Ένα ισχυρό δίκτυο υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσει συναισθηματικά και να σας δώσει ιδέες για την επίλυση προβλημάτων. Όμως, τα άτομα με προβλήματα ψυχικής υγείας συχνά δυσκολεύονται να φτάσουν, σε μικρό βαθμό, επειδή μπορεί να είναι μέρος οικογενειών με κακές επικοινωνιακές δεξιότητες. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί πόροι για τη δημιουργία ενός δικτύου υποστήριξης για την παροχή βοήθειας που χρειάζεστε.
Το Δίκτυο Στήριξης: Φίλοι και Οικογένεια
«Η ψυχική ασθένεια είναι πολύ απομονωτική. Υπάρχει πολύ στίγμα. Μπορείτε να απομονώσετε από την οικογένειά σας, από τους φίλους σας, από τον εργοδότη σας ", λέει ο Eileen Ryan, συν-διευθυντής του κεφαλαίου της κατάθλιψης και της διπολικής συμμαχίας στη Νέα Ορλεάνη. Ο Ryan συντονίζει διμηνιαίες ομάδες υποστήριξης στην περιοχή της Νέας Ορλεάνης από το 2001.
"Αν δεν έχετε ανθρώπους κοντά σας, μπορείτε να πάτε από το βάθος, αλλά αν οι άνθρωποι κοντά σας μπορούν να σας ρωτήσουν αν έχουν κοιμηθεί, αν έχετε πάρει τα φάρμακά σας, αν μπορούν να σας μιλήσουν σε αυτό το παράθυρο ορθολογισμού, μπορεί να σωθούν σωστά. Αυτό είναι το «Ψάρεμα-22 της ψυχικής ασθένειας» - ίσως να μην ξέρετε πότε θα είναι κακό », λέει ο Ryan.
Ένα επίσημο δίκτυο υποστήριξης μπορεί να εξυπηρετήσει και αυτό το σκοπό. Μια μελέτη 120 ατόμων με διπολική διαταραχή συνέκρινε δομημένες ομάδες υποστήριξης με ανεπίσημες ομάδες υποστήριξης και διαπίστωσε ότι εκείνοι στις δομημένες ομάδες με εκπαιδευμένους ηγέτες ήταν λιγότερο πιθανό να έχουν μια επιστροφή των σοβαρών συμπτωμάτων. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στο γεγονός ότι ο ηγέτης της ομάδας μπόρεσε να εντοπίσει πρώιμα σημάδια επανάληψης και να παράσχει βοήθεια. Οι άνθρωποι στις δομημένες ομάδες ήταν επίσης πιο πιθανό να συνεχίσουν να παίρνουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακά τους.
Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι όταν οι φροντιστές και τα μέλη της οικογένειας μαθαίνουν να βοηθούν τους ασθενείς και να αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας σε ένα περιβάλλον ομάδας υποστήριξης, πρόληψη των κρίσεων ψυχικής υγείας. Οι ασθενείς των οποίων ο / η σύζυγος ή άλλος πρωταρχικός φροντιστής εντάχθηκε σε ομάδα υποστήριξης ήταν λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν επανεμφάνιση σοβαρών μανιακών συμπτωμάτων.
Η προσέγγιση των αγαπημένων σας μπορεί να είναι δύσκολη για εσάς. Μπορεί να αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι θα σκέφτονται λιγότερο από σας αν γνωρίζουν ότι έχετε μια ψυχική ασθένεια? μπορεί να σας ενοχλήσουν με κάτι που κάνατε ή τους είπατε πριν σας διαγνωσθεί. ή, μπορεί να προβλέπετε μια αρνητική, κρίσιμη ή υπερβολικά συναισθηματική αντίδραση. Ξεκινήστε ζητώντας μόνο δύο πράγματα που μπορούν να κάνουν για να σας βοηθήσουν:
- Να σας ενημερώσουν εάν βλέπουν σημάδια ότι η ψυχική σας νόσος επιστρέφει.
- Να συμμετάσχετε σε ομάδα υποστήριξης για να μάθετε για τη ζωή με ψυχικές ασθένειες. > Το δίκτυό σας υποστήριξης: Αναζήτηση σε απευθείας σύνδεση υποστήριξης
Για μερικούς ανθρώπους, η ηλεκτρονική υποστήριξη είναι πολύ χρήσιμη. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για να μεταβείτε στο διαδίκτυο για να λάβετε υποστήριξη, όπως η ανησυχία σας για την ψυχική υγεία που δεν θέλετε να συζητήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας. Μια έρευνα 85 ατόμων που συμμετείχαν σε ομάδες υποστήριξης online για την τριχοθυλομανία αποκάλυψε ότι σχεδόν το ένα τρίτο δεν είχε πει ποτέ στην οικογένειά τους για τη διαταραχή τους αλλά ότι βρήκαν πληροφορίες για τα συμπτώματα και τις θεραπείες, τις φιλίες που σχημάτισαν μέσω των ομάδων υποστήριξης της τρικλοθυμομανίας, πολύ χρήσιμες.
Το Δίκτυο Στήριξης: Μάθηση στην Επικοινωνία
Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες και οι οικογένειές τους μπορεί να χρειαστεί να μάθουν νέες συνήθειες επικοινωνίας. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που ζουν σε οικογένειες όπου η επικοινωνία είναι συχνά εχθρική, κρίσιμη ή υπερβολικά συναισθηματική είναι σε μεγαλύτερο κίνδυνο να υποστούν μια υποτροπή της ψυχικής τους ασθένειας. Η εύρεση τρόπων για να σπάσει ο τρόπος επικοινωνίας επίθεση-μετρητής επίθεσης είναι ουσιαστικής σημασίας για να ζητήσετε εύλογα βοήθεια
Εσείς και η οικογένειά σας ίσως χρειαστεί να ασκήσετε:
Διπλωματικές αιτήσεις για αλλαγή
- Ορθολογική αξιολόγηση της πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας πρότασης
- Δίνοντας συγχαρητήρια και εποικοδομητική κριτική
- Ενεργός ακρόαση
- Εάν η οικογένειά σας χρειάζεται βοήθεια για να μάθει αυτές τις δεξιότητες ή δεν επιθυμεί να ασκήσει υγιέστερη επικοινωνία, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για το πώς να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.
Δίκτυο υποστήριξης: Πόση πληροφορία είναι πολύ;
Ο Ryan σημειώνει ότι οι κατευθυντήριες γραμμές για την κοινή χρήση σε μια ομάδα επικεντρώνονται στην εμπιστευτικότητα, στο ανοιχτό πνεύμα και στη χρήση των «δηλώσεων μου», που σημαίνει να μιλάς για το τι περνάς μόνο από τη δική σου οπτική γωνία. Αυτοί οι κανόνες θα πρέπει να καθοδηγούν τη συνομιλία με οποιονδήποτε σχετικά με την κατάσταση ψυχικής υγείας σας.
Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να μάθετε τα όρια της ανταλλαγής πληροφοριών με άλλους και να ζητάτε βοήθεια. Η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε οι αιτήσεις σας προς την οικογένεια και τους φίλους σας είναι υπερβολικές, σημειώνει ο Ryan, ο οποίος λέει ότι τα μέλη της ομάδας έχουν συχνά πρακτικές συμβουλές για να προσφέρουν τρόπους αντιμετώπισης αυτών των καταστάσεων.
