Τα άτομα με ΧΑΠ έχουν μειωμένη ικανότητα να κάνουν καθημερινές δραστηριότητες από την απώλεια πνευμονικής λειτουργίας. Μπορούν ακόμη και να στενοχωρήσουν να κάνουν απλά πράγματα γύρω από το σπίτι εάν έχουν πιο προηγμένη ασθένεια. Υπάρχουν φάρμακα που ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει για να μειώσει τα συμπτώματά σας και να βελτιώσει τη λειτουργία των πνευμόνων σας. Ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Ωστόσο, οι περισσότεροι γιατροί δεν έχουν πολύ χρόνο να μιλήσουν με τους ασθενείς τους για την καθημερινή τους ζωή κατά τη διάρκεια μιας επίσκεψης γραφείου. Σε αυτό το ιστολόγιο, έχω βάλει μαζί μερικές από τις συμβουλές που οι νοσηλευτές και οι νοσηλευτές που δουλεύω με έχουν δώσει στους ασθενείς μας και ελπίζουμε ότι μπορούν να σας βοηθήσουν!
Προγραμματίστε και να οργανωθείτε
Σκέψου για την ημέρα σας εκ των προτέρων και να περιγράψετε στο κεφάλι σας τι πρέπει να γίνει. Καθορίστε τις προτεραιότητες και φροντίστε να ολοκληρώσετε αυτές τις εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας που αισθάνεστε συνήθως καλύτερα. Συχνά, ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε τις πιο δύσκολες δραστηριότητες είναι νωρίς το πρωί, αφού έχετε μια καλή νύχτα, τρώτε πρωινό και παίρνετε τα πρωινά σας φάρμακα. Αφού τελειώσετε τα καθήκοντα ή τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνετε, μπορείτε να κάνετε τις λιγότερο σημαντικές, αν αισθάνεστε σε αυτό.
Η διατήρηση της οργάνωσής σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε την ενέργεια σας πιο αποτελεσματικά. Βάζοντας τα στοιχεία πίσω στο ίδιο μέρος όλη την ώρα, μπορείτε να αποφύγετε να χρησιμοποιείτε επιπλέον ενέργεια περπατώντας γύρω από την αναζήτηση για πράγματα όπως τα κλειδιά ή το πορτοφόλι σας. Η διατήρηση αντικειμένων σε βολικές τοποθεσίες μπορεί επίσης να βοηθήσει. Για παράδειγμα, αφήστε τα κλειδιά σας κοντά στην πόρτα, αποθηκεύστε κατσαρόλες και τηγάνια δίπλα στη σόμπα και κρατήστε προϊόντα καθαρισμού κουζίνας στα προϊόντα καθαρισμού κουζίνας και μπάνιου στο μπάνιο. Μπορείτε επίσης να προγραμματίσετε τις δουλειές σας σε ομάδες στην ίδια περιοχή του σπιτιού σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να συνεχίζετε να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε σκάλες ή να περπατάτε πέρα δώθε σε διάφορα μέρη του σπιτιού σας.
Ομοίως, όταν πηγαίνετε για ψώνια μπορεί να θέλετε να πάτε σε μερικά καταστήματα κοντά για να πάρετε ό, τι χρειάζεστε σε ένα ταξίδι, αντί να χρειαστεί να κάνετε πολλά μικρά ταξίδια εμπρός και πίσω.
Μαγειρική
Προσπαθήστε να αγοράσετε τρόφιμα χύμα έτσι δεν έχετε να πάει πολύ συχνά στο κατάστημα. Κάντε μερικά γεύματα ταυτόχρονα και παγώστε τα πρόσθετα για άλλες μέρες - θα καταναλώσετε λιγότερη ενέργεια με το μαγείρεμα μεγαλύτερης ποσότητας από ό, τι θα κάνατε αν μαγειρευτήκατε κάθε γεύμα ξεχωριστά. Μπορείτε επίσης να κόψετε μεγάλα ποσά φρούτων και λαχανικών όταν έχετε την ενέργεια και τα βάζετε σε πλαστικές σακούλες έτσι ώστε να είναι έτοιμοι να τρώνε αργότερα. Καθίστε όταν κόβετε και προετοιμάζετε το φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο για να καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια.
Διατροφή
Η διατροφή με υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική. Το σώμα σας χρειάζεται μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, λίπος και υδατάνθρακες για να παρέχει την καρδιά, τον εγκέφαλο, τους μυς και άλλα όργανα τα υλικά που χρειάζονται για να λειτουργήσουν σωστά. Εξετάστε το ενδεχόμενο να πάρετε μια πολυβιταμίνη, εάν δεν λαμβάνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά από τη διατροφή σας.
Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο. Η υπερβολική ή η χαμηλή σε βάρος καθιστά δυσκολότερη τη διαχείριση της ΧΑΠ. Οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι με ΧΑΠ έχουν δύο θέματα: το σώμα σας έχει επιπλέον βάρος για να υποστηρίξει ενώ κινείται γύρω, και το επιπλέον βάρος στην άνω κοιλία μπορεί να εμποδίσει το διάφραγμα (τους κύριους αναπνευστικούς μυς μας) να είναι σε θέση να επεκταθεί προς τα κάτω πλήρως. Αν είστε υποτροπιάζοντες και δεν έχετε λίπος, όταν το σώμα σας υποστεί άγχος από μια αναπνευστική επίθεση ή λοίμωξη, οι πρόσθετες ενεργειακές απαιτήσεις μπορεί να προκαλέσουν μυϊκή μάζα και να σας κάνουν να αδυνατείτε.
