Αλλά η συσκευασία σε λίρες διακοπών δεν είναι αναπόφευκτη, ειδικά αν ακολουθήσετε τη συμβουλή ενός αγαπημένου εκπαιδευτή
Bob Harper - ο οποίος έχει προπονούσε τους διαγωνιζόμενους για το show αγώνα απώλειας βάρους του NBC για περισσότερες από 12 εποχές, βοήθησε τους οπαδούς του στο σπίτι να ρίξει λίρες με τα βίντεο άσκησής του και πρόσφατα εγκαινίασε το σήμα συμπληρώματος, Smart Weight Loss - είναι ένας έμπειρος επαγγελματίας όταν πρόκειται για dishing έξυπνη, συμβουλές για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποφύγουν σημαντικές παγίδες διατροφής. Και οι διακοπές δεν αποτελούν εξαίρεση.
Για να μείνει αφιερωμένο, ο Χάρπερ συμβουλεύει να μη βλέπεις το τέλος του έτους ως πετάω. Αντ 'αυτού, λέει, "Μπορείτε ακόμα να έχετε μια καλή γιορτή, αν εμμείνετε στο σχέδιό σας."Αφεθείτε - σε ένα σημείο.
- "Δώστε στον εαυτό σας περισσότερες θερμίδες μία ημέρα
- σε κάθε βράδυ. Σε τελική ανάλυση, δεν θα το κάνετε αυτό οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου, θα μπορούσατε; "λέει. Όσον αφορά την πλοήγηση στην ατελείωτη σειρά λιχουδιών και επιδορπίων, ο Harper λέει να γεμίσει πρώτα τις υγιεινές επιλογές και στη συνέχεια επιδοθείτε στη μετριοπάθεια. "Πηγαίνετε για περισσότερες από τις επιλογές veggie και πραγματικά να παρακολουθήσετε τις ανθυγιεινές επιλογές. Οι άδειες θερμίδες και το νάτριο σίγουρα θα βάλουν την απώλεια βάρους στην αντίθετη κατεύθυνση.
Ταξιδέψτε έξυπνα
- «Είμαι πολύ πιστός στη μεταφορά των σνακ μου ενώ ταξιδεύω, επειδή δεν βρίσκω πολλές υγιεινές επιλογές τα αεροδρόμια ", λέει ο Harper. «Πάντα ταξιδεύω με φρέσκα μούρα ή μια μπάρα αντικατάστασης γεύματος Perfect Foods που είναι φυσικό και πολύ χαμηλή σε νάτριο», λέει. Χτυπήστε το σάκο «Συνιστώ πάντα να λαμβάνω στο τουλάχιστον
επτά ώρες ύπνου μια νύχτα », συμβουλεύει. "Αυτό είναι όταν το σώμα σας κάνει όλη σας την επούλωση και την ανάκαμψη, και είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την απώλεια βάρους. Όλοι έχουμε αγχωτικούς χρόνους στη ζωή μας και οι διακοπές δεν είναι διαφορετικές, γι 'αυτό πάρτε κάτω από τα καλύμματα και αρχίστε να μετράτε αυτά τα πρόβατα. Η μέση της μέσης σας θα σας ευχαριστήσει. "
- Θέλετε να παραλείψετε το κέρδος βάρους διακοπών; Συμμετοχή στο Lean Plate Club Holiday Challenge για να παραμείνετε σε καλό δρόμο όλο το χρόνο!
