Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη για την ψυχική υγεία.
- Να νοικιάσετε μια αστεία ταινία, να διαβάσετε ένα αστείο βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια αστεία κωμική σειρά
Αστείες ταινίες, κοπέλες, χαριτωμένα νήπια και αστεία φίλε μπορούν να προσφέρουν ένα από τα πιο ισχυρά, φυσικά «Πιστεύω ότι ένα από τα καλύτερα πράγματα είναι ότι το γέλιο αυξάνει την αίσθηση του χιούμορ», λέει η Λίντα Τούρλουκης, πιστοποιημένη δάσκαλος γέλιου με έδρα το Park Ridge, Ill. Ένα κίνητρο ομιλητής και προπονητής ζωής, Ο Τούρλουκης λέει ότι ενδιαφέρεται για τα θεραπευτικά οφέλη του γέλιου μετά από αυτή και τον σύζυγό της που πέρασε ένα Σαββατοκύριακο καγχάνοντας και γκρινιάζοντας σε ένα σεμινάριο που προσέφερε το Humor Project, ένας οργανισμός που επικεντρώνεται στη "θετική δύναμη του χιούμορ". Τώρα εκπαιδεύει άλλους καθηγητές γέλιου και έχει γίνει ένας προσωπικός συνήγορος γέλιου.
Τα οφέλη από ένα καλό γέλιο είναι ευρύτατα και μπορεί να περιλαμβάνουν προστασία από συναισθηματικά θέματα όπως η κατάθλιψη και η βελτίωση της υγείας του η καρδιά σου. Εδώ είναι που οι ειδικοί γνωρίζουν για τα οφέλη για την υγεία από το γέλιο:
Οφέλη για την ψυχική υγεία.
Οφέλη για την ψυχική υγεία. Αν και μάλλον δεν μπορείτε να γελάσετε από την κατάθλιψη, ένα από τα πολλά οφέλη του γέλιου και της αίσθησης του χιούμορ είναι ότι σας προστατεύουν από τα αρνητικά της ζωής που θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην κατάθλιψη. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν χιούμορ για να καταπολεμήσουν το άγχος αισθάνονται επίσης λιγότερο μόνοι και πιο θετικοί για τον εαυτό τους. Και μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η θεραπεία με χιούμορ ήταν εξίσου αποτελεσματική με τα χρησιμοποιούμενα αντιψυχωτικά φάρμακα - μείον τις παρενέργειες - στη διαχείριση της αναταραχής σε ασθενείς με άνοια
- Φυσικά οφέλη Παρόλο που δεν μπορούμε να πούμε ότι ένας ορισμένος αριθμός από γέλια κάθε μέρα θα κρατήσει τον γιατρό μακριά, μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που λένε ότι γελούν πολύ τείνουν να είναι σε καλή υγεία και γενικά αισθάνονται καλά. Το γέλιο είναι επίσης μια από τις συνηθέστερα χρησιμοποιούμενες συμπληρωματικές θεραπείες μεταξύ ασθενών με καρκίνο, οι οποίοι θεωρούν ότι ένα από τα οφέλη του γέλιου είναι μια βελτιωμένη ποιότητα ζωής.
- Οφέλη για την υγεία της καρδιάς Το γέλιο μπορεί να είναι υγιές και για την καρδιά σας . Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι όταν γελάνε, υπάρχει αύξηση στην ροή αίματος πλούσια σε οξυγόνο στο σώμα σας, πιθανώς λόγω της απελευθέρωσης ενδορφινών, οι οποίες δημιουργούν μια χημική βιασύνη που αντισταθμίζει αρνητικά συναισθήματα και άγχος. Δραστηριότητες που αυξάνουν τις ενδορφίνες περιλαμβάνουν μια καλή προπόνηση και να ακούτε μουσική που αγαπάτε και το γέλιο αξίζει τον κόπο της στη λίστα με αυτούς τους άλλους αγχωτές ασκήσεις.
- Γέλιο κτίριο στη ζωή σας Αγαπώντας τα οφέλη του γέλιου αλλά δεν αισθάνομαι όπως το γέλιο; Μερικές φορές πρέπει να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να γελάσετε. Αν αντιμετωπίζετε δύσκολες περιόδους, όπως σφιχτό προϋπολογισμό, άγχος εργασίας ή μια ασθένεια όπως ο καρκίνος, μπορεί να συμβάλει στην εκμάθηση τεχνικών για να φέρει τα οφέλη του γέλιου στη ζωή σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις παλιές συστάσεις stand-by:
Να νοικιάσετε μια αστεία ταινία, να διαβάσετε ένα αστείο βιβλίο ή να παρακολουθήσετε μια αστεία κωμική σειρά
Περάστε το χρόνο με έναν διασκεδαστικό φιλαράκο. που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε τους καλούς χρόνους που σας έκανε να γελάσετε στο παρελθόν.
- Ή μπορείτε να συμμετάσχετε στο "κίνημα γέλιου" για να μάθετε για τα οφέλη του γέλιου ενώ καταπολεμάτε το άγχος:
- ο συνδυασμός τεχνικών αναπνοής γιόγκα και εκπνοής δημιουργεί ένα «γέλιο» που προκαλείται από τον εαυτό του και παρέχει όλα τα οφέλη του γέλιου που έχει τις ρίζες του στο χιούμορ. Μπορείτε να συμπεριλάβετε αυτήν την πρακτική στην ημέρα σας προσθέτοντας ένα μικρό "ha ha ha" όταν σφίγγετε τα χέρια ή εισάγετε τον εαυτό σας - στους συναδέλφους γέλιο, φυσικά! Ανακαλύψτε τη Γιόγκα Γιόγκα International για περισσότερες πληροφορίες
- Βρείτε μια ομάδα γέλιου
«Είναι πάντα η σύστασή μου να συναντηθούμε με άλλους ανθρώπους για να γελάσουμε. Είναι λίγο δύσκολο να γελάσω μόνος σας, εκτός αν το έχετε ασκήσει », λέει ο Τούρλουκης. Στο Γέλιο Γιόγκα Διεθνές μπορείτε να αναζητήσετε πάνω από 6.000 συλλόγους κοινωνικής γέλιου σε όλο τον κόσμο για να βρείτε ένα πλησιέστερο σε σας.
- Έχετε ένα "woohoo!" Ο Tourloukis φιλοξενεί μια δωρεάν κλήση γέλιου που διαρκεί μόνο 20 λεπτά και τελειώνει με ένα "woohoo" που προκαλεί το γέλιο. Αλλά λέει οποτεδήποτε κοιτάζετε το ρολόι, αν είναι 20 λεπτά μετά την ώρα , το δικό σου "Woohoo!" θα σας βοηθήσει να φέρετε ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
- ΜΑΖΙ ΜΑΣ: Τι σε κάνει να γελάς; (Σημείωση: Οι χρήστες κινητών δεν θα μπορούν να σχολιάσουν.)