Επισκεφτείτε με φίλους
Βεβαιωθείτε Φέρνετε μαζί τα φάρμακά σας όταν επισκέπτεστε φίλους και οικογένειες. Ακόμα κι αν φαίνεται ότι δεν θα τους χρειαστείτε, θέλετε να είστε προετοιμασμένοι για οποιεσδήποτε αλλαγές στα σχέδιά σας. Μπορεί να βρεθείτε να παραμείνετε μακριά από το σπίτι περισσότερο από το αναμενόμενο λόγω του καιρού, των προβλημάτων μεταφοράς ή μόνο επειδή απολαμβάνετε τον εαυτό σας - και δεν θέλετε να βρείτε τον εαυτό σας χωρίς τα φάρμακα που χρειάζεστε για να σας βοηθήσουν να αναπνεύσετε ευκολότερα.
Όταν επισκέπτεστε φίλους, πρέπει επίσης να προσέχετε τα μικρόβια. Πολλά μικρόβια μεταδίδονται μεταξύ ανθρώπων με χειραψία και φιλιά. Σίγουρα, δεν θέλετε να επισκεφθείτε κάποιον που είναι άρρωστος με οξεία αναπνευστική ασθένεια όπως η γρίπη, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ και να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως η πνευμονία. Όταν επισκέπτεστε, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την στενή επαφή με αυτό το άτομο. Και πλύνετε πάντα τα χέρια σας συχνά με σαπούνι και νερό ή απολυμαντικό χεριών.
Καιρός
Οι περισσότεροι άνθρωποι με ΧΑΠ είναι ευαίσθητοι σε πολύ κρύο αέρα καθώς και θερμότητα και υγρασία. Το χειμώνα, ομαδοποιείτε με ζεστά ρούχα και φοράτε ένα φουλάρι πάνω από το στόμα σας για να αποφύγετε την εισπνοή ψυχρού αέρα απευθείας στους πνεύμονές σας. Μερικοί ασθενείς πρέπει να χρησιμοποιήσουν το εισπνεόμενο φάρμακο τους λίγο πριν βγουν έξω στον κρύο αέρα για να αποφύγουν τον βρογχόσπασμο και να επιδείξουν αναπνευστική επίθεση.
Το καλοκαίρι προσπαθήστε να μην βγείτε έξω κατά τη διάρκεια καυτών, θολό και υγρών ημερών. αυτές είναι συχνά ημέρες με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση που μπορεί να προκαλέσει μια αναπνευστική επίθεση. Μείνετε στον κλιματισμό, αν είναι δυνατόν. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, η καλύτερη ώρα της ημέρας είναι συνήθως το πρωί πριν από την αύξηση της στάθμης της ατμοσφαιρικής ρύπανσης και της ατμοσφαιρικής ρύπανσης.
Moving Things
Ποτέ μην είστε ντροπαλός να ζητήσετε από άλλους να σας βοηθήσουν, πρέπει να μετακινηθεί είναι βαρύ ή πρέπει να μεταφερθεί σε καλή απόσταση. Εάν είναι δυνατόν, βάλτε το πακέτο / κιβώτιο σε κάτι που έχει τροχούς, όπως αναπηρικό καροτσάκι, τραπέζι ή καροτσάκι, για να τον μετακινήσετε πιο εύκολα ενώ καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια. Ορισμένα πακέτα μπορούν να μεταφερθούν στο πάτωμα αν τοποθετηθούν στην κορυφή μιας κουβέρτας. με αυτό το τέχνασμα, μπορείτε να αποφύγετε το έργο της συλλογής τους.
Ελπίζω ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικές από αυτές τις συμβουλές στην καθημερινή σας ζωή με τη ΧΑΠ. Μπορούν να κάνουν τη ζωή σας λίγο πιο εύκολη! Θα προσπαθήσω να σας δώσω περισσότερες συμβουλές σε μια μελλοντική δημοσίευση blog.
Δρ. Το Schreiber είναι πιστοποιημένο από το αμερικανικό συμβούλιο εσωτερικής ιατρικής για εσωτερική ιατρική και πνευμονική νόσο. Είναι μέλος των Nassau Chest Physicians, P.C., οι οποίοι συμμετέχουν ενεργά με την Αμερικανική Ένωση Πνευμονοπαθών στη Νέα Υόρκη. Ο Schreiber είναι διευθυντής της SICU στο νοσοκομείο St. Francis, ιατρικός διευθυντής του Αστυνομικού Τμήματος του Oyster Bay Cove Village και μέλος του Νοσοκομειακού Κέντρου Ιατρικών Αποθηκών του Nassau County. Είναι στο επαγγελματικό προσωπικό του Νοσοκομείου St. Francis, στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο North Shore (Manhasset και Plainview) και στο νοσοκομείο St. Joseph
