Μαθήματα από το στρατόπεδο
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής όχι μόνο βοηθούν στη διαχείριση του διαβήτη, αλλά μπορούν να μειώσουν την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή. ένας φίλος της προπόνησης θα σας κρατήσει υπεύθυνο και θα κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη
Ο καθένας είναι διαφορετικός: Επιλέξτε τις δραστηριότητες που σας αρέσει και κινείστε με το δικό σας ρυθμό
Μετά τη διάγνωση της μητέρας της Νέας Ορλεάνης Ελένη Τσιάσον με διαβήτη τύπου 2 50, έκανε ελάχιστα για να το διαχειριστεί εκτός από το να πάρει φάρμακα. "Έφαγα πολλά ρύζι, σάλτσα και φαγητό Cajun" λέει ο Chiasson, τώρα 69. "Και δεν έκανα κίνηση". Το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας πέρασε καθισμένος στην καρέκλα αναπηρικής πολυθρόνας, λέει.
Αλλά όπως όποιος έχει διαγνωσθεί με την ασθένεια ξέρει, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι βασικός παράγοντας στη διαχείριση της πάθησης. Τελικά, ο Chiasson συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να κάνει μια δραστική αλλαγή: "Ήμουν ζαλισμένος και ναυτία όλη την ώρα, και ήμουν κατάθλιψη." Fed up με αίσθημα άρρωστος και δυσαρεστημένος, πήγε στο διαδίκτυο για να ψάξει για βοήθεια και σκόνταψε σε διαβητικό εκπαιδευτικό στρατόπεδο DTC), μια εκδήλωση που πραγματοποιήθηκε το καλοκαίρι στο Λάνκαστερ, στην Πενσυλβάνια.Η απόφαση να πάρει το άλμα ήταν μια δέσμευση - το εβδομαδιαίο στρατόπεδο κοστίζει οπουδήποτε μεταξύ $ 1700 και $ 2500, ανάλογα με τις ανάγκες προπόνησης του ατόμου. με ένα σοκ αυτοκόλλητο, περιλαμβάνει όλη την προπόνηση, την κατάρτιση, τις διαλέξεις και τα εργαστήρια, καθώς και το κατάλυμα και τα υγιεινά γεύματα για την εβδομάδα.
Όταν η Chiasson είπε στην κόρη της ότι θα πάει το περασμένο καλοκαίρι, η κόρη της ήταν αναισθητοποιημένη. : "Είναι στην Πενσυλβάνια, είμαστε στη Λουιζιάνα Γιατί θα θέλατε να πάτε;" λέει η Chiasson, αλλά το έκανε και σήμερα λέει ότι είναι το καλύτερο που έχει κάνει για την υγεία της. έμαθε ότι ζει υγιεινά και ευτυχώς με τον πρόεδρο ition:
1. Γνωρίστε τον εαυτό σας όπου βρίσκεστε.
Προσφέροντας διαλέξεις και συμβουλές ενός προς ένα, ο καταυλισμός διδάσκει άτομα με διαβήτη πώς να ξεκινήσει μια αποτελεσματική ρουτίνα γυμναστικής δημιουργώντας ένα εξατομικευμένο σχέδιο για κάθε τροχόσπιτο (είτε είναι ανενεργό είτε εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο). "Το κύριο πράγμα που μου άρεσε για τη DTC ήταν ότι θα συνεργάζονταν μαζί μου στο δικό μου επίπεδο γυμναστικής - η δική μου ήταν μηδέν εκείνη την εποχή", λέει ο Chiasson.
Ενώ είχε «αφήσει τον εαυτό της να φύγει» και έβαλε βάρος, Ο Τσιάσον λέει ότι ήταν πολύ δραστήρια. "Κανένας δεν αγαπούσε τη συμμετοχή σε αθλήματα περισσότερο από ό, τι εγώ, είμαι μαζορέτα για τέσσερα χρόνια στο λύκειο, ανήκα σε ομάδα μπέιζμπολ πριν από πολλά χρόνια και κερδίσαμε την πρώτη θέση, ανέβηκα στους τηλεφωνικούς πόλους ως μέρος της δουλειάς μου!" Κατά τη διάρκεια του χρόνου της στο στρατόπεδο ήταν σε θέση να ξαναβρεί την απόλαυση της ενεργού τρόπο ζωής και ερωτεύτηκε γιόγκα. Η Chiasson υπέγραψε για την τάξη της γιόγκα την εβδομάδα που έφτασε στο σπίτι και τώρα πηγαίνει τρεις φορές την εβδομάδα. «Ποτέ δεν είχα κάνει γιόγκα πριν», λέει. "Δεν το κάνω καλά, αλλά τουλάχιστον τώρα το κάνω!" 2. Μην το κάνετε μόνοι σας.
Μια ισχυρή συνιστώσα του στρατοπέδου είναι η φιλικότητα και η φιλία που είναι χτισμένη ανάμεσα στους κατασκηνωτές. "Οι φίλοι μου DTC είναι τώρα η ομάδα υποστήριξής μου", λέει ο Chiasson. "Με αυτούς, και με την ενθάρρυνσή τους, έμαθα πώς να ασκώ κάνοντας πράγματα διασκέδασης όπως γιόγκα, μποξ, περπάτημα και ιππασία μου.
