Τέχνες:
μπορείτε να ανακατεύετε, να ρίξετε τα βότανα και να χρησιμοποιήσετε κόπτες για να δημιουργήσετε διασκεδαστικά σχήματα
Γυρίστε τα πολτοποιημένα λαχανικά σε σάλτσες, muffins και πατατάκια
Κάντε το αγαπημένο εστιατόριο του παιδιού σας, όπως πίτσα ή κινέζικο takeout στο σπίτι.
Όταν τα παιδιά σας καρφώσουν τις μύτες τους στα μπιζέλια για τέταρτη φορά, εσείς - όπως και πολλές μητέρες - μπορεί να αποφασίσετε να ρίξετε την πετσέτα. Και αισθανόμαστε τον πόνο σας! Με τα πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα, είναι δύσκολο να βρεθείς χρόνοι για να ετοιμάσεις ένα θρεπτικό δείπνο, πόσο μάλλον να το προσέχεις να ρίχνεις όλη την αίθουσα με αηδία.
Αλλά η απόλυτη μαμά-on-the-go Tamera Mowry-Housley (σοβαρά, είναι ηθοποιός , η μητέρα των δύο και ο συνδιοργανωτής της καθημερινής ομιλίας The Real μοιράζεται μερικά από τα μυστικά της όχι μόνο για να πάρει το παιδί της για να τρώει υγιεινά, αλλά και για να το απολαύσει. μπορεί να πάρει την τριετή ηλικία της Aden να τρώει σταφύλια, κολοκυθάκια και καρότα, έτσι μπορείτε! Έχει συνεργαστεί με τον θείον Μπεν στον Διαγωνισμό Μαγειρικής του Μπεν του αρχαρίου για να βοηθήσει να εξαπλωθεί η λέξη για να κάνει μαγείρεμα διασκεδαστική και παιχνιδιάρικη και να συνδεθεί με τα παιδιά σας μέσα από την προετοιμασία υγιεινών γευμάτων
Εδώ είναι οι κορυφαίες συμβουλές της για να γλιστρήσει στη διατροφή και να κάνει γεύμα "Παιδί αγαπούν να μαθαίνουν τα χρώματα και τα σχήματα τους", λέει ο Mowry-Housley.
Παιχνίδι με τα σχήματα και το χρώμα. Επωφελείται από αυτό το δείπνο με χρώματα: Σκεφτείτε μια πορτοκαλί πινακίδα γεμάτη με γλυκοπατάτα, καρότα και καρυκεύματα - ή κάντε το νυχτερινό ουράνιο τόξο και προσπαθήστε να πάρετε κάθε χρώμα στο πιάτο σας! Χρησιμοποιεί επίσης κόπτες cookie για να κόψει ή να τακτοποιήσει τα τρόφιμα σε διασκεδαστικά σχήματα. Η απόκτηση παιδιών με ενθουσιασμό για την οπτική πλευρά του γεύματος τους καθιστά λιγότερο πιθανό να επικεντρωθούν στο γεγονός ότι τρώνε προϊόντα.
- Έχουν θεματικές βραδιές Ένας άλλος τρόπος για να γευματίσετε τη διασκέδαση είναι να ξαναδημιουργήσετε γεύματα από αγαπημένα εστιατόρια των παιδιών - όπως πίτσα, κινέζικο takeout, ή μεξικάνικο φαγητό. Τα παιδιά θα απολαύσουν κάνοντας - και τρώγοντας! - τα αγαπημένα τους πιάτα στο σπίτι, και είναι εύκολο να γλιστρήσει σε μερικά υγιή συστατικά. Θα είναι ενθουσιασμένοι να σκάψουν σε ένα burrito γεμιστό με καστανό ρύζι, φασόλια και φυλλώδη χόρτα ή ένα μπολ με σπαγγέτι ολικής αλέσεως και κεφτεδάκια με σάλτσα ντομάτας σπανακιού
- Αποκαταστήστε τα αγαπημένα των παιδιών σας. αγαπά τηγανίτες για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο », λέει ο Mowry-Housley και χρησιμοποιεί ολόκληρο το μίγμα από τηγανίτες και στη συνέχεια προσθέτει σε πολτοποιημένα λαχανικά για μια δόση διατροφής. , και προσθέστε άλλα υγιή συστατικά όπως το γιαούρτι, τις μπανάνες και τα μούρα · δεν έχει ιδέα ότι τα βάζω στο μίγμα της κρέμας », λέει .- Μπορείτε να τους κρύψετε και στη σάλτσα ντομάτας. ή το κουνουπίδι σε μανιτάρια μπανάνας Αισθάνομαι σπουδαίος ως γονέας γιατί γνωρίζω ότι παίρνει αυτή τη διατροφή Βρίσκω τον εαυτό μου να κάνει το κακό γέλιο πίσω του - δεν έχετε ιδέα τι τρώτε φίλε! " Αφήστε τους να παίξουν σεφ.
