Το φαγητό σας είναι το νούμερο 1 για να φροντίσετε τα μάτια σας. Υψηλός κίνδυνος ανάπτυξης καταρράκτη και άλλων οφθαλμικών προβλημάτων
Αντιηλιακά και γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια σας από τις βλαβερές ακτίνες UVA και UVB
Αν δεν είχατε ποτέ πρόβλημα οράματος, πιθανότατα δεν σκεφτόμαστε πολύ τα μάτια σας . Και ίσως να μην γνωρίζετε τις αλλαγές που εμφανίζονται καθώς μεγαλώνετε, μερικές από τις οποίες μπορεί να επηρεάσουν δραματικά τον τρόπο που βλέπετε - ή ακόμα και να οδηγήσουν σε τύφλωση.
Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη και μικρά προληπτικά μέτρα, όπως η φθορά γυαλιών ηλίου και η κατανάλωση μπορεί να σας βοηθήσει να προστατεύσετε την όρασή σας και να αποτρέψετε προβλήματα όρασης αργότερα στη ζωή.
Εδώ είναι ένας κατάλογος με 10 πράγματα για τα μάτια που θα σας βοηθήσουν να προστατέψετε τα μάτια και το όραμά σας για τα επόμενα χρόνια.
< . Συνιστά επίσης να στοχεύετε να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά σας από τα τρόφιμα: "Φάτε βιταμίνες αντί να τα παίρνετε."
Ποια θα πρέπει να είναι η υγιεινή σας πινακίδα; Πολύ όπως κάθε καλό, υγιεινό γεύμα. Ο δρ Τέιλορ ξεκινάει με μια μεγάλη σπανάκι ή σαλάτα με φρούτα και λαχανικά. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που φαίνεται ότι συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου για οφθαλμικές παθήσεις, σημειώνει ο ΑΑΟ. Και η βιταμίνη Α που βρίσκεται σε λαμπερά κίτρινα και πορτοκαλιά λαχανικά όπως τα καρότα και οι γλυκοπατάτες ενισχύει την υγεία των ματιών, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας. Προσθέτοντας φρούτα όπως φράουλες, πορτοκάλια και μάνγκο παρέχει βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά, τα οποία λέει και ο Τέιλορ για την καταπολέμηση των παθήσεων των ματιών. Περιλαμβάνει επίσης το σολομό ή άλλα ψάρια με κρύο νερό στο ιδανικό γεύμα, καθώς τα ωμέγα 3 είναι καλό για την παραγωγή δακρύων, που ανακουφίζει από τα ξηρά μάτια.
2. Οι σύνθετες οφθαλμικές εξετάσεις αντιμετωπίζουν τα προβλήματα όρασης νωρίς
Η τακτική εξέταση των ματιών είναι ο μόνος τρόπος για να αντιμετωπίσετε διάφορα προβλήματα, όπως το γλαύκωμα ή η διαβητική ασθένεια των ματιών, εξασφαλίζοντας ότι θα λάβετε έγκαιρη θεραπεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι με προβλήματα όρασης θα πρέπει να βλέπουν τον οφθαλμίατρό τους μια φορά το χρόνο για να βεβαιωθούν ότι δεν έχουν αλλάξει την όρασή τους. Για τους υπόλοιπους, το AAO συνιστά το ακόλουθο πρόγραμμα εξετάσεων οφθαλμών:
Στο 40: εξετάσεις
Από 40 έως 55: μια εξέταση οφθαλμών κάθε 2 έως 4 χρόνια Ηλικίες 55 έως 64: μια εξέταση οφθαλμών κάθε 1 έως 3 χρόνια
Στα 65 και άνω: μια εξέταση κάθε χρόνο
- την εξέταση, ο γιατρός σας θα πάρει το οικογενειακό ιστορικό σας και θα ελέγξει τους μαθητές σας, την κεντρική όραση, τη χρωματική όραση και την πίεση των ματιών. Επίσης, θα διευρύνει ή θα διευρύνει τον μαθητή σας χρησιμοποιώντας ειδικές οφθαλμικές σταγόνες για να δείτε το πίσω μέρος του ματιού σας και να ελέγξετε για τυχόν ζημιές.
- 3. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα μάτια αργότερα.
- «Απογυμνώστε τον καπνό σε οποιαδήποτε μορφή», λέει ο Taylor. Όταν καπνίζετε, το κυανίδιο από τον καπνό εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματός σας και μπορεί να καταστρέψει τα κύτταρα του οφθαλμού. Το κάπνισμα σας ενέχει μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη και αυξάνει τα προβλήματα με τα ξηρά μάτια. Επίσης, αυξάνει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, μια ανίατη κατάσταση που καταστρέφει την όραση στο κέντρο του ματιού, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC).
