Παροχή φροντίδας σε κάποιον με κυστική ίνωση μπορεί να είναι προκλητική. "Ολόκληρη η ζωή σας μπορεί να περιστρέφεται γύρω από το να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας να μένει υγιής", λέει ο Shirley Tsang, CPNP, παιδίατρος νοσηλευτής και κλινικός συντονιστής στο Κέντρο Κυστικής Ίγχωσης στο Νοσοκομείο Παίδων Νέας Υόρκης-Πρεσβυτεριανού Morgan Stanley στη Νέα Υόρκη. Κατά πάσα πιθανότητα θα περάσετε ώρες που θα σας προσφέρουν καθημερινές θεραπείες και αν ο αγαπημένος σας ασθενής θα έχει έξαρση και θα νοσηλευτείτε, θα χρειαστείτε ακόμη περισσότερος χρόνος και ενέργεια.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει. Τα άτομα με ΚΙ και οι φροντιστές τους είναι πιο επιρρεπείς στο άγχος, το άγχος και την κατάθλιψη από τον γενικό πληθυσμό, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Thorax τον Δεκέμβριο του 2014.
Εάν δεν το κάνετε να πάρει μια καλή λαβή για το στρες του φροντιστή σας, μπορεί να προκαλέσει σωματικά και συναισθηματικά προβλήματα και να κάνει τη ζωή σας δύσκολη και για εσάς, λέει ο Tsang.
Πώς να Διαχειριστείτε το Stress Caregiver
Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές διαχείρισης στρες για να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα.
- Όσο περισσότερο γνωρίζετε για το ΚΙ και τι μπορεί να συμβεί, τόσο καλύτερα θα είστε για να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας, λέει ο Meg Dvorak, LCSW, κοινωνικός λειτουργός στο Κέντρο Κυστικής Ίγχωσης στο Στάνφορντ Καλιφόρνια. Οι εκπλήξεις μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτικές. Γνωρίζοντας τι μπορεί να βιώσει ο αγαπημένος σας άνθρωπος κατά τη διάρκεια της ασθένειας και πώς να τον υποστηρίξετε καλύτερα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στοιχείου άγχους του άγνωστου. Πηγαίνετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο για να φροντίζετε συναντήσεις στο κέντρο, λέει ο Ντβόρζακ. Με αυτόν τον τρόπο θα εξοικειωθείτε με τους παροχείς υγείας και θα έχετε την ευκαιρία να μάθετε περισσότερα σχετικά με την πρόοδο της κατάστασης του αγαπημένου σας ατόμου. Έχετε ένα σχέδιο.
- Είναι πιθανόν ο αγαπημένος σας άνθρωπος να χρειάζεται βοήθεια καθημερινό πρόγραμμα θεραπείας και διαμονή πάνω από ιατρικούς λογαριασμούς και ασφαλιστικές αξιώσεις. Εάν παραμείνετε οργανωμένοι και ολοκληρώσετε τις εργασίες μόλις εμφανιστούν, θα σας κρατήσουν να μην πέσετε πίσω και να αισθανθείτε συντριμμένοι. "Ένα από τα κύρια οφέλη του να έχεις ένα σχέδιο και να είναι καλά οργανωμένο είναι ότι μπορεί να σε βοηθήσει, ο φροντιστής, να αισθανθεί κάποια αίσθηση ελέγχου της κατάστασης", λέει ο James "Chip" Long, PhD, ψυχολόγος με το Home Based Primary Φροντίζοντας για κάποιον που πάσχει από χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι σωματικά και συναισθηματικά απαιτητικός, καθιστώντας σας πιο ευάλωτους σε θέματα υγείας του παιδιού σας. τα δικά. «Συχνά ακούμε από τους φροντιστές ότι δεν έχουν χρόνο να πάνε στον γιατρό ή να παρακολουθήσουν τις ιατρικές ανάγκες τους», λέει ο Long. Αυτό είναι λάθος: Αν δεν νοιάζεστε για τον εαυτό σας, δεν θα είστε σε θέση να παρέχετε την καλύτερη δυνατή φροντίδα για το αγαπημένο σας πρόσωπο, τονίζει. Κάνετε την προτεραιότητα να τρώτε υγιεινά και να πάρετε ποιοτικό ύπνο, λέει το Ίδρυμα Κυστικής Ίνωσης (CFF).
- Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που βρίσκετε ευχάριστες και χαλαρωτικές, είτε πρόκειται για διαλογισμό, γιόγκα, καλό βιβλίο, βλέποντας ταινίες, ακούγοντας μουσική ή ζωγραφίζοντας. "Έτσι συχνά ακούμε από τους ανθρώπους ότι αισθάνονται ότι καταναλώνονται από το ρόλο τους ως κύριοι φροντιστές", λέει ο Long. Μάθετε ποιες τεχνικές χαλάρωσης δουλεύουν για εσάς και χρειάζεστε χρόνο για να τις κάνετε, λέει ο Ντβόρζακ. Η συμμετοχή σε δραστηριότητες χαλάρωσης παρέχει στους φροντιστές κάτι εκτός των καθημερινών ευθυνών που τους αναλογούν, προσθέτει.
- Πάρτε τακτική άσκηση. Με όλες τις απαιτήσεις για το χρόνο σας ως φροντιστής του CF, μπορεί να είναι δύσκολο να συμπιεστείτε στην άσκηση. Μπορεί να αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για να εργαστείτε έξω. Αλλά θυμηθείτε: η σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας δώσει περισσότερη ενέργεια. Είναι επίσης ένας ενισχυτής διάθεσης, σύμφωνα με το Harvard Health.
< MD, βοηθός καθηγητή ιατρικής και ιατρικός διευθυντής του Προγράμματος Κυστικής Ινώσεως του Πανεπιστημίου Duke στο Durham της Βόρειας Καρολίνας. Μην τονίζετε αυτό που δεν μπορείτε να ελέγξετε, συμβουλεύει. μπορείτε να το κάνετε και θα έχετε λιγότερα προβλήματα στο άγχος που αντιμετωπίζετε τις πολλές προκλήσεις που αντιμετωπίζετε εσείς και το αγαπημένο σας πρόσωπο. - Άνετοι στους άλλους. "Συνιστούμε στους φροντιστές να αναγνωρίζουν τουλάχιστον ένα άτομο με το οποίο μπορούν να μοιραστούν τα συναισθήματά τους", λέει ο Long. "Ο καθένας χρειάζεται κάποιο είδος εμπιστευτικού. Πολλοί φροντιστές λένε ότι η λήψη ιδεών και η υποστήριξη από άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιες καταστάσεις μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια. "Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να πάτε σε κάποιον που γνωρίζετε, αναζητήστε την καθοδήγηση ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας ή παρευρεθείτε σε μια τοπική ομάδα υποστήριξης , προτείνει. Η CFF έχει έναν σύνδεσμο στην ιστοσελίδα της για τον εντοπισμό τοπικών κεφαλαίων και άλλων πόρων υποστήριξης. Εάν δεν μπορείτε να αφιερώσετε χρόνο για να πάτε στο πρόσωπο ή κάποιος δεν συναντά κοντά σας, οι ομάδες υποστήριξης στο διαδίκτυο μπορούν επίσης να είναι μια εξαιρετική επιλογή, προσθέτει ο Dvorak.
- Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας όταν είστε φροντιστής κάποιος με ΚΙ, λέει ο Γκρέι. Μετά από όλα, η λήψη του χρόνου για να παραμείνετε υγιείς και να απαλλαγείτε από το άγχος θα σας κάνει να είστε σε καλύτερη θέση να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του αγαπημένου σας.
