Πίνακας περιεχομένων:
- Εκείνοι που πήραν ομαδικές περιπάτους στη φύση ανέφεραν λιγότερη κατάθλιψη, λιγότερο άγχος και καλύτερη αίσθηση ευεξίας από όσους δεν έκαναν βόλτες στη φύση, σύμφωνα με μια μελέτη που εξέτασε περισσότερους από 1.500 ανθρώπους σε ένα πρόγραμμα πεζοπορίας.
- Γιατί η φύση κρατά αυτό το ιδιαίτερο αποτέλεσμα; Σε ένα φυσικό περιβάλλον, μπορούμε να επιλέξουμε να σκεφτούμε ή όχι, λέει ο Berman, και αυτή η επιλογή πιστεύεται ότι μας βοηθά να ξεκουραστεί ο εγκέφαλός μας. Στη συνέχεια, μπορείτε να δώσετε προσοχή αργότερα, όταν χρειάζεται. "Δίνει στους ανθρώπους μεγαλύτερη δυνατότητα συγκέντρωσης, γεγονός που αποτελεί μεγάλο πρόβλημα για τους ασθενείς με κατάθλιψη", λέει ο Berman. Η φύση παρέχει μια αποτελεσματική ρύθμιση για να ξεκουραστεί το μυαλό μας, σε αντίθεση με τις αστικές ρυθμίσεις. Ακόμη και στο πιο ήσυχο αστικό περιβάλλον, πρέπει να προσέχετε τα πράγματα όπως η κυκλοφορία και τα φώτα φώτων.
Key Takeaways
Η αλληλεπίδραση με τη φύση μπορεί πολύ
Τα φυσικά περιβάλλοντα καταγράφουν την ακούσια προσοχή μας και αυτό μας βοηθά να νιώθουμε ανανεωμένοι.
Η ζωή σε ένα πιο πράσινο αστικό περιβάλλον βοηθάει στην τόνωση της ψυχικής υγείας και το αποτέλεσμα είναι μακράς διαρκείας. αφθονούν, από τα φάρμακα έως την ψυχοθεραπεία, ή μιλούν τη θεραπεία. Έχοντας μια σειρά επιλογών θεραπείας είναι μια καλή ιδέα, επειδή καμία θεραπεία δεν λειτουργεί εξίσου καλά για καθένα από τα εκατομμύρια Αμερικανών ενηλίκων με κατάθλιψη. Τώρα οι ερευνητές λένε ότι μια νέα θεραπεία, αποδεδειγμένη για την ανακούφιση της κατάθλιψης, θα πρέπει να προστεθεί στο μίγμα ως συμπλήρωμα στις καθιερωμένες θεραπείες. Η αλληλεπίδραση με τη φύση μπορεί να έχει αναπληρωματικά αποτελέσματα για όσους έχουν κατάθλιψη, λέει ο Ethan Kross, PhD, αναπληρωτής καθηγητής Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και ένας από τους πολλούς ειδικούς που έχει μελετήσει τη σύνδεση με τη φυσική κατάθλιψη
Μια μικρή δόση της φύσης μας βοηθά να επαναφορτίζουμε, αλλά μπορεί να έχει ιδιαίτερο όφελος για όσους είναι καταθλιπτικοί. "Φαίνεται ότι, από τη δουλειά μας, η αποκαταστατική επίδραση της φύσης φαίνεται να είναι ισχυρότερη για τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με κατάθλιψη", λέει ο Marc Berman, PhD, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι αισθάνονται ψυχικά κουρασμένοι, και η ύπαρξη στη φύση τους αναζωογονεί. Ωστόσο, ο Δρ Berman έχει μια ισχυρή προειδοποίηση: "Δεν υποστηρίζουμε ότι η αλληλεπίδραση με τη φύση θα πρέπει να αντικαταστήσει κλινικά αποδεδειγμένες θεραπείες για κατάθλιψη", λέει. Ούτε οι ασθενείς με κλινική κατάθλιψη προσπαθούν να θεραπεύσουν τους εαυτούς τους.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
Πώς να δημιουργήσετε ένα Σχέδιο Θεραπείας Κατάθλιψης
Ωστόσο, ο Berman και άλλοι λένε ότι οι αλληλεπιδράσεις με τη φύση θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως πολύ αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία. > Μελέτες σχετικά με τη Φύση-Κατάθλιψη Μεταξύ των μελετών που βρίσκουν τη φύση βοηθούν στην κατάθλιψη:
Οι ενήλικες με κατάθλιψη που πραγματοποίησαν 50 λεπτά με τα πόδια σε ένα φυσικό περιβάλλον για μια ερευνητική συνεδρία και στη συνέχεια 50 λεπτά με τα πόδια σε ένα αστικό οι έφηβοι που μετακόμισαν σε πράσινες αστικές περιοχές, σε σύγκριση με λιγότερο πράσινο, είχαν καλύτερη ψυχική υγεία κατά την παρακολούθηση τρία χρόνια μετά την κίνηση.
