«Τουλάχιστον δεν είναι τόσο κακή όσο ο καρκίνος».
Μπορεί να έχετε ακούσει αυτή τη δήλωση αφού έχετε προβάλει τις καταγγελίες σας σχετικά με τις προκλήσεις της διαχείρισης του διαβήτη τύπου 2. Παρόλο που αυτό σημαίνει συνήθως καλά, αυτός ο τύπος αντίδρασης είναι παραπλανητικός, καθώς προωθεί την αβάσιμη ιδέα - τον μύθο - ότι ο διαβήτης δεν είναι τόσο σοβαρός όσο άλλες χρόνιες παθήσεις. Ωστόσο, ο διαβήτης τύπου 2 αυξάνει τον κίνδυνο να πεθάνει πρόωρα κατά 50% και σύμφωνα με το CDC είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Τα καλά νέα είναι ότι ο διαβήτης "είναι απόλυτα διαχειρίσιμος με σωστή διατροφή, άσκηση και το φάρμακο ", λέει ο Jenny Champion, ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος, εκπαιδευτικός του διαβήτη και ένας προσωπικός εκπαιδευτής στην πόλη της Νέας Υόρκης.
Καθώς διαχειρίζεστε τις διάφορες πτυχές της ιατρικής σας περίθαλψης, τις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής, την αυτο-παρακολούθηση της γλυκόζης του αίματος οποιεσδήποτε ή όλες από τις οποίες μπορεί να σας εμποδίζουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη θεραπεία σας
Μύθος: Μπορείτε να αισθανθείτε πότε το σάκχαρο του αίματος είναι υψηλό ή χαμηλό, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να το ελέγχετε συχνά
Η αναμονή για να αισθανθούν οι σωματικές επιδράσεις του υπερβολικά υψηλού ή πολύ χαμηλού σακχάρου στο αίμα είναι επικίνδυνες: Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA), αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα , τραυματισμούς, κώμα, ακόμα και θάνατο.
«Πολλές καλές μελέτες έχουν μέλισσα n που διεξάγεται στην ικανότητα των ανθρώπων να αντιλαμβάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και οι περισσότεροι άνθρωποι είναι θλιβερά ανακριβείς », λέει η Amber Taylor, MD, ενδοκρινολόγος και διευθυντής του Κέντρου Διαβήτη στο Mercy Medical Center, στη Βαλτιμόρη. Λέει ο πρωτοπόρος: «Μέχρι να καταλήξετε να αισθάνεστε τα αποκαλυπτικά σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα ή υπογλυκαιμίας, τα επίπεδα σας έχουν ήδη βυθιστεί».
Εκτός από τον καθορισμό του εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας βρίσκονται μέσα σε ένα υγιές εύρος, η παρακολούθηση προσφέρει ψυχολογικά οφέλη: Μια μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση και έκθεση του Αμερικανικού Συνδέσμου Ελλήνων Διαβήτη, τον Αύγουστο του 2015, έδειξε ότι οι συμμετέχοντες με διαβήτη που είχαν κολλήσει σε ένα τακτικό πρόγραμμα αυτοελέγχου όχι μόνο είχαν καλύτερα ελεγχόμενα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, Όσο συχνότερα πρέπει να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας, ο Δρ. Taylor συνιστά τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα για όσους παίρνουν ινσουλίνη και μία φορά μια μέρα για όσους χρησιμοποιούν φάρμακα από το στόμα. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις από αυτές τις γενικές συστάσεις, οπότε ο Taylor υπογραμμίζει ότι το συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα δοκιμών και χρονισμού πρέπει να προέρχεται από την ομάδα φροντίδας του διαβήτη Μύθος: Η ανάγκη ινσουλίνης σημαίνει ότι δεν φροντίζετε σωστά το διαβήτη σας.
Η ινσουλίνη είναι μια φυσική ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και επιτρέπει στο σώμα σας είτε να χρησιμοποιεί τη ζάχαρη από τα τρόφιμα ως ενέργεια είτε να την αποθηκεύει για μελλοντική χρήση. Όταν έχετε διαβήτη τύπου 2, το σώμα σας δεν είναι σε θέση να χρησιμοποιήσει σωστά την ινσουλίνη. Και επειδή ο διαβήτης είναι προοδευτικός, το σώμα μπορεί τελικά να χάσει την ικανότητά του να παράγει αρκετή ινσουλίνη μόνο του. Η θεραπεία με ινσουλίνη είναι μια βιώσιμη θεραπευτική επιλογή σε αυτές τις περιπτώσεις - είτε το πρόσωπο είναι νεοδιαγνωσμένο με διαβήτη είτε έχει διαχειριστεί για 15 ή περισσότερα χρόνια.
