Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Ξέρτε τι σας τονίζει και διαχειρίζεστε
- Με όλη την απασχολησιμότητα γύρω από τις διακοπές, μπορεί να είναι εύκολο να ξεφύγετε από τις θεραπείες σας, αλλά τα φάρμακα συνήθως δεν είναι τόσο αποτελεσματικά αν σταματήσετε και ξεκινήσετε.
- Όπως επισημαίνει ο Stein, η έρευνα δεν έχει ακόμη επιβεβαιώσει τη σχέση μεταξύ ορισμένων τροφίμων και των φλεγμονών της ψωρίασης. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι με τη φλεγμονώδη νόσο πιστεύουν ότι αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα ανακουφίζει τα συμπτώματά τους.
- Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να φαίνεται να βοηθά στην ανακούφιση ορισμένων από τα άγχη που προκαλούνται από τις διακοπές σας, αλλά η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή της ψωρίασης. Το αλκοόλ στεγνώνει το δέρμα σας, το οποίο δεν βοηθά τα σχετικά με την ψωρίαση έμπλαστρα, κοκκινίλα.
- Εάν η ψωρίαση επηρεάζει τα μέρη του σώματος που είναι ορατά, οι άνθρωποι μπορεί να κοιτάξουν ακούσια ή να αποφύγουν τη φυσική επαφή μαζί σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος και άγχος που μόνο επιδεινώνουν την ψωρίαση σας.
- γιορτή Οι διακοπές παραμένουν επικαλυμμένες με την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης και μια λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει ψωρίαση, "Εξηγεί. "Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι έχουν strep throat, μπορούν να πάρουν μια φοβερή φλεγμονή της ψωρίασης που μοιάζει με πολλά μικρά σημεία σε όλο το σώμα. Αυτή η λεγόμενη ψωρίαση ερεθίζει. " Το ταξίδι μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για τη σύλληψη ενός σφάλματος. Είναι εύκολο να πέσετε κάτω όταν βρίσκεστε εν κινήσει και τα μικρόβια εξαπλώνονται γρήγορα σε περιορισμένους χώρους όπως ένα αεροπλάνο. Μερικοί ασθενείς με ψωρίαση παίρνουν φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, γι 'αυτό και διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν.
- «Το καλό πράγμα για την ψωρίαση είναι ότι υπάρχουν τόσες πολλές καλές θεραπείες τώρα», λέει ο Stein. "Υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να καθαρίσουν εντελώς πολλούς ασθενείς. Αν πάσχετε από ψωρίαση, είναι λογικό να δείτε έναν δερματολόγο, επειδή υπάρχει τόσα πολλά που μπορούμε να προσφέρουμε για τη βελτίωση της ζωής των ασθενών. "
Αν είστε ένας από τους 7,5 εκατομμύρια Αμερικανοί που ζουν με ψωρίαση, τότε ξέρετε ότι οι διακοπές μπορεί να είναι μια δύσκολη στιγμή.
Είτε πρόκειται για το φαγητό και το ποτό, τον ψυχρότερο καιρό ή τις συνηθισμένες εποχιακές πιέσεις, υπάρχουν πολλοί τρόποι που η ταραχώδης εποχή του χρόνου μπορεί να προκαλέσει φωτοβολίδες και να μειώσει την καλή σας ευθυμία. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε την ψωρίαση σας.
Εδώ είναι επτά τρόποι που μπορείτε να αποτρέψετε την ψωρίαση από την καταστροφή που πρέπει να είναι μια χαρούμενη εποχή.
1. Ξέρτε τι σας τονίζει και διαχειρίζεστε
Από τα σχέδια ταξιδιού μέχρι τα ψώνια δώρων για να παρακολουθήσετε μεγάλες συγκεντρώσεις, δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρήσετε την ηρεμία στις διακοπές - αλλά είναι σημαντικό. Παρόλο που η ψωρίαση είναι μια γενετική κατάσταση, οι περιβαλλοντικοί παράγοντες - όπως ένα αγχωτικό συμβάν ζωής - μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, σύμφωνα με την Jessica Kaffenberger, MD, δερματολόγο στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Ohio, Wexner Medical Center στο Κολόμπους. των τρόπων με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να προσπαθήσουν να μειώσουν το στρες », λέει η Jennifer Stein, MD, δερματολόγος στο Πανεπιστήμιο Langone Health της Νέας Υόρκης. Ο Δρ Stein συνιστά την άσκηση, το διαλογισμό και τη γιόγκα.
Το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης (NPF) προτείνει ότι οι άνθρωποι με ψωρίαση «ενισχύουν την αυτο-φροντίδα» γύρω από τις διακοπές. Ορίστε λογικά όρια για το πόσο μπορείτε να κάνετε, έχοντας κατά νου ότι η οικογένεια και οι φίλοι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι οι προσδοκίες τους προκαλούν υπερβολικό άγχος.