- Αγοράστε τα παιδιά τα δικά τους ποδιά και φούτερ και τραβήξτε επάνω ένα σκαμνί ώστε να μπορούν να σταθούν στο πάγκο και να ασχοληθούν με με al prep, λέει ο Mowry-Housley. "Ο Aden αγαπά να ανακατεύει και θα αναμειγνύει τις τηγανίτες του, κάτι που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εμπλακούν τα παιδιά αφού δεν μπορούν να βλάψουν τον εαυτό τους", λέει. Αυτός είναι επίσης ένας εύκολος τρόπος για να διδάξετε τα παιδιά σχετικά με το τι είναι στο φαγητό τους: "Τώρα ο Aden γνωρίζει τα συστατικά. Θα μου πει ότι θέλει τηγανίτες, δείχνοντας το γάλα και τα αυγά γιατί ξέρει πραγματικά τι συμβαίνει μέσα τους. Πηγαίνετε στο ρυθμό τους.
- Ενώ η Mowry-Housley προσπαθεί να εισαγάγει τον γιο της σε νέα φρούτα και λαχανικά , έχει επίσης μάθει ότι η δυνατότητα να ανακαλύπτεται η παραγωγή με τους δικούς της όρους είναι μερικές φορές η καλύτερη διαδρομή. Μετά από πολλαπλές αποτυχημένες προσπάθειες να πάρει το Aden να δοκιμάσει τα σταφύλια, της έδωσε ξεκούραση. "Προσπάθησα τόσο σκληρά. Τότε ήμουν σαν, ξέρετε τι; Επιτρέψτε μου να πάω πίσω, "λέει. "Έπειτα μια μέρα είδε τα σταφύλια σε ένα πιάτο και μόλις άρχισε να τα τρώει - σχεδόν έπεσα από την καρέκλα μου!"
- Όταν πρόκειται να βρούμε το χρόνο για να μαγειρέψουμε το δείπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, «το προετοιμασία είναι συνήθως αυτό που παίρνει», λέει ο Mowry-Housley. "Ο πραγματικός χρόνος μαγειρέματος μπορεί να είναι μικρότερος από 20 λεπτά." Για να απλοποιήσει τη διαδικασία προετοιμασίας, της αρέσει στο μαγαζί πριν ξεκινήσει η εβδομάδα και αποθηκεύει τα φρούτα, τα λαχανικά και τους κόκκους σε δοχεία για να είναι έτοιμοι να πάνε. Συνιστά την επένδυση σε δοχεία από ανοξείδωτο χάλυβα με καπάκια ώστε να μπορείτε να προετοιμάζετε και να αποθηκεύετε τα συστατικά σας στο ίδιο μπολ, εξοικονομώντας χρόνο και κόβοντας τα βρώμικα πιάτα! Διατηρεί επίσης εύκολα τα συρραπτικά στο χέρι, όπως το ρύζι με μικροκύματα και τα αυγά που χτυπάνε το φαγητό και το καθιστούν εύκολο να ρίξουν μαζί ένα γεύμα μέσα σε λίγα λεπτά.