- 4. Μπορείτε να βοηθήσετε να διατηρήσετε την όρασή σας προστατεύοντας τα μάτια σας από τον ήλιο.
Η Taylor συνιστά δύο διασφαλίσεις για τα μάτια σας: αντηλιακά και γυαλιά ηλίου. Το δέρμα γύρω από τα μάτια σας είναι μερικά από τα λεπτότερα στο σώμα και είναι ευαίσθητα στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία. Διάφορα είδη καρκίνου του δέρματος, όπως το καρκίνωμα και το μελάνωμα, μπορεί να σχηματιστούν στα βλέφαρα και γύρω από τα μάτια, προκαλώντας σοβαρές βλάβες στη δομή των ματιών.
Τα γυαλιά ηλίου είναι επίσης ένα must, σύμφωνα με τον Taylor. Αλλά μην ξεγελιέστε να σκέφτεστε το πιο σκοτεινό, τόσο το καλύτερο. "Είναι το αυτοκόλλητο που αποκολλώνετε από τα γυαλιά όταν τα αγοράζετε", αυτό έχει σημασία, λέει. Τα γυαλιά ηλίου θα πρέπει να έχουν πλήρη, 100% προστασία από τις ακτίνες UVA και UVB (μακρά και βραχεία). Η υπεριώδης ακτινοβολία διεγείρει τα ζητήματα που προκαλούν καταρράκτη και εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας - κοινές αιτίες τύφλωσης 5. Η εργασία σε έναν υπολογιστή όλη μέρα μπορεί να σας δώσει ξηρά μάτια.
Αυτό είναι εν μέρει επειδή όταν κάνουμε τα πράγματα κοντά, δεν αναβοσβήνουμε τόσο πολύ, λέει ο Taylor. Παραδόξως, ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα των ξηρών ματιών είναι ένα μάτι που τα νερά, λέει ο Steven Loomis, OD, του Roxborough Park, Κολοράντο, πρόεδρος της αμερικανικής Optometric Association. Η διάσπαση των λιπαρών και βλεννογόνων στρωμάτων των ματιών κρατά τα δάκρυα από την εξάτμιση και το μάτι αντισταθμίζει με την παραγωγή περισσότερου νερού, λέει. Έχει τα «κουρασμένα μάτια» στο τέλος της ημέρας είναι ένα άλλο σύμπτωμα Ξηρά μάτια μπορεί επίσης να προκληθούν από:
Φλεγμονή
Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αντικαταθλιπτικών Ορμονικές αλλαγές λόγω γήρανσης
Για θεραπεία, δοκιμάστε τον κανόνα 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά για 20 δευτερόλεπτα σε κάτι που είναι τουλάχιστον 20 πόδια μακριά, συνιστά την κλινική Mayo. Μια ζεστή συμπίεση είναι μια άλλη απλή θεραπεία, όπως λέει ο Δρ. Loomis, όπως και τα τεχνητά δάκρυα - αλλά όχι εκείνα που «εξαντλούνται», αφού μπορούν να περιορίσουν το αίμα στους δακρυγόνους αδένες. Εάν αυτές οι θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα προϊόν όπως το Restasis (κυκλοσπορίνη) για να μειώσει τη φλεγμονή.
- 6. Ο διαβήτης είναι η κορυφαία αιτία τύφλωσης στην Αμερική.
- Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια - η πιο συνηθισμένη αιτία τύφλωσης στις Ηνωμένες Πολιτείες - είναι η πρόληψη του διαβήτη, ει δυνατόν. Σχεδόν όλοι οι ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 αναπτύσσουν αυτή την κατάσταση των ματιών, όπως και το 60% αυτών με διαβήτη τύπου 2.
- Σε διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία του αμφιβληστροειδούς έχουν υποστεί βλάβη. Ενώ δεν εμφανίζονται συμπτώματα κατά τη διάρκεια των πρώτων σταδίων της κατάστασης, είναι σημαντικό να συλλαμβάνεται η αμφιβληστροειδοπάθεια το συντομότερο δυνατόν μέσω τακτικών οφθαλμικών εξετάσεων. Με την πάροδο του χρόνου, το όραμά σας μπορεί να θολώσει και να οδηγήσει σε τύφλωση. Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της νόσου, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH). Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια μπορεί να αντιμετωπιστεί με χειρουργική επέμβαση με λέιζερ, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο περαιτέρω τύφλωσης. Ωστόσο, η θεραπεία δεν μπορεί να επιδιορθώσει την όραση που έχει ήδη χαθεί.
7. Μετά την ηλικία των 60 ετών, ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας είναι η κύρια αιτία τύφλωσης.
Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας εμφανίζεται όταν εκφυλίζεται το μάτι, προκαλώντας θολότητα ή απώλεια της όρασης στο κεντρικό τμήμα του ματιού. Υπάρχουν δύο μορφές εκφύλισης της ωχράς κηλίδας: υγρή και ξηρή. Εάν η απώλεια της όρασης προκαλείται από το υγρό στον αμφιβληστροειδή, η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με ενέσεις στο μάτι. Αλλά οι περισσότερες μορφές είναι ξηρές, για τις οποίες δεν υπάρχει θεραπεία. Οι παράγοντες κινδύνου για εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας περιλαμβάνουν ένα οικογενειακό ιστορικό της κατάστασης, το κάπνισμα (το οποίο καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία του οφθαλμού), έλλειψη λουτεΐνης και ζεαξανθίνης στη διατροφή, δεν προστατεύει τα μάτια σας με γυαλιά ηλίου
8. Οι καταρράκτες είναι συνηθισμένοι, αλλά η θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική.
Οι καταρράκτες είναι σχετικά κανονικό μέρος της διαδικασίας γήρανσης και συνήθως αρχίζουν να εμφανίζονται στην ηλικία των 60 ετών. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν θολή όραση, ξεθωριασμένα χρώματα, αντανάκλαση, μειωμένη νυχτερινή όραση και διπλή όραση. Οι καταρράκτες συνδέονται με την έκθεση σε ακτίνες UV ή ακτινοθεραπεία, όπως η θεραπεία του καρκίνου. Η λήψη ορισμένων φαρμάκων όπως η πρεδνιζόνη μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καταρράκτη, λέει ο Loomis. Αλλά η θεραπεία καταρράκτη, η οποία περιλαμβάνει την αντικατάσταση των βλαβερών οφθαλμικών φακών με καλές, είναι συνήθως πολύ αποτελεσματική, προσθέτει. 9. Η βλάβη στο οπτικό νεύρο του οφθαλμού προκαλεί γλαύκωμα.
Αυτή η συνήθης κατάσταση των ματιών, λέει ο Loomis, είναι γνωστή για το ότι είναι σιωπηλός και ύπουλος. Συχνά λέει στους ασθενείς ότι το πρώτο σημάδι γλαυκώματος είναι όταν ένα άτομο δεν μπορεί πλέον να δει. Το γλαύκωμα δεν είναι κάτι που ένας ασθενής μπορεί να αποτρέψει ή να θεραπεύσει μόνη του και ο μόνος τρόπος για να τον ανιχνεύσει είναι μέσω μιας εξετάσεως οφθαλμού, σύμφωνα με το NIH.
Το γλαύκωμα συμβαίνει όταν η πίεση συσσωρεύεται στο μάτι και αρχίζει να βλάπτει το οπτικό νεύρο. Η κατάσταση εξελίσσεται πολύ αργά, λέει ο Loomis, και μπορεί να χρειαστούν χρόνια για να γίνει η νευρική βλάβη αρκετά σοβαρή ώστε να προκαλέσει προβλήματα όρασης. Ο κίνδυνος γλαύκωμα είναι υψηλότερος για τους ανθρώπους που έχουν οικογενειακό ιστορικό ή είναι διαβητικοί, λέει ο Loomis . Για την πλειονότητα των ασθενών, η θεραπεία περιλαμβάνει μία οφθαλμική σταγόνα μία φορά την ημέρα, η οποία μειώνει την πίεση στο μάτι. Εάν οι σταγόνες αποτύχουν, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή.
10. Τα μάτια σας αποκαλύπτουν πολλά για την υγεία σας. Η παλιά παροιμία λέει ότι τα μάτια είναι τα παράθυρα στην ψυχή, αλλά ο Taylor λέει ότι μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως δείκτης της συνολικής υγείας ενός ατόμου. Εάν ένας ασθενής έρχεται στο γραφείο της με ξηροφθαλμία, ζητάει άλλα ερωτήματα υγείας, αφού τα ξηρά μάτια μπορεί να είναι ένας δείκτης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, του λύκου ή της ασθένειας του θυρεοειδούς. Οι ασθενείς που έχουν θολή όραση θα μπορούσαν να έχουν διαβήτη ή έναν όγκο ή να έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο. Τα άτομα με φαγούρα κόκκινα μάτια μπορεί να έχουν αλλεργία φακών επαφής που δεν γνωρίζουν. Ο Τέιλορ πρόσφατα διαγνώστηκε επίσης πολλαπλή σκλήρυνση σε έναν ασθενή που είχε ασυνήθιστες κινήσεις των ματιών.