"Εάν υπάρχει μια ιδιαίτερη παράδοση διακοπών που γνωρίζετε ότι σας προκαλεί πολύ άγχος, που ασχολούνται με την παραβίαση ή την αλλαγή ", λέει η Elaine Rodino, PhD, ψυχολόγος στο State College της Πενσυλβανίας.
Συμμετέχετε σε δραστηριότητες που γνωρίζετε μειώνουν το άγχος σας, έχετε αρκετό υπόλοιπο και απλά λέτε" όχι "όταν έχετε προς την. «Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο έντονα το άγχος επηρεάζει τις ψωριασικές παθήσεις» λέει ο Δρ Rodino
Ο Dr Stein επισημαίνει ότι υπάρχει επίσης μια κλινική σχέση ανάμεσα στην κατάθλιψη και την ψωρίαση. με την ψωρίαση λένε ότι επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό τη συναισθηματική τους ευημερία ». Για τους ανθρώπους που έχουν πραγματικό άγχος ή ιατρικές καταστάσεις, καλό είναι να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ότι το άγχος προκαλεί πολλά προβλήματα στη ζωή σας», λέει ο Stein.
2. Μείνετε στο μάθημα όταν έρχεστε σε θεραπεία
Με όλη την απασχολησιμότητα γύρω από τις διακοπές, μπορεί να είναι εύκολο να ξεφύγετε από τις θεραπείες σας, αλλά τα φάρμακα συνήθως δεν είναι τόσο αποτελεσματικά αν σταματήσετε και ξεκινήσετε.
Τα άτομα με ψωρίαση γνωρίζουν ότι το δέρμα που προκαλεί φαγούρα είναι ένα από τα πιο απογοητευτικά συμπτώματα της κατάστασης, αλλά το ξύσιμο μπορεί να είναι άσχημα νέα, καθώς δεν είναι ασυνήθιστο να αναπτυχθούν νέες πλάκες. την τακτική ενυδατική κρέμα σας όπου κι αν βρίσκεστε πηγαίνετε πάνω από τις γιορτές και είστε γενναιόδωροι σε οποιαδήποτε σημεία κατά την εφαρμογή του.
Εάν η ψωρίαση τείνει να βελτιωθεί το καλοκαίρι όταν το δέρμα σας εκτίθεται σε περισσότερο ηλιακό φως, τότε μιλήστε στο δερματολόγο σας για την προσθήκη φωτοθεραπείας, ως φωτοθεραπεία, στο σχήμα σας. "Η φωτοθεραπεία είναι μια καλή θεραπεία για την ψωρίαση", λέει ο Stein. Είναι ένας τρόπος για τους ασθενείς να διατηρούν την ψωρίαση τους υπό έλεγχο μέσα στους χειμερινούς και τους χειμερινούς μήνες όταν είναι πιο δύσκολο να πάρεις αρκετό φυσικό ηλιακό φως, λέει.
3. Παρακολουθήστε τι (και πόσο) τρώτε
Όπως επισημαίνει ο Stein, η έρευνα δεν έχει ακόμη επιβεβαιώσει τη σχέση μεταξύ ορισμένων τροφίμων και των φλεγμονών της ψωρίασης. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι με τη φλεγμονώδη νόσο πιστεύουν ότι αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα ανακουφίζει τα συμπτώματά τους.
«Ορισμένα τρόφιμα είναι φλεγμονώδη, όπως μεταποιημένα σάκχαρα, αλεύρια και κόκκινα κρέατα, γι 'αυτό είναι χρήσιμο να δοκιμάσετε να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, Λέει ο Lynn M. Ludmer, MD, ένας ρευματολόγος στο Mercy Medical Center της Βαλτιμόρης. "Μπορεί να είναι δύσκολο αυτό το χρονικό έτος, με πολλά καλούδια διακοπών στο χέρι. Ένα τέχνασμα που μερικοί ασθενείς έχουν μοιραστεί μαζί μου είναι να τρώνε υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι πριν φύγουν για ένα πάρτι. Τότε είναι λιγότερο πιθανό να ζητήσουν τρόφιμα που δεν είναι υγιεινά γι 'αυτούς. "
Επίσης, η ψωρίαση συνδέεται με την παχυσαρκία, οπότε ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός. Η απώλεια βάρους τείνει να μειώσει τα συμπτώματα συστηματικής φλεγμονής, λέει ο Gary Goldenberg, MD, βοηθός κλινικός καθηγητής δερματολογίας και παθολογίας στο νοσοκομείο Mount Sinai της Νέας Υόρκης.