λέει ο Champion, "Εάν ο γιατρός σας προτείνει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ινσουλίνη, αυτό δεν σημαίνει «
Ο μύθος: Η διαχείριση του διαβήτη είναι οδυνηρή και περίπλοκη.
Τα άτομα με διαβήτη έπρεπε να ακολουθούν αυστηρά χρονοδιαγράμματα γεύματος και να υπομείνουν οδυνηρές ενέσεις ινσουλίνης, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πια. "Υπήρξαν τεράστιες εξελίξεις στην τεχνολογία του διαβήτη τα τελευταία 50 χρόνια", λέει ο Taylor. "Οι μικροσκοπικές βελόνες, οι γρήγοροι μετρητές γλυκόζης και τα νέα φάρμακα έχουν διευκολύνει και διευκολύνει τη διαχείριση του διαβήτη."
Μια ποικιλία μεθόδων χορήγησης ινσουλίνης είναι διαθέσιμη στις μέρες μας, και οι βελόνες είναι τόσο μικρές ώστε οι ενέσεις δεν βλάπτουν. Ο πόνος και η επιπλοκή πρέπει να ανήκουν στο παρελθόν, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας εάν διαπιστώσετε ότι οποιοδήποτε μέρος του θεραπευτικού σας σχεδίου είναι πολύ δύσκολο ή ανήσυχο
Μύθος: Το φάρμακο ελέγχει το σάκχαρο του αίματός σας, ώστε να μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε.
Οι διαιτητικές συστάσεις για άτομα που δεν έχουν διαβήτη ισχύουν εξίσου έντονα σε όσους κάνουν. «Ακριβώς επειδή παίρνετε φάρμακα δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε μια ανθυγιεινή διατροφή», λέει ο Taylor. «Πρέπει να τρώμε όλοι πιο υγιεινά τρόφιμα, είτε έχουμε διαβήτη είτε όχι».
Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας και επιπλοκές διαβήτη, σχεδιάστε ισορροπημένα γεύματα μπροστά και συμπεριλάβετε πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες και κρατήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα στο ελάχιστο
«Θυμηθείτε ότι αυτό που τρώτε επηρεάζει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου σας και πόσο από το φάρμακο που χρειάζεστε», λέει ο Champion, «γι 'αυτό είναι σημαντικό να συνεχίσουμε να τρώμε υγιεινά ακόμα και μετά την έναρξη θεραπείας με φάρμακα».
Μύθος : Δεν μπορείτε να οδηγήσετε μια ενεργό ζωή όταν έχετε διαβήτη
«Η ενεργή είναι πραγματικά ένας φανταστικός τρόπος για να διαχειρίζεστε το σάκχαρο του αίματος και να βοηθάτε στην πρόληψη επιπλοκών στο μέλλον», λέει ο Champion. Το ADA συνιστά 30 λεπτά μέτριας έως έντονης αερόβιας άσκησης τουλάχιστον πέντε ημέρες την εβδομάδα. Εάν δεν μπορείτε να παρακρατήσετε 30 λεπτά κάθε μέρα, μπορείτε να σπάσετε τη δραστηριότητά σας σε 10 λεπτά προπόνηση. Σύμφωνα με το ADA, τα αποτελεσματικά workouts περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, αναρρίχηση σκαλοπατιών, κολύμπι και χορό.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ποδόσφαιρο. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2013 στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, ο ιστός των καρδιακών μυών των συμμετεχόντων, οι οποίοι είχαν διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2, βρέθηκε να εργάζεται μέχρι 29% ταχύτερα μετά από έξι μήνες κανονικής και η ικανότητα άσκησής τους αυξήθηκε κατά 42%
Λάβετε υπόψη ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, επομένως μπορεί να χρειαστεί να φάτε ένα πρόχειρο φαγητό προτού ασχοληθείτε, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα που μειώνουν το αίμα σας ζάχαρη. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης και ρωτήστε για τα έξυπνα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα.
Μύθος: Η χρήση ινσουλίνης προκαλεί επιπλοκές όπως ακρωτηριασμούς και ακόμη και θάνατο. . Η ινσουλίνη μπορεί να είναι μια ζωή. Επιτρέπει στα κύτταρα να απορροφούν και να χρησιμοποιούν γλυκόζη που μπορεί να συσσωρεύεται στο σώμα - στην πραγματικότητα, μειώνει το σάκχαρο του αίματος και αποτρέπει την μακροπρόθεσμη βλάβη οργάνων και άλλες επιπλοκές του διαβήτη.
