Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε αυτό το
- Παρόλα αυτά, το σημερινό επίπεδο δραστηριότητας του Donlay είναι πολύ μακριά από τη ζωή του πριν από την αγκυλοποίηση διάγνωση σπονδυλίτιδας. «Θα έκανα καγιάκ για μέρες και θα μπορούσα να φουσκώσω 36 τρύπες σε μια μέρα και να περπατήσω στο ποδήλατο με τη δική μου τσάντα», λέει και εξακολουθεί να απολαμβάνει το νερό τώρα, αν και είναι πιο πιθανό να κολυμπά ή να μουσκεύει σε ένα ζεστό μπανιέρα.
Μην χάσετε αυτό το
Ο Philip Donlay, 57 ετών, ζει τη ζωή ενός νομαδού σε μια εξωτερική καμπίνα της Μισούλα, Μοντ. "Η ρουτίνα μου είναι να γράφω το πρωί, έπειτα ίσως να πετάω ψάρια και να περπατάω πολύ το απόγευμα", λέει ο πλούσιος συγγραφέας μόλις δημοσίευσε το τέταρτο μυθιστόρημά του σε μια σειρά θρίλερ, "Deadly Echoes", και έχει πέμπτο (9)> Η ζωή δεν ήταν πάντοτε αυτή η ανταμοιβή για τον πρώην διεθνή πιλότο και η καριέρα του έπεσε σύντομη όταν διαγνώστηκε με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS), μια αυτοάνοση ασθένεια που επηρεάζει τη σπονδυλική στήλη προκαλώντας πόνο, δυσκαμψία, και η κόπωση.
Ο πόνος στην πλάτη του Donlay ξεκίνησε όταν ήταν στα τέλη του σαράντα. "Πραγματικά άρχισα να έχω κακή κούραση", λέει. "Δεν κοιμόμουν και είχα σταθερό πόνο στο λαιμό, την πλάτη και τα πόδια μου". Δοκίμασε στεροειδείς ενέσεις και άλλες θεραπείες για να πάρει μια λαβή για τον πόνο, αλλά τίποτα δεν φάνηκε να λειτουργεί. "Ήθελα να σώσω την καριέρα μου", λέει, "αλλά έπρεπε να συνταξιοδοτηθώ στην ηλικία των 52 ετών λόγω του πόνου στην πλάτη μου."
Ενεργός με την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα
Ο Donlay σταμάτησε να πετάει, αλλά δεν σταμάτησε να γράφει για να πετάξει ή να σταματήσει να ζει μια δραστήρια ζωή για το θέμα αυτό, χτύπησε το δρόμο για να ανακαλύψει τον εαυτό του και πέρασε χρόνο σε μέρη πέρα από τον χάρτη, συμπεριλαμβανομένων των Νήσων Σαν Χουάν και Laguna Beach, Καλιφόρνια, πριν προσγειωθεί στη Μοντάνα. πολλά για την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο θα ζήσετε μαζί του.Για τον Donlay, το κλειδί είναι να παραμείνετε δραστήριοι.Παίρνω περίπου μία ώρα την ημέρα », λέει. πολύ νιώθω την επόμενη μέρα, αλλά αν περπατώ πολύ λίγο, αισθάνομαι ότι και εγώ. "
Τις περισσότερες φορές πρόκειται για περιπάτους φύσης σε επίπεδο έδαφος." Το Uphill είναι επίσης καλό, επειδή παίρνει την καρδιά μου άντληση, Λέει και χρησιμοποιεί μια εφαρμογή στο smartphone του για να παρακολουθεί τα βήματα του, τα οποία είναι κατά μέσο όρο περίπου 5.000 ημερησίως
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2013 του περιοδικού "Αρθρίτιδα Φροντίδα και Έρευνα" υποστηρίζει αυτό το σχέδιο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ΑΣ που συμμετείχαν σε πρόγραμμα προπόνησης 12 εβδομάδων για καρδιοαγγειακή άσκηση με άσκηση ευελιξίας αύξησαν το επίπεδο φυσικής κατάστασης και έδειξαν μείωση του νευρικού πόνου.
Παρόλα αυτά, το σημερινό επίπεδο δραστηριότητας του Donlay είναι πολύ μακριά από τη ζωή του πριν από την αγκυλοποίηση διάγνωση σπονδυλίτιδας. «Θα έκανα καγιάκ για μέρες και θα μπορούσα να φουσκώσω 36 τρύπες σε μια μέρα και να περπατήσω στο ποδήλατο με τη δική μου τσάντα», λέει και εξακολουθεί να απολαμβάνει το νερό τώρα, αν και είναι πιο πιθανό να κολυμπά ή να μουσκεύει σε ένα ζεστό μπανιέρα.
Η παραμονή στο νερό μπορεί να είναι μια άλλη καλή επιλογή για άτομα με αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Rheumatology International του Μαρτίου 2014, η οποία διαπίστωσε ότι τα άτομα με AS που έκαναν ασκήσεις με βάση το νερό είχαν λιγότερο πόνο και Μεγαλύτερες βελτιώσεις στην ποιότητα ζωής από εκείνους που συμμετείχαν σε ένα χερσαίο πρόγραμμα άσκησης που έγινε στο σπίτι
Ο David Pisetsky, PhD, επικεφαλής της Ρευματολογίας και καθηγητής Ιατρικής και Ανοσολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Duke στο Durham, NC, λέει ότι η άσκηση και η καθοδήγηση μιας δραστήριας ζωής είναι σημαντικό μέρος της θεραπείας με AS, αλλά δεν υπάρχει μονοθεραπεία για το καθένα. "Θα πρέπει να ελέγχετε με αγωγή την αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα με φάρμακα και στη συνέχεια να ξεκινήσετε ένα καλό πρόγραμμα ευελιξίας, Ο Δρ Pisetsky λέει. Ωστόσο, προσθέτει ότι οι ασκήσεις που φέρουν βάρος - αυτές που γίνονται σε όρθια θέση, όπως το περπάτημα - είναι επίσης σημαντικές επειδή βοηθούν στην πρόληψη της οστικής απώλειας και την επίτευξη και διατήρηση ενός κανονικού βάρους, πράγμα που σημαίνει λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις. «Η άσκηση μπορεί επίσης να εξουδετερώσει την κόπωση και μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδη οφέλη», λέει
"Το κλειδί είναι να βρείτε κάτι που σας αρέσει και αυτό ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, και στη συνέχεια το κάνετε κάθε μέρα", λέει ο Donlay. Παραδέχεται ότι υπάρχουν καλές μέρες και όχι τόσο καλές μέρες όταν έχετε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα ", αλλά η διαμονή στον καναπέ θα κάνει μόνο να αισθάνεται χειρότερη".
Η διαμονή με το AS μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η καθημερινή βόλτα και εκτελώντας ελαφρύ τέντωμα. Συζητήστε με το γιατρό σας ποιες είναι οι καλύτερες δραστηριότητες και, στη συνέχεια, δείτε τι λειτουργεί για εσάς.