Μόλις επέστρεψε από το στρατόπεδο, η Chiasson κατάφερε να την πείσει αδελφή Αίολα, 79 ετών, για να παρακολουθήσει μαθήματα γιόγκα με την εβδομάδα των τριών νύχτων της. Στις άλλες δύο νύχτες παρακολουθεί μαθήματα χορού με την αδερφή της Beverly, η οποία είναι 78 ετών. Η συμμετοχή των αδερφών της και η άσκηση μαζί είναι ένα μεγάλο κίνητρο, λέει: «Αν το έκανα μόνη μου, θα το εγκαταλείψα». Το κομμάτι της φυσικής δραστηριότητας ενός σχεδίου διαχείρισης του διαβήτη φαίνεται να είναι ένα από τα πιο δύσκολα για να ξεκινήσουν και να διατηρήσουν πολλοί άνθρωποι, λέει ο Matthew Corcoran, MD, CDE, του AtlantiCare Physician Group στο Egg Harbor, New Jersey και ιδρυτής της DTC. Όπως ο Τσιάσον, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να βρουν έναν φίλο άσκησης. Αν ασκείτε με κάποιον, είναι πιο πιθανό να παραμείνετε στη ρουτίνα σας λόγω της λογοδοσίας, λέει. Επιπλέον, μπορεί να κάνει τη δραστηριότητα πιο διασκεδαστική και ελκυστική.
3. Βρείτε υγιεινή τροφή που σας αρέσει - και αφήστε χώρο για τα αγαπημένα σας.
Ο χρόνος στο στρατόπεδο βοήθησε επίσης την Chiasson να καθαρίσει τη διατροφή της. "Τώρα είμαι σε σαλάτες και ψημένα κρέατα, και τρόφιμα που δεν μπερδεύουν με τον διαβήτη μου", λέει. "Στο στρατόπεδο, ο διατροφολόγος μας χρησιμοποίησε ζυμαρικά Banza, τα οποία παρασκευάζονται από ρεβίθια. Χρησιμοποιώ αυτό αντί για [ζυμαρικά] σε σαλάτες και με σάλτσα ντομάτας και πρωτεΐνη. "Ενώ η διατροφή της είναι γενικά πολύ πιο υγιεινή (διαιρεί την πινακίδα της σε τρίτα - λαχανικά, πρωτεΐνες και άμυλο) check), η Chiasson εξακολουθεί να κάνει χώρο για την αγαπημένη της κουζίνα. "Είμαι Cajun, γι 'αυτό αγαπώ gumbo, jambalaya, και πίτα αντάρτας - τρώνε τώρα αυτά τα πράγματα σε μια ημέρα θεραπείας", η ελπίδα της είναι ότι η κατανάλωση υγιεινής διατροφής θα επιτρέψει τελικά στον γιατρό της να μειώσει την ποσότητα των φαρμάκων που παίρνει. "Οι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 μπορούν να μειώσουν απόλυτα την ανάγκη τους για φαρμακευτική αγωγή ή / και θεραπεία ινσουλίνης μέσω της άσκησης, της υγιεινής διατροφής και της διαχείρισης του βάρους" λέει ο Δρ Corcoran
Ενώ η Chiasson δεν έχει ακόμη χάσει βάρος από τις αλλαγές της άσκησης και των διατροφικών συνηθειών της, έχει παρατηρήσει αξιοσημείωτες διαφορές στο σώμα της. "Η αγκαλιά μου", λέει, "παρατηρώ μια μεγάλη διαφορά στο σώμα μου και με ενθαρρύνει να συνεχίσω με υγιεινές συνήθειες." Μετά από μια τάξη γιόγκα, η αδελφή του Chiasson την ρώτησε, "Το είδες αυτό;" Στη συνέχεια, με ένα τεράστιο χαμόγελο στο πρόσωπό της συνέχισε, "σηκώθηκα από το πάτωμα χωρίς να πρέπει να σέρνω στην καρέκλα!" «Αγκαλιάκαμε», λέει. Το καταλαβαίνω - ο στόχος μου στο DTC ήταν απλώς να μπορώ να καταλήξω και να επανέλθω! Απλό και απλό! "Η συμβουλή της για άλλους:" Απλά το κάνουμε. Εσείς τελικά αισθάνεστε τρόπο καλύτερα και θέλετε να βγείτε και boogie! Λατρεύω τη ζωή μου τώρα. "
5. Ξεκινήστε τώρα - ανεξάρτητα από την ηλικία
"Μπορώ να πω σε όλους τους ανθρώπους που ξανασκεφτούν που σκέφτονται ότι είναι πολύ αργά για να γίνουν υγιείς: ναι μπορείς! Δεν είσαι ποτέ πολύ παλιά για να ξεκινήσεις », λέει ο Chiasson. Αυτή και οι δύο αδελφές της είναι ζωντανή απόδειξη ότι μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της υγείας σας σε οποιαδήποτε ηλικία. "Έχω δεσμευτεί με τις αδερφές μου, και παραπονιόμαστε και γελάμε με τη διαδικασία. Το αγαπάμε και ζούμε περισσότερο για αυτό », λέει. "Ακριβώς σηκωθείτε και μετακινήστε. Κάνε κάτι. " Ο Chiasson σχεδιάζει να επιστρέψει στο στρατόπεδο το επόμενο καλοκαίρι με στόχο να εκμεταλλευτεί τις βόλτες με ποδήλατο και τα μαθήματα κολύμβησης
Πρόσθετες αναφορές της Brianna Steinhilber