«Η ινσουλίνη μπορεί να πάρει ένα κακό όνομα επειδή κάποιοι περιμένουν πολύ πάρα πολύ καιρό για να το ξεκινήσετε », λέει ο Taylor,« και αφού έχουν προκληθεί ζημίες από χρόνια υψηλού σακχάρου στο αίμα, οι άνθρωποι το αποδίδουν λανθασμένα στην ινσουλίνη. Για παράδειγμα, ένας ασθενής που έρχεται στο νοσοκομείο με πολύ υψηλό σάκχαρο και γάγγραινα μπορεί να ξεκινήσει την ινσουλίνη στο νοσοκομείο αλλά τελικά να χάσει το προσβεβλημένο άκρο - ο ασθενής μπορεί να πιστεύει ότι ο ακρωτηριασμός σχετίζεται με την ινσουλίνη, αλλά στην πραγματικότητα, η ινσουλίνη θα μπορούσε να είχε αποτρέψει την επιπλοκή αν η θεραπεία είχε αρχίσει νωρίτερα ». Σχετικά με ένα συγκεκριμένο φάρμακο, θα πρέπει να είμαι και σε αυτό.
Ο διαβήτης δεν αντιμετωπίζεται με μια προσέγγιση ενός μεγέθους που ταιριάζει σε όλους », λέει ο Taylor. Οι συγκεκριμένες συστάσεις για τις οποίες πρέπει να λαμβάνετε φάρμακα βασίζονται σε διάφορους παράγοντες, εξηγεί, όπως πόσο καιρό έχετε πάσχετε από διαβήτη και ποια άλλα φάρμακα παίρνετε, καθώς και άλλους παράγοντες κινδύνου και υγειονομικούς όρους - πολύ διαφορετικό από το συγγενικό σας.
Επιπλέον, λέει ο Champion, "οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε διαφορετικά φάρμακα, έτσι τι λειτουργεί για τον συγγενή σας μπορεί να μην είναι σωστό για σας." Κάθε άτομο με διαβήτη τύπου 2 είναι διαφορετικό. εξατομικευμένη. "
Μύθος: Πρέπει να χάσετε πολύ βάρος για να βελτιωθεί ο διαβήτης σας.
Η υπέρβασή σας ή η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών του διαβήτη. Τα καλά νέα, λέει ο Champion, είναι ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα απώλειας βάρους μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον διαβήτη σας. Λέει ο Taylor, "Συνήθως, το 5-10% του σωματικού βάρους σας είναι αρκετό και πολλοί άνθρωποι παρατηρούν καλύτερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αμέσως μόλις αλλάξουν τη διατροφή τους."
Η ADA συνιστά να χάσετε βάρος σταδιακά, θέτοντας μερικούς ρεαλιστικούς στόχους και εργάζοντάς τους σταθερά. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι να ενσωματώσετε μια υγιεινή αλλαγή στη διατροφή σας και να κάνετε ένα τσίμπημα για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.
Ο μύθος: Δεν έχει σημασία τι κάνω, τελικά θα καταλήξω σε αναβολικές επιπλοκές. ίσως ο μεγαλύτερος μύθος όλων - ότι εάν έχετε διαβήτη, είναι εγγυημένο ότι θα αναπτύξετε σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως απώλεια όρασης, βλάβη νεύρων ή νεφρική ανεπάρκεια. Ευτυχώς, αυτό δεν συμβαίνει. "Εργαζόμαστε πραγματικά σκληρά για να αποφύγουμε την επίτευξη αυτού του σταδίου", λέει ο Taylor. "Τα άτομα μπορούν να έχουν διαβήτη που απαιτεί ινσουλίνη για πολλά χρόνια και ποτέ δεν αναπτύσσουν επιπλοκές."
Λαμβάνοντας μέτρα για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο, συνεχίζοντας να μαθαίνετε όσο μπορείτε για τον διαβήτη και επικοινωνώντας τακτικά με την ομάδα φροντίδας υγείας σας - αυτοί είναι οι καλύτεροι τρόποι για την προστασία της υγείας σας. Εάν κάνετε όλα αυτά αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει καμία ελπίδα, μιλήστε στο γιατρό σας, λέει ο Taylor. "Μπορεί να πάσχετε από καρκίνο του διαβήτη", λέει. Ευτυχώς, η ομάδα φροντίδας σας θα είναι σε θέση να καταλήξει σε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε.
