermann, ο οποίος ίδρυσε το Αμερικανικό Nordic Walking Association (ANWA) το 2004. "Εχει εφευρεθεί στη Φινλανδία το 1997 και είναι τώρα το ταχύτερα αναπτυσσόμενο άθλημα στον κόσμο."
Μπορούμε να δούμε γιατί. Απλά προσθέτοντας τους πόλους πεζοπορίας (οι οποίοι είναι ρυθμιζόμενοι, ημι-ρυθμιζόμενοι ή σταθερού μήκους), ο Zimmermann λέει ότι "συμμετέχετε ενεργά στο πάνω μέρος του σώματός σας για να γυρίσετε περπατώντας σε μια άσκηση συνολικού σώματος που καίει έως 40% περισσότερες θερμίδες, τα χέρια και το άνω μέρος του σώματος σας και μειώνουν το άγχος στα γόνατα και τις αρθρώσεις σας.
Νέα έρευνα που παρουσιάστηκε σήμερα στο Συνέδριο Καρδιάς Αποτυχίας 2012 προσφέρει έναν λόγο που πρέπει να πάρουμε περισσότεροι από εμάς - ιδιαίτερα τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Για τη μελέτη, Πολωνοί ερευνητές εξέτασαν 12 υγιείς αθλητές και 12 άνδρες με καρδιακή ανεπάρκεια. Όλοι πραγματοποίησαν δύο δοκιμές βάδισης σε διάδρομους επιπέδου, ένα με πόλους και ένα χωρίς. Η χρήση των πόλων επέτρεψε στους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια να ενισχύσουν με ασφάλεια την ένταση της προπόνησής τους και τις καρδιοαναπνευστικές αντιδράσεις τους, όπως η κατανάλωση οξυγόνου, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση.
Η αεροβική εκπαίδευση είναι καλή για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια. Βελτιώνει την ικανότητα άσκησης (η οποία τους κρατάει σε υγιές βάρος) και την ποιότητα ζωής και μειώνει τον αριθμό των νοσημάτων που σχετίζονται με την αποτυχία της καρδιάς, λένε οι ερευνητές στην έκθεσή τους, αλλά πολλοί δυσκολεύονται να τα βγάλουν πέρα.
Η προηγούμενη έρευνα καθιέρωσε το σκανδιναβικό περπάτημα μια βιώσιμη επιλογή χαμηλού κόστους άσκησης για ασθενείς μετά την καρδιακή προσβολή ή σε άτομα με μεταβολικές καταστάσεις όπως ο διαβήτης. Είναι ένα έξυπνο γύρισμα για περπάτημα για υγιείς ανθρώπους, επίσης. Εάν σας αρέσει το περπάτημα, ίσως να αγαπάτε το σκανδιναβικό περπάτημα ακόμα περισσότερο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πάρετε τους πόλους.