4. Πιείτε στη μέτρηση, εάν πίνετε σε όλους
Ένα ποτήρι κρασί μπορεί να φαίνεται να βοηθά στην ανακούφιση ορισμένων από τα άγχη που προκαλούνται από τις διακοπές σας, αλλά η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή της ψωρίασης. Το αλκοόλ στεγνώνει το δέρμα σας, το οποίο δεν βοηθά τα σχετικά με την ψωρίαση έμπλαστρα, κοκκινίλα.
Το αλκοόλ και η θεραπεία της ψωρίασης μπορεί να μην αναμειγνύονται καλά. «Είναι σημαντικό να θυμόμαστε αυτή τη στιγμή του χρόνου ότι υπάρχουν φάρμακα, όπως η μεθοτρεξάτη, τα οποία απαιτούν περιορισμούς στην πρόσληψη αλκοόλ», λέει ο Δρ Ludmer. Η μεθοτρεξάτη (Trexall) έχει μακροχρόνια παρενέργεια από τη βλάβη του ήπατος. και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ακόμα και χωρίς μεθοτρεξάτη, μπορεί να βλάψει το ήπαρ σας.
5. Εκπαιδεύστε την οικογένειά σας και τους φίλους σας σχετικά με την ψωρίαση
Εάν η ψωρίαση επηρεάζει τα μέρη του σώματος που είναι ορατά, οι άνθρωποι μπορεί να κοιτάξουν ακούσια ή να αποφύγουν τη φυσική επαφή μαζί σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχος και άγχος που μόνο επιδεινώνουν την ψωρίαση σας.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2016 στο περιοδικό
Διεθνές Περιοδικό Μοριακών Επιστημών διαπίστωσε ότι η ψωρίαση σχετίζεται με κοινωνικό άγχος στο 46% των ασθενών. > «Οι άνθρωποι φοβούνται αυτό που δεν γνωρίζουν», λέει ο Δρ. Kaffenberger. Μπορεί να ανησυχούν για τη σύλληψη της κατάστασής σας. Η Michelle Tarbox, MD, δερματολόγος στο Κέντρο Τεχνικών Επιστημών του Texas Tech University στο Λάμποκ, Τέξας, συμφωνεί ότι τα άτομα με ψωρίαση αισθάνονται συχνά στιγματισμένα εξαιτίας της παρερμηνείας ότι η κατάστασή τους είναι μεταδοτική. Ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τις παρανοήσεις τους σχετικά με την ψωρίαση είναι να τους βοηθήσει να καταλάβουν ότι πρόκειται για αυτοάνοση ασθένεια και δεν μπορούν να εξαπλωθούν.
6. Έχετε μια ευτυχισμένη και
γιορτή Οι διακοπές παραμένουν επικαλυμμένες με την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης και μια λοίμωξη μπορεί να προκαλέσει ψωρίαση, "Εξηγεί. "Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι έχουν strep throat, μπορούν να πάρουν μια φοβερή φλεγμονή της ψωρίασης που μοιάζει με πολλά μικρά σημεία σε όλο το σώμα. Αυτή η λεγόμενη ψωρίαση ερεθίζει. " Το ταξίδι μπορεί να σας θέσει σε υψηλότερο κίνδυνο για τη σύλληψη ενός σφάλματος. Είναι εύκολο να πέσετε κάτω όταν βρίσκεστε εν κινήσει και τα μικρόβια εξαπλώνονται γρήγορα σε περιορισμένους χώρους όπως ένα αεροπλάνο. Μερικοί ασθενείς με ψωρίαση παίρνουν φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, γι 'αυτό και διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσουν.
Να είστε άγρυπνοι, λέει ο Kaffenberger. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε συμπτώματα κρύου ή γρίπης, παραμείνετε στο σπίτι και ξεκουραστείτε. Αποφύγετε ανθρώπους που παρουσιάζουν σημάδια ασθένειας. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας. Πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι. Μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
7. Μην ξεχάσετε να μιλήσετε με το δερματολόγο σας
Μια καλή σχέση με τον δερματολόγο σας μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να περάσετε και να απολαύσετε τις διακοπές.
Ο Kaffenberger λέει ότι ο δερματολόγος σας μπορεί να είναι σε θέση να τροποποιήσει το θεραπευτικό σχήμα σας εσείς σε ένα βραχυπρόθεσμο φάρμακο που θα σας οδηγήσει σε μια ιδιαίτερα αγχωτική περίοδο.
«Το καλό πράγμα για την ψωρίαση είναι ότι υπάρχουν τόσες πολλές καλές θεραπείες τώρα», λέει ο Stein. "Υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να καθαρίσουν εντελώς πολλούς ασθενείς. Αν πάσχετε από ψωρίαση, είναι λογικό να δείτε έναν δερματολόγο, επειδή υπάρχει τόσα πολλά που μπορούμε να προσφέρουμε για τη βελτίωση της ζωής των ασθενών. "