Εκείνοι που πήραν ομαδικές περιπάτους στη φύση ανέφεραν λιγότερη κατάθλιψη, λιγότερο άγχος και καλύτερη αίσθηση ευεξίας από όσους δεν έκαναν βόλτες στη φύση, σύμφωνα με μια μελέτη που εξέτασε περισσότερους από 1.500 ανθρώπους σε ένα πρόγραμμα πεζοπορίας.
Όντας σε εξωτερικούς χώρους και σε n Το θάρρος ενισχύει τη ζωτικότητα, την οποία οι εμπειρογνώμονες ορίζουν ότι έχουν σωματική και διανοητική ενέργεια. Οι ασθενείς με κατάθλιψη συχνά αναφέρουν κόπωση και μειωμένη ενέργεια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ενεργειακή επίδραση της φύσης ήταν ανεξάρτητη της φυσικής δραστηριότητας ή της κοινωνικής αλληλεπίδρασης που βίωσαν όταν ήταν σε εξωτερικούς χώρους.
- Το πώς η φύση λειτουργεί τη μαγεία του
- Το φαινόμενο του πώς η φύση βοηθά στη βελτίωση της κατάθλιψης εξακολουθεί να αναλύεται πλήρως, λέει.
- Μια πιθανότητα, λέει ο Berman, είναι ότι η αλληλεπίδραση με τη φύση βοηθά λόγω της θεωρίας της αποκατάστασης της προσοχής. "Έχουμε δύο είδη προσοχής", λέει. "Κάποιος είναι από την κορυφή προς τα κάτω (ονομάζεται επίσης κατευθυνόμενος), το είδος που χρησιμοποιούμε στην εργασία." Η κατευθυνόμενη προσοχή μπορεί να εξαντληθεί αρκετά γρήγορα, καθώς εσείς μπορείτε μόνο να εστιάσετε και να επικεντρωθείτε για τόσο πολύ καιρό.
- Ένας άλλος τύπος προσοχής είναι από κάτω προς τα πάνω ή ακούσια. "Αυτό είναι το είδος που συλλαμβάνεται αυτόματα από τα πράγματα στο περιβάλλον, όπως τα φώτα ή η μουσική." Η ακούσια προσοχή είναι λιγότερο ευαίσθητη στην εξάντληση. "Δεν ακούτε συχνά ανθρώπους να λένε," δεν μπορώ πλέον να δούμε αυτόν τον καταρράκτη ", λέει ο Berman.
Γιατί η φύση κρατά αυτό το ιδιαίτερο αποτέλεσμα; Σε ένα φυσικό περιβάλλον, μπορούμε να επιλέξουμε να σκεφτούμε ή όχι, λέει ο Berman, και αυτή η επιλογή πιστεύεται ότι μας βοηθά να ξεκουραστεί ο εγκέφαλός μας. Στη συνέχεια, μπορείτε να δώσετε προσοχή αργότερα, όταν χρειάζεται. "Δίνει στους ανθρώπους μεγαλύτερη δυνατότητα συγκέντρωσης, γεγονός που αποτελεί μεγάλο πρόβλημα για τους ασθενείς με κατάθλιψη", λέει ο Berman. Η φύση παρέχει μια αποτελεσματική ρύθμιση για να ξεκουραστεί το μυαλό μας, σε αντίθεση με τις αστικές ρυθμίσεις. Ακόμη και στο πιο ήσυχο αστικό περιβάλλον, πρέπει να προσέχετε τα πράγματα όπως η κυκλοφορία και τα φώτα φώτων.
Το αναπληρωματικό αποτέλεσμα της φύσης είναι αρκετά στιγμιαίο, λέει ο Berman. Έτσι, αν είστε κατάθλιψη και έχετε μια ιδιαίτερα κακή μέρα, μια γρήγορη δόση της φύσης μπορεί να σας βοηθήσει.
Ωστόσο, ο Berman προειδοποιεί ότι όποιος έχει κλινική κατάθλιψη πρέπει να είναι υπό τη φροντίδα του γιατρού, με επίβλεψη όλων των θεραπειών του. >
